1500 kcal diéta

1500 kalóriás egészségvédő étrend

A Fülöp Lili dietetikus által összeállított kalóriás étrend némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.

1500 kcal diéta

Az alábbi kalóriás étrend abban támogat, hogy ha van egy kis súlyfelesleg, sikeresen megszabadulhassunk tőle. Az adott napoknál nemcsak a pontos kalóriaértéket, de a fehérje- a szénhidrát- és a zsírmennyiséget is jelöltük.

1500 kcal diéta

Fülöp Lili dietetikus nagyon finom recepteket ajánl, érdemes mindegyiket elkészíteni, megkóstolni. 1500 kcal diéta receptek egy személyre szólnak — írja a Diétaésfitnesz. A töltelékhez: 1 tk olaj, 10 g vöröshagyma, 50 g mexikói zöldségkeverék, 20 g sűrített paradicsom, 50 g cottage cheese, fokhagyma, só, bors, petrezselyemzöld ízlés ideális étrend. A töltelékhez a felforrósított olajon pároljuk meg a finomra aprított hagymát és a zöldségkeveréket.

  • kalóriás egészségvédő étrend | Diéta és Fitnesz
  • Hatályos:
  • Zöld kávé ára
  • Nem kínálunk neked csodaszereket, hókuszpókuszt vagy pedig koplalókúrákat.
  • kcal diétás étrend

Keverjük hozzá a paradicsompürét, a cottege cheese-t és a fűszereket! Kenjük meg vele a palacsintát, és hajtsuk félbe!

A tejfölt és a reszelt sajtot simítsuk a tetejére, és süssük össze fokra előmelegített sütőben kb. Halmozzuk rá a felszeletelt csirkemellet és zöldségeket, és ezt is pirítsuk át.

Ha kellően átsültek, öntsük fel a kókusztejszínnel és egy kevés vízzel, ízesítsük pár csepp szójaszósszal, majd főzzük készre perc alatt!

1500 kcal diéta

Ezalatt a rizstésztát forrázzuk le vízzel, néhány percig hagyjuk állni, majd szűrjük le. Tálaláskor tegyük a tésztát a levesbe.

1500 kcal diéta

Csírával, korianderzölddel vagy felszeletelt újhagymával díszíthetjük. Az kalóriás étrend tápanyagai Korábbi cikkünk ben azzal foglalkoztunk, hogy az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő bevitele.

1500 kcal diéta

De mik a makrotápanyagok és mennyit fogyasszuk belőlük?

További a témáról