5+2 diéta, 30 nap vegánságom Vége
Blikk Rúzs Jelen pillanatban az egyik legfelkapottabb diéta nem más, mint a Dr. Michael Mosley által kifejlesztett böjt diéta, vagy ahogyan nevezi diéta. Ennek a diétának nincsenek rizikói az egészségre nézve, sőt a fogyás mellett, megelőzi néhány betegség kialakulását is.
A diéta nem jár korlátozásokkal az étrend tekintetében. Lényege, hogy egy hétből 5 nap ehetünk és ezt 2 nap böjtölés követi.
Az első 5 nap alatt bevitt kalóriákat az azt követő 2 nap csökkentjük. Egy nő, napi kalória szükségletemíg a férfiaké kalória. A böjti két nap alatt az előző napokban felgyűjtött kalóriákat égeti el a szervezet, így az anyagcsere felgyorsul és az eredmény rövid időn belül szemmel látható lesz.
AZ DIÉTA ELŐNYEI nem kell követni egy előre összeállított menüsort, kedvünk szerint válogathatjuk össze az élelmiszereket; nem gyötör az 5+2 diéta érzet; csökkenti a vércukor szintet és normalizálja a koleszterin szintet; csökkenti az Alzheimer kór, a diabétesz és a szívbetegségek kialakulásának esélyét. Jó, ha előre kigondoljuk, milyen élelmiszereket szeretnénk fogyasztani. Igyekezzünk kerülni a gyorséttermi valamint a zsíros ételeket, a cukrot és a tésztaféléket.
Azonban vigyázzunk, 5+2 diéta ne essünk át a ló túloldalára azzal, hogy sanyargatjuk magunkat. Együnk mindenből mértékkel, hiszen a szervezetnek szüksége van úgy az ásványi anyagokra, és proteinre, mint a szénhidrátra és a zsírokra.
A böjti napokon igyekezzünk halat, sovány húst, tojás fehérjét, túrót, joghurtot, salátát, müzlit és zöldségeket fogyasztani. Természetesen ne feledkezzünk meg a kellő mennyiségű vízről sem, mely segít megelőzni a kiszáradást, a fáradtságot, és a krónikus fejfájást. Fogyaszthatunk zöld teát is az eredmény érdekében.
Ha néhány hetes diéta nem hozza meg számunkra a várt eredményt, akkor tartsunk 3 böjti napot. Ha viszont elértük a kitűzött célt, akkor a böjti napok számát csökkenthetjük akár egyre is.
