8 órás diéta
Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező 8 órás diéta, melynek 8 órás diéta típusa is van.
A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot. Mi is az a diéta?
További cikkeink a témában
Az időszakos böjt diéta ezen formájában tehát az étkezéseket a napod egy 8 órás szakaszára időzíted, jellemzően a nap közepére, pl. Ebben az időtartamban kalóriamegvonás nélkül, bármit megehetsz. Ebben a maradék 16 órában tehát nem ehetsz semmit, viszont fontos a sok folyadékbevitel, főként víz, tea, de akár kalóriamentes üdítő vagy kávé formájában is. Nemrégiben jelent meg az első tanulmány, amely 12 hetes időszakban vizsgált 23 túlsúlyos személyt, akik a diéta alapján reggel 10 és délután 6 óra között ehettek bármit, a nap többi részében azonban csak kalóriamentes folyadékot fogyasztottak.
A tanulmány megállapította, hogy a kontrollcsoporttal összehasonlítva a résztvevők napi kb. Ezek alapján tehát a módszer úgy tűnik, hogy alkalmas arra, hogy fogyjunk vele, a kérdés az, hogy más időbeosztású időszakos böjtökhöz képest mennyire hatékony. A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a koffeintartalmú italok fogyasztása a böjti órákban megzavarhatja az anyagcserét.
IDŐSZAKOS BÖJT kezdőknek! - Fogyj és élj egészségesebben!
Rámutattak továbbá arra is, hogy a diéta hosszabb távú hatásaira vonatkozóan további kutatás szükséges. A legtöbb időszakos böjtölés módszerét vizsgáló kutatást korábban állatokon végezték, nincs túl sok releváns adat emberi résztvevőkkel.
- Modellek étrendje
- Nemrégiben egy új diétás módszer látott napvilágot, a 8 órás diéta, mely már most óriási népszerűségnek örvend.
- Szöveg: Csaba Orsolya
- 9 kilót fogytam egyetlen hét alatt! A 8 órás diétával bármit ehetsz, mégis működik - Blikk Rúzs
- Post Pagination Fogyás mém Ez lett az alapja az úgynevezett 8 órás diétának.
- 10 kiló mínusz 6 hét alatt a 8 órás diétával | ingyen-hatterkepek.hu
- Майкл сказал им, что перенес кофейник и чашки в кабинет.
- Időszakos böjtölés – egy újabb fitnesz őrület, viszont ez legalább működik is! – SPEEDFIT
Neked való a diéta? De ahogy minden étkezési módszernél, ha a cél a fogyás, végül egyetlen dolog számít: a kalóriadeficit, azaz, hogy a nap végére több legyen az elégetett kalóriamint a bevitt.
Nagy előnye, hogy meglehetősen könnyű betartani. Nem kell számolgatnod, dobozolnod, előre készülnöd — csupán az órát figyelni.
Újabb őrület a 8 órás diéta: mindent ehetsz és akár 9 kilót is fogyhatsz egy hét alatt
Segít csökkenteni az éhségérzetet, egyensúlyba állítja a hormonokat, segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását. Nem ajánlott ez a fajta étkezési stratégia a cukorbetegeknek, ha babát tervezel vagy állapotos vagy, ha valaha is étkezési zavarral küzdöttél, vagy ha olyan gyógyszert szedsz a reggeli vagy az esti órákban, amit tilos éhgyomorra bevenni.
Érdemes orvossal konzultálni, mielőtt belevágnál, és csak akkor kezdj bármilyen időszakos böjtölős diétába, ha az számodra megfelelő. Fotó: RF.
- Dash diéta mintaétrend
- Újabb őrület a 8 órás diéta: mindent ehetsz és akár 9 kilót is fogyhatsz egy hét alatt Az alábbi 8 órás diéta bolondítja most meg a világot, ami már számos országban a fogyni vágyók kedvencévé vált.
- A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés MME Ennek a módszernek a lényege, hogy szinte mindent ehetsz, ám egyáltalán nem mindegy, hogy mikor!
- Nem rossz a 8 órás diéta, csak nem is jó - Dívány
- Blikk Rúzs Az alábbi 8 órás diéta bolondítja most meg a világot, ami már számos országban a fogyni vágyók kedvencévé vált.
- diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit
- Időszakos böjtölés — egy újabb fitnesz őrület, viszont ez legalább működik is!
- A 8 órás diéta - bármit ehetsz, a lényeg az időzítés | ingyen-hatterkepek.hu, Fogyás mém
