90 napos diéta után visszahízás

90 napos diéta után visszahízás

Főoldal Blog Milyen tudományos háttere van a 90 napos divat diétának?

Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat!

Divat diéták a betegségek tükrében Gyürüsi Anna dietetikus, élelmiszerminőségi és - biztonsági mérnökkel beszélgetünk a divat diéták a betegségek tükrében interjúsorozatunk ezen részében. Ma a 90 napos divat diétát elemezzük ki szakmai szemmel. Bea: Mesélj egy kicsit magadról. Miért lettél 90 napos diéta után visszahízás Milyen tapasztataid vannak? Anna: Nyilván sokakat érdekel az egészséges táplálkozás, de ha őszinte akarok lenni, akkor a családom összes nőtagja vagy az egészségügyben dolgozik vagy pedagógus.

Élet a 90 napos diéta után

Én dietetikusként valahol ezt a kettőt ötvöztem sikeresen. Kifejezetten a prevenció az, ami nagyon érdekel. Nem lehet elég korán elkezdeni az egészséges életre való nevelést.

90 napos diéta után visszahízás

Pályafutásomat a debreceni klinikán kezdtem el terápiás dietetikusként. Oktattam különböző 90 napos diéta után visszahízás, gyerekeknek tartottam tanórákat az egészséges táplálkozásról. Klinikai munkám során leginkább elhízottakkal, cukorbetegekkel és vesebetegekkel foglalkoztam.

Bea: Igen, a túlsúly egyre több embert és egyre fiatalabb korban érint.

Kapcsolódó blogbejegyzések

Ráadásul kamaszkortól minket nőket gyakran foglalkoztat az a probléma, hogy jobban nézzünk ki, ledobjuk pár kilót. Sajnos nem mindig a legjobb utat választjuk.

Nekem is sikerült 95 kg-ról 80 kg-ra lefogynom a 90 nap alatt. Sőt az utána következő 2 hónapban sem híztam vissza, hanem még 3 kg-ot leadtam. Régebben én nagyon egészségtelenül táplálkoztam.

Aztán rájövünk, aztán kipróbálunk egy másik hasonlóan nem jó utat. Több divat diétáról is beszélgettünk korábban, de nézzünk meg egy régi klasszikust, a 90 napos divat diétát.

A 90 napos diéta élelmiszercsoportjai

Anna: Valóban rengeteg túlsúlyos, elhízott, fogyni vágyó emberrel dolgoztam ez idáig együtt. Rendszeresen visszaköszön az, hogy a múltban hányféle divat diétát próbálták ki. Ami egy ideig valóban eredményesnek bizonyult, de ezt követően, amint visszatértek a régi táplálkozási szokásaikhoz, ami legtöbbször nem feltétlenül nevezhető egészségesnek, a korábban lecsúszott kilók duplája, triplája jött vissza.

Ennek az egyik ékes példája, a 90 napos divat diéta. Bea: Mi a 90 napos divat diéta lényege? Anna: A különböző tápanyagok szétválasztásán alapul.

Fehérjenapokat, szénhidrátnapokat, keményítőnapokat kell tartani. Nem lehet együttesen fogyasztani ezeket. Víznapokat kell beiktatni havonta.

90 napos diéta után visszahízás

Délelőtt csak gyümölcsöt lehet fogyasztani. Ezek a fehérje, szénhidrát, keményítő és gyümölcsnapok, valamint a havi 1 víznap váltogatják egymást 90 napon keresztül. Ez az összeállítás minden tudományos alapot nélkülöz. Bea: Ez a 90 napos divat diéta egy fogyókúra.

90 napos diéta után visszahízás

Több évvel ezelőtt magam is kipróbáltam, valóban fogytam. Sajnos 1 év múlva ez már nem látszott rajtam.

Küzdelmem a 90 napos diétával

Legközelebb az oly divatos ketogén divat diétáról beszélgetünk Garai Jakab Ágnes dietetikussal és elsősorban a cukorbetegség és magas vérnyomás esetén vizsgáljuk meg e divat diéta következményeit.

Ha nem akarsz lemaradni a szakemberek tapasztalatairól divat diéták terén, akkor iratkozz fel hírlevelünkre. Anna: Igen, e divat diéta is azt ígéri, hogy eléred a kívánt súlyt, az álomsúlyt, ha 90 napig követed az utasításokat. Ami hellyel közel igaz is lehet, valóban történik súlyveszteség.

Mert kizárunk olyan élelmiszereket, mint például a gyorsan felszívódó szénhidrátok közül a cukor, fehér liszt és az ezek felhasználásával készült termékek. Bea: Miért hízunk vissza? És milyen egészségügyi problémákat okozhat egy ilyen, tudományosan nem megalapozott divat diéta? Anna: Dietetikusként ennek a diétának a negatív oldaláról szeretnék beszámolni. Olyan megszorításokat tartalmaz ez a diéta, amely hosszútávon nem tartható.

Amiben benne van az a szó, hogy kúra, ami ideig-óráig tartó megszorításokkal dolgozik, annak már gyanúsnak enni fogyni lennie. Egy kúrát elkezdünk, aztán befejezzük. Utána már nem eszünk délelőtt csak gyümölcsöt, nem választjuk szét a makrotápanyagokat és víz napokat se iktatunk be havonta. Eszünk mindenfélét, és általában pont úgy, ahogy a kúra előtt. Vagyis többnyire nem egészségesen, mértékletesen, hanem követjük azt a korábbi étrendet, ami hozzájárult a nem kívánt testsúlytöbblethez.

Hisz már lefogytunk, innentől kezdve rendben van minden.

A 90 napos diéta lényege

A sikeres testsúly megtartása csak életmódváltással lehetséges. Bea: Milyen panaszokkal jönnek hozzád, e kúra után? Anna: Nagyon gyakori, hogy gyomorégéssel. Ennek oka a délelőtt csak gyümölcs fogyasztása. A savviszonyok egy kicsit megborultak a gyomorban.

Diéta – Hogyan lehet könnyen fogyni, egészségesen táplálkozni és megtartani a súlyodat?

A másik panasz, hogy nagyon hamar visszahízik, vagyis a jojó effektus, amit te is tapasztaltál magadon. Sajnos ennek oka, hogy felborult az anyagcsere, úgy ahogy van. Ráadásul nem ritka, hogy a vércukorháztartás is romokban hever. Emiatt a célunk elérése helyett visszaléptünk 10 lépést.

További a témáról