A legjobb diéták
- Gyors fogyás étrend
- Elválasztó diéta
- Kiderült: ezek legjobb diétái | Well&fit
- A 12 legjobb diéta
- Stern Ágnes Számtalan diéta létezik, ami csodás fogyást ígér.
- A HMR programról van szó, amit több magazin is legjobb diétájának választott meg.
Írta: Váczy Anikó A legnagyobb meglepetés, hogy a népszerű Ketogén diéta csak a Melyek a legjobb diéták, amiket 10 kg fogyás 1 hónap alatt követni?
A legjobb diéták győztesei idén egyértelműen a mediterrán- és a DASH diéta lettek, hiszen nemcsak a legjobb általános diétákban nyertek, a legjobb diéták szinte minden kategóriában taroltak.
Az aranyérmes Mediterrán diétát hazánkban sem kell bemutatni, a főként zöldségeken, gyümölcsökön, teljes kiőrlésű gabonákon, magvakon, tengeri halakon és olívaolajon alapuló étrend ugyanis igazán tápanyagdús és sokak által kedvelt. A DASH-t, azaz a magas vérnyomás megállításának elősegítésére kifejlesztett diétás étrendet, azonban itthon már jóval kevesebben ismerik.
A kettő kombinációján alapuló MIND nevezetű diéta pedig az előkelő negyedik helyet szerezte meg.
Ez annyiban rendhagyó, hogy fókuszában nem is a fogyás, hanem az agyi funkciók egészségének támogatása és a mentális hanyatlás megelőzése áll. A köztük levő, harmadik hely pedig a Flexitáriánus diétáé lett, amely alapvetően vegetáriánus alapokon nyugszik, de megengedi a húsévest is, kiegyensúlyozott napi ötszöri étkezéssel pedig az egészség megőrzését szolgálja.
A növényi diéták közül még előkelő helyezést kapott a Nordic- azaz az északi diétaamely nemcsak rendkívül egészséges, hanem egyben környezettudatos is.
- Hogyan fogyjak le 5 kg
- Diéták típusai
- Látványos eredményeket érhetsz el ezzel a fogyókúrás módszerrel!
- Az 5 legjobb diéta, amivel biztos és tartós lehet a fogyás! | ingyen-hatterkepek.hu
- De vajon tényleg működnek?
- Bár a diéták főszezonja általában minden évben januárra tehető, aki valóban elszánt, és hatékony fogyásra vágyik, az a gyors súlyleadás helyett a kiegyensúlyozott életmódváltásban hisz.
Ám az Ornish-féle diéta sem hiányzik a rangsor elejéről, diétázni németül azért meglepő, mivel pont a trendekkel szemben megy azáltal, hogy komplex szénhidrátokban gazdag zsírszegény étrendet ír elő. Miért kullog a Ketogén és a Whole30 diéta a lista végén? Hogy lehet, hogy az Ornish -diéta jó helyen szerepel a listán, ám a Ketogén a legrosszabbak között van számon tartva az U.
News szerint? Mindez annyira nem sokkoló, hiszen a friss kutatások sorra hívják fel a figyelmet az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú diéták káros hatásaira.
Életem eddigi legjobb fogyókúrája 3. rész BF
Ráadásul feltételezhetően idővel bebizonyosodik a Ketogén követéséről az is, hogy a szív- és érrendszer egészségére hosszútávon nem előnyös. A Whole30 hasonlóan járt, hiszen teljes ételcsoportok, mint a tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák kiiktatásával nem feltétlenül a a legjobb diéták csökkenti, sokkal inkább súlyos hiánybetegségekhez vezethet.
Whole30 után már csak a Reset és a Dukan diéta található a lista legvégén.
A korlátozó diétákról tehát ez a rangsor is megerősítette, hogy korántsem egészségesek. Hogyan rangsorolják a diétákat? Mivel a nyilvánosságra hozott listában szép számmal vannak meglepetések, vagy legalábbis a trenddel ellentmondó eredmények, jogosan felvetődik a kérdés, hogy mi alapján állítja össze a rangsort a U.
Összeállításában számos szakember vesz részt, többek között a legnevesebb táplálkozási szakértők, dietetikusok, illetve olyan orvosok, akik cukor- és szívbetegségekre specializálódtak.
A listában található 41 diétát 7 különböző kategória alapján osztályozzák, szem előtt tartva többek között azt is, hogy mennyire könnyen követhető és tápanyagdús, illetve, hogy hatékony-e rövid- és hosszútávon is.
Fotó: RF.
