A sikeres fogyás titka. A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás
A tavasz a fogyókúrák időszaka, de ne csak a súlyvesztésre koncentráljunk, hanem arra is, hogy az eredmény minél tartósabb legyen.
Sokakban még mindig él a tévhit, hogy a fogyókúra önsanyargatásról és koplalásról szól.
Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food
A sikeres fogyás titka, mi a sikeres fogyókúra titka: Soha ne hagyd ki a reggelit! Tény, hogy a fogyás alapja az alacsonyabb kalória bevitel, de nem jó ötlet a reggelin spórolni. A reggeli az a sikeres fogyás titka motorjának beindítója.
- A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok Mi a sikeres fogyás titka?
- Kezdő életmódváltóknak – A sikeres fogyás 4 titka | Futásról Nőknek
- A sikeres fogyás titka. Fogyókúra alapszabályok
- Sikeres fogyókúra 6 titka! - Pár perc az egészségért
- Has fogyasztó étrend
- A siker kulcsa, hogy meginduljon a fogyás | Diéta és Fitnesz
- Azok a fogyókúrák amelyek rendkívül alacsony kalória bevitelre kárhoztatnak a tapasztalt fogyókúrázók döntő többségénél nem okoznak jelentős súlyvesztést míg azoknál akik először végeznek valamilyen fogyókúrát hirtelen súlyvesztést majd visszahízást tapasztalnak.
Kutatások bizonyítják, hogy aki üres gyomorral kezdi a napját, hajlamosabb a túlevésre. Ha rendszeresen kevesebbet eszel, és nem adod meg a szervezetednek a szükséges tápanyagokat, épp az ellenkező hatást éred el.
Amint elkezdesz rendesen enni, a szervezeted azonnali raktározásba kezd.
Az életmódváltás kulcsa
Egy rostban és fehérjében gazdag, lassan felszívódó reggeli ezzel szemben segít az eredményes fogyókúrában. Figyelj a folyadékbevitelre! A táplálkozás mellett figyelned kell a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelre.
Naponta A folyadék segít abban, hogy a méreganyagok távozzanak a szervezetünkből, csökkenti az éhségérzetünket.
A gyors anyagcseréhez ez ugyanolyan fontos, mint az elegendő rostfogyasztás. Figyeljünk arra, hogy a napi folyadékmennyiséget sok kisebb adagban biztosítsuk, hogy a szervezet folyadékellátottsága mindvégig optimális legyen.
Gyakori hiba, hogy a fogyókúra alatt nem vesszük figyelembe az elfogyasztott italaink energiatartalmát. Egy capuccino vagy egy koktél akár több száz kalóriát is jelenthet.
A sport legyen az életed része!
A sikeres fogyás titka - 2 dolog, amire ha figyelsz, Te is lefogysz majd
Bár vannak olyan fogyókúrás programok, amelyek azt ígérik, hogy mozgás nélkül is tartósan lefogyhatunk, de valójában a fogyáshoz és az eredmény megtartásához rendszeresen mozgásra van szükség.
A sport nem csupán javítja az állóképességet és formálja az alakot, de serkenti az anyagcserét is. Napi mozgásnak nem elég a parkolótól a házig való séta.
A legjobb kalória- és zsírégető mozgás a spinning, futás, túrázás, köredzések. Lényeges, hogy ne üres gyomorral álljunk neki edzeni, így nem csak az izmaink tömegét tudjuk megőrizni, hanem az edzés is sokkal jobban fog esni.
sikeres fogyás titka! 2 hónap alatt 6 kiló!
Be kell lássuk: Testmozgás nélkül nincs sikeres fogyás! Ne csak a kalóriákra helyezd a hangsúlyt!
További cikkeink a témában
A napi energia szükséglete mindenkinek egyéni, függ az életkortól, nemtől, napi aktivitástól. Ha fogyni szeretnénk, akkor a bevitt energiamennyiségnek kevesebbnek kell lennie a felhasználtnál.
Az, hogy ezt pontosan kinél mekkora értéket jelent, személyre szabottan kiszámítható. Ugyanakkor nem mindegy, hogy a napi kalóriamennyiséget miből viszed be. Például kedvenc salátádra ne majonézt tegyél, jobban jársz egy kis olívaolajjal vagy citromlével.
A light termékekkel érdemes vigyázni. Az üdítők esetében valóban igaz, hogy a csökkentett cukortartalmú italoknak a kalóriatartalma is alacsonyabb, de a joghurt esetében igen csekély a különbség, hiszen az energiaértékét javarészt a benne található zsír adja, ezért a light finomságokat is csak mértékkel edd.
A sikeres fogyás titka – Le akarok fogyni
Reális célokat tűzz ki! Ha túl nagy elvárásokkal indulsz neki a fogyókúrának, például kitűzöd, hogy az első héten — 10 kilótól szabadulsz meg, ezzel csak a kudarcot halmozod.
Inkább válassz kisebb, de teljesíthető célokat. Lényeges, hogy tartsunk ki és ne adjuk fel! Ha már a fogyókúra során kialakítunk egy teljesen új életmódot, akkor érdemes azt követnünk a diéta után is.
Előzzük meg a jojó effektust Bár mindenki gyorsan szeretne látványos eredményt elérni, de próbáljuk betartani az aranyszabályt és egy héten fél kilónál ne fogyjunk többet. Ha ugyanis gyorsabb ütemben fogyunk, akkor a fogyókúra befejezésével a szervezetünk elkezd raktározni, így nagyon gyorsan visszajöhetnek a leadott kilók.
