Bikini modell verseny diéta

Hogyan válhat belőled fitneszmodell? - Kővágó Heni írása
Írta Bányai Adrián A formás test alapja a jó táplálkozás. Ezt legjobban a fitneszmodell versenyző lányok tudják, akik a versenyek és rendszeres fotózások miatt semmi hibát nem engedhetnek meg maguknak. Hogy megtudjuk, hogyan tartják formában gyönyörű idomaikat a legjobb bikini modellek, megkérdeztünk a sport három nemzetközileg is elismert hazai képviselőjét. Fitneszmodell kulisszatitkok következnek.

Amikor fogyni szeretnél, nagyon fontos, hogy reális célokat tűzz ki, és jól ütemezd őket, így az utat nem kudarcok sorozataként, hanem sikerként éled majd meg.

Ez ugyanis képes továbblendíteni azokon a pontokon, amikor legszívesebben feladnád.

A magyar-olasz duó csütörtökön a moldovai Radu Albottal és a georgiai Nikoloz Baszilasvilivel találkozott, és szetthátrányból fordítva, 1 óra 25 perc alatt nyert. Gyász "Hiányotok elviselni nehéz, Örökké tart a Rátok emlékezés Gyászoló Palkovics család "Bennünk él egy arc, és végtelen szeretet, amit tőlünk soha, de soha senki el nem vehet. Hiányodat feldolgozni nem lehet, csak próbálkozunk élni nélküled.

Nem olyan egyszerű azonban belőni, milyen változtatás milyen eredményt hoz majd. Sokan szeretnének mennyit kell fogynom kinézni, mint a fitneszmodellek, ám a legtöbben nem sejtik, hogy a tökéletes test mögött mennyi munka és milyen étrend áll.

bikini modell verseny diéta

Arról nem is szólva, hogy a modellekről készült képek általában előnyös pózokat alkalmaznak, és gyakran némi fotós utómunkálat is hozzájárul az eredményhez. Elmondjuk, hogy ehhez mennyire érdemes hozzáigazítani az elvárásaidat magaddal szemben!

bikini modell verseny diéta

Mit eszik egy fitneszmodell? Akár hízni, fogyni vagy izmosodni szeretnél, a változás beindítása elsősorban az étkezésen múlik. A látványos izmok építése esetén sincs ez másképp, ugyanis a sok-sok edzés szinte semmit sem ér, ha a szervezet nem kapja meg a fejlődéshez szükséges valamennyi tápanyagot.

bikini modell verseny diéta

A fitneszmodellek leghatásosabb fogyókúra nemcsak egyszerűen sportosak, de annak, aki versenyre készül, nagyon szigorú szabályok szerint kell felkészítenie a testét.

A legtöbben, hogy minél hamarabb elérjék a céljukat, dietetikus segítségével, pontosan, egyedi igényeiket figyelembe véve, nagyon precíz étrendet állítanak össze. Nemcsak a kalóriákra, de a makrotápanyagokra - fehérje, szénhidrát, zsírok - és néhány más tényezőre is odafigyelnek. Különösen a fehérje kap nagy hangsúlyt, ez ugyanis nemcsak energiát ad a szervezetnek, de az izmok fejlődéséhez is nélkülözhetetlen.

bikini modell verseny diéta

Egy átlagos izomtömeggel rendelkező nő bikini modell verseny diéta ajánlott napi gramm fehérjéhez képest a modellek ennél jóval többet fogyasztanak. Néha akár olyan mennyiséget, amit már természetes forrásból - sovány húsból - nehéz bevinni, így többségük magas fehérjetartalmú étrendkiegészítőket is használ.

Szintén meglepő lehet maga az étel mennyisége. Sokan úgy gondolják, hogy a fitneszmodellek alig esznek, viszont rengeteget sportolnak.

bikini modell verseny diéta

Ez azonban nem így működik. Általában a nap folyamán öt-hat kiadós étkezésből áll az étrendjük, de ennél akár több is lehet.

Edzés, diéta, és a gyúrós lányok világa

Az étkezéseket az edzéseik függvényében időzik, és ennek megfelelően válogatják össze azt is, hogy mikor mit fogyasztanak. Míg a fogyókúrás menük gyakran napi kalóriát javasolnak egy nő számára, addig azok, akik keményen sportolnak, és egy-egy edzés alkalmával akár több mint kalóriát is ledolgoznak, nagyon gyakran kalóriánál is többet fogyasztanak.

bikini modell verseny diéta

Ez a köztudatban már inkább férfiaknak való mennyiségként él. Ráadásul ezt kiváló minőségű alapanyagokból kell összeválogatni, ami általában jelentős kiadás.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.

További a témáról