Diéta 13 éveseknek

diéta 13 éveseknek

Kedves Doktornő! Nagyon szeretnék lefogyni, csak nem tudom, hogy kezdjek hozzá.

  1. 10 kilót szeretnék fogyni nyárra!
  2. L-thyroxin fogyás

A suliban is sokan csúfolnak. Nemsokára ballagni fogok, és nagyon szeretnék legalább 53 kg-ra lefogyni.

hasonló kérdések

Tudom, az nem vigasztal, ha azt mondom, hogy ne foglalkozz a csúfolódással. Sajnos manapság az az általános, hogy akkor szép valaki, ha csontsovány.

Kezdőlap Diéta 13 éveseknek? Legalább 3 kg-ot szeretnék lefogyni, mert túlsúlyosnak érzem magam.

Ez óriási butaság, nyilván te is tudod. Persze ha te jobban éreznéd magad 10 kilóval könnyebben, akkor bele lehet vágni egy életmódváltásba.

fogyni combból 10 legjobb étvágycsökkentő

Tehát nem fogyókúrába! Az étkezési és mozgási szokásainkon nem csak pár hét erejéig kell ene változtatni.

mozgásformák fogyáshoz fogyási tippek

Korábban többször összefoglaltam már, hogy szerintem melyek a diéta legfontosabb alapkövei. Bemásolom neked a lényeget. A finomított szénhidrátokat próbáld teljesen kihagyni az étrendedből.

hogyan fogyjunk hoodia fogyókúrás kapszula rendelés

Ezekre gondolok: cukor, fehér liszt és az abból készült ételek péksütemények, tésztafélék. A burgonya és a rizs szintén olyan alapanyagok, amiket nem túl gyakran és kisebb mennyiségben lenne szabad fogyasztanod inkább pl.

#13 ONLINE KLIENS TEST-ÁTALAKULÁS - Sallai Dávid Test-Átalakulása - 21 KILÓS FOGYÁS

Ezek helyett válassz zöldségféléket, salátákat tehát húsok mellé köretként vagy csak úgy önmagukban. Egyél teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, de itt sem kell nagy mennyiségre gondolni. A gyümölcs-és zöldségfélék szinte korlátozás nélkül fogyaszthatók, de a magasabb cukortartalmúakra szilva, szőlő, banán figyelj oda.

Kérd a 27 Diétás Étel tananyagunkat!

Húsok közül az alacsonyabb zsírtartalmúakat edd szárnyasokés azt is vedd figyelembe, hogy a felvágottak jelentős része rengeteg zsírt és így energiát tartalmaz. A tejtermékek közül érdemes az alacsonyabb zsírtartalmúakat választani tejföl, sajtvaj helyett természetesen light margarint.

A bolti kakaót el kell felejteni, sajnos a készen kapható gyümölcsjoghurtokkal és a Túró Rudival együtt Otthon is készíthetsz natúr joghurtból, friss gyümölcsből diéta 13 éveseknek finom, egészséges és alacsony kalóriatartalmú turmixokat. Ezek akár reggelire vagy vacsorára is elegendőek lehetnek.

protein por fogyókúra hogy kell fogyni egy hét alatt

A cukrozatlan müzlit is beiktathatod az étrendedbe. Igyál sokat akár napi 2. Lefekvés előtt órával már ne egyél.

Ne várd, hogy hét után jelentős változást tapasztalsz, ehhez hetekre van szükség. Heti 1x-i mérlegre állás elegendő. Emellett én úgy gondolom, hogy a mozgás is része kell legyen a testsúlycsökkentésnek.

16 óra koplalás diéta fogyás táplálkozási piramis

Diéta 13 éveseknek csak azért is, mert egyébként fennáll a lehetősége, hogy fogysz ugyan, de a tested nem lesz kellőképpen feszes. Szerintem heti pár alkalommal biztosan megoldható, hogy mozogj egy keveset akár esténként otthon, vagy ha esetleg tudsz a környéken futni.

Júniusig van még pár hónap, akár sikerülhet is leadni azt a pár kilót. Ne akarj túlságosan gyors eredményt elérni, az sokszor nem tartós.

Mi mennyit ér? A korai magas vérnyomás veszélye szeresére nő emiatt.

Üdvözlettel: Dr. Szimuly Bernadett a rovat legfrissebb cikkei.

További a témáról