Diéta makrotápanyagok

De tudjuk-e vajon, hogy melyek a makro- és mikrotápanyagok, és mi a különbség közöttük?
Röviden és egyszerűen: makrotápanyagoknak azokat a vegyületeket nevezzük, amelyek energiát szolgáltatnak szervezetünk számára. Ezek között találjuk a zsírokat, a fehérjéket és a szénhidrátokat.
- Fogyókúra dm
- Diéta kávé
- Mik a makrotápanyagok és mennyit fogyasszuk belőlük? | Magyar Nemzet
- Mindannyian tónusos testre vágyunk.
- Makrotápanyagok és forrásaik | Clean Eating Magyarország
- Diéta és Fitnesz Az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő mennyiségű és arányú bevitele.
- Heti 1 kg fogyás kalória
- Nem mindig egyszerű kiigazodni a makrók világában.
A zsírok olajok a legmagasabb kalóriasűrűségű makrotápanyagok — 1 gramm zsír átlagos energiatartalma kb. Némileg speciális csoportot alkotnak a poliolok, más néven cukoralkoholok.
A csodadiéták és a kalóriák bűvöletében hajlamosak vagyunk figyelmen kívül hagyni a makrotápanyagokataz csak a gyúrósoknak való jeligével. Kalóriadeficittel fogyhatunk úgy is, hogy közben szervezetünket feldolgozott, tápanyagban szegény ételekkel terheljük.
Ezeket a szénhidrátok közé számítjuk, ám egymástól is nagyban különböző felszívódási és hasznosulási arányuk miatt nem lehetséges őket egységesen kezelni. A szorbit 2,6 kcal, a maltit és diéta makrotápanyagok xilit 2,4 kcal, míg az eritrit csupán 0,24 kcal energiát szolgáltat grammonként.
Kémiailag a szénhidrátok közé tartoznak az élelmi rostok is, de táplálkozási szempontból teljesen külön kategóriaként tartjuk őket számon, ugyanis — emészthetetlen vegyületek lévén — egyáltalán nem szívódnak fel. Egyes fajtáikat a bélbaktériumaink képesek erjeszteni fermentálnidiéta makrotápanyagok folyamat melléktermékeként pedig illó zsírsavak keletkeznek, amelyek saját bélhámsejtjeinknek szolgáltatnak energiát.
Szintén külön kategória az alkohol, amelynek 1 grammja 6,9 kcal energiát tartalmaz, viszont nem a táp- hanem a méreganyagok toxinok közé tartozik. Makro- és mikrotápanyagok Mikrotápanyagoknak ezzel szemben azokat a — szervezetünk számára nélkülözhetetlen — anyagokat nevezzük, amelyek nem szolgáltatnak energiát.
- Diéta zsírvesztés
- Forever fogyás
- Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató - MYPROTEIN™
- Ha folyamatosan kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyire a testednek szüksége van, akkor bármilyen étel mellett beindul a fogyás.
- Szénhidrát, zsír, fehérje: milyen arányban fogyaszd a makrotápanyagokat? | Diéta és Fitnesz
- Minden makrotápanyag — azaz a szénhidrát, a zsír és a fehérje — helyes arányú bevitele rendkívül fontos a szervezet számára.
- L karnitin fogyókúra
- Николь зашагала вокруг комнаты, гнев сменялся унынием.
Főbb csoportjaik az ásványi anyagok, a vitaminok és a vitaminnak nem minősülő egyéb, szervezetünk számára hasznos vegyületek, amilyenek például a flavanonok, flavonok, flavonolok és antocianidinek. Kapcsolódó cikkek.