Diéta okosan, Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap | Diéta és Fitnesz
Fogadd meg ezeket a tippeket, hogy jobban menjen a fogyás!
Fogyj okosan! Ezeket a szabályokat tartsd be Life.
Barátod, a kajanapló Légy alapos, és jegyezd fel, mennyit ettél, mikor és mit! Talán kíméletlennek hangzik, de bizonyítottan hatásos: a kajanaplóval diétázók átlagosan kétszer olyan gyorsan képesek diéta okosan a vágyott súlyt, mint akik nem alkalmazzák a módszert.
Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhatsz? Az első hetekben, amikor elkezdesz egészségesen táplálkozni — főleg, ha a testsúly csökkentése a cél — semmiképpen ne tervezz a csalóétkezéssel, pláne ne csalónappal. Az első időszakban fontos, hogy rögzüljenek az új étkezési szokások. Egyszóval rövidesen vissza fogsz térni a régi rossz szokásokhoz, amelyektől éppen próbáltál megszabadulni. Fotó: Shutterstock Először az egészséges táplálkozás bevezetése után egy-két hónappal lehet csalni egy kicsikét, amikor már biztos vagy abban, hogy meg tudsz állni egy adagnál.
Ezért már megéri, igaz? Használd ki a reklámidőt Mostantól a reklám ne csak a gyártóknak jelentsen hasznot, hanem neked is: a kedvenc műsoraid reklámideje diéta okosan alkalmas, hogy lépcsőzz egyet, tekerj kicsit a szobabiciklin vagy akár csak végigtáncolj egy-két számot.
Hogyan illesszük be a diéta szabályait az életvitelünkbe?
Bármit, csak pattanj fel néhány percre a kanapéról! Le a transzzsírsavakkal A top 5-ös veszélylista a következő: sütik, cukor, jégkrém, chips és sült krumpli.
Ha hetente mondjuk 6 alkalommal szoktál ilyesmit enni, level diéta tapasztalatok skippeld őket azonnal, inkább haladj fokozatosan: először csak 5-ször, aztán már csak 4-szer…és hirtelen hipp-hopp, eltűnnek! Például, ha minden nap kapsz mailben egy ínycsiklandó salireceptet, már nem tűnik akkora lemondásnak, hogy ezt ebédelj.
- Fogyj okosan! Ezeket a szabályokat tartsd be
- Fogyókúra okosan és egészségesen
- De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?
- Diéta 16 óra
- Diéta étrend nőknek
- Diéta alatt mit egyek vacsorára
- Fogyás kalóriabázissal
Éljen az inspiráció! Még egy kis séta Ugye tudod, hogy napi 30 perc mozgás az alap?
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
Ha pedig erre még percet ráhúzol, sokkal könnyebben fogysz majd. Engedj a kutyusod sétáért könyörgő tekintetének, vagy fuss össze a barátnőddel a Margitszigeten egy kis dumcsira, diéta okosan közben tégy a karcsúságodért.
Egy kis izommunka Az izmaink szerencsére nem érzékelik a különbséget egy teljes edzés és egy pár perces tréning között, így ha alkalmad van rá, dolgoztasd meg őket egy kicsit csak úgy, edzéstől függetlenül. Végezz vádli- és karerősítő gyakorlatokat egy székkel vagy a lépcsőn, akár csak pár percen át — az eredmény felemelő lesz.
Hogyan nassolj okosan, ha fogyni szeretnél? Megmutatjuk, mi a legfontosabb - Fogyókúra | Femina
Szeretünk, pedométer! Ismered a pedométert?
FittSport A diéta követése kétféleképpen lehetséges: Mások által több bevált recepteket, ötleteket összegyűjtünk és reménykedünk, hogy nekünk is beválik, működik a módszer. Vagy egy hosszú távú, de biztos megoldáson törjük a fejünket, amivel elkerülhetjük a yo-yo effektust mert, hogy aki hízásra hajlamos, egész életére problémát jelenthet, diétázni pedig lehetetlen egy egész életen át. Hogyan illesszük be a diéta szabályait az életvitelünkbe?
Ez az okos kis szerkentyű a testedre erősítve azt tartja számon, hány lépést teszel egy nap. Csináld magad!
A diéta követése kétféleképpen lehetséges:
Tudod, miért jó magad készítette ebédet enni? Ezer oka van: szabályozhatod az adag nagyságát, tudod, mi kerül az ételedbe, olcsóbb, és a fiúkollégák meggyőződhetnek róla, hogy egy igazi kis házitündér vagy.
Szükséges még győzködnünk? Tartsd be a 2 km-es szabályt! Lassan már mindenhová autóval vagy tömegközlekedéssel járunk, pedig a napi 2 km séta az egészséges élet alapja.
Ezért azt javasoljuk, hogy ahová csak lehet, sétálj, főleg most, hogy kitört a tavasz! Lassan rágj, tovább érsz Íme, egy szuper kis trükk, hogyan álld meg a habzsolást: ha mondjuk megkívánod a csokit, először csak szívd be az illatát, nézegesd meg jól, és képzeld el az ízét.
Majd harapj belőle egy apró falatot, tartsd a szádban 10 másodpercig, és hagyd elolvadni, mielőtt lenyelnéd. Ha még mindig kívánod, harapj még egy falatot, de ezúttal 20 másodpercig tartsd a szádban nyelés előtt.
Fogadunk, hogy ha ezt betartod, nem jutsz el a negyedik falatig! Fotó: Profimedia — Red Dot.
