Diéta omelette, Fogyás omlett. Kapcsolódó cikkek

Gyors sajtos-paradicsomos omlett a diéta idejére

Még több termék A fűszerekkel további emésztésserkentő, étvágycsökkentő hatást adhatsz a reggelidhez. Használj köményt, kurkumátchilit, bazsalikomot, majoránnát, tárkonyt vagy paprikát, de a sóval inkább bánj takarékosan, mert növeli a szervezet diéta omelette.

diéta omelette

Kísérőként legfeljebb teljes kiőrlésű vagy zabkenyeret fogyassz a tojás mellé, ám legjobb, ha ezt is elhagyod, és a friss vagy sült zöldségek jelentik a fogás köretét. Mit tud az omlett a kutatók szerint? Egy másik kutatás az International Journal of Obesityben ben kimutatta, hogy azok, akik egy kalóriából álló tojásos reggelit ettek mindennap a fogyókúrájuk során, többet diéta omelette nyolc hét alatt, mint azok, akik azonos kalóriatartamú reggelit ettek péksüteményekkel.

diéta omelette

A tojásos reggeli azonban nem ért el fogyást azoknál, akik nem csökkentették diétával a napi kalóriabevitelüket. A The American Journal of Clinical Nutrition ben megjelent számában a tudósok a napi fehérjebevitel optimális mennyiségét gramm között jelölték ki, amihez egyetlen tojás 6,5 grammal járul hozzá, így kettővel már fedezheted a napi szükséges mennyiség felét.

diéta omelette

Ez különösen fontos, ha a diéta mellett tornázol is, ugyanis a fehérje nélkülözhetetlen az izmok épüléséhez. Hasi zsírpárnák ellen: 5 karcsúsító leves, amivel megduplázod a fogyást Mi a helyzet a koleszterinnel? Naponta két tojás elfogyasztása nem befolyásolja egy egészséges ember koleszterinszintjét.

diéta omelette

A Nutrients magazin egy as számában megjelent kutatás szerint azok, akik 14 héten keresztül naponta két tojást ettek, nem mutattak magasabb koleszterinszintet, mint azok, akik nem fogyasztottak tojást.

Ha szeretnéd az LDL-koleszterin mennyiségét csökkenteni a szervezetedben, érdemes inkább a szaturált zsírok kiiktatásával foglalkozni, amelyek jelentősen nagyobb problémát okoznak, mint a két tojásban található milligramm koleszterin.

diéta omelette

További a témáról