Egeszseges etrend minta
Így kell összeállítani egy egészséges napi menüt
Menü tálalva 7 napos egészséges mintaétrend Meg szeretnél szabadulni pár kilótól, de nem igazán tudod, hogyan láss egeszseges etrend minta, és abban sem vagy biztos, hogy egyáltalán mit és mennyit ehetsz? Akkor ez a cikk neked szól.
Mintaétrend: egyél háromóránként, és fogyj egyszerűen!
Nem csak infókat kapsz, de még egy 1 hetes étrendet is. Aztán már írhatod is a bevásárló listát, hogy minden szükséges alapanyagot beszerezz.
Fogyni — De hogyan? Akkor tudunk csak fogyni, ha adott időszakra pl.
Ahhoz pedig, hogy hosszú távon is tudjuk tartani az álomsúlyunkat, az kell, hogy egyensúlyban tartsuk az energiabevitelt és az energiafelhasználást. Fontos megjegyezni, hogy annak semmi értelme, hogy nem eszünk semmit, vagy csak nagyon keveset, ugyanis ez csak rövidtávú sikereket hoz.
Amint elkezdünk ismét a megszokott módon étkezni, pikk-pakk visszajönnek a kilók.
Épp ezért célravezetőbb, ha teljesen átállítjuk az étrendünket, továbbá elkezdünk sportolni. Lisztérzékenység diéta magas rost- és fehérjetartalomnak köszönhetően pedig nem kell attól rettegnünk, hogy éhesek maradunk, továbbá rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal látjuk el a szervezetünket, melyekkel szintén segítjük a fogyást.
Amennyiben sikerrel zárjuk ezt az egy hetet, akkor komolyan kezdjünk el gondolkozni azon, hogy hosszútávon is megváltoztatjuk az étkezési szokásainkat.
Fogyasszunk több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű termékeket, és mellőzzük a cukros dolgokat.
- A törlés kéréséig
- Így kell összeállítani egy egészséges napi menüt Szerző: Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége Hazánkat is a világszerte megfigyelhető mértékben érintik az úgynevezett civilizációs betegségek.
Utóbbi alatt nem csak a csokit és a sütit értjük, ugyanis rengeteg olyan szósz kapható, ami szintén tele van cukorral — ilyen például a szójaszósz is.
