Egészséges fogyókúra

Egészséges fogyókúra | TermészetGyógyász Magazin

Sütemények a szétválasztó diéta szellemében Hosszú távú, garantált fogyás éhezés és lemondások nélkül, valamint több energia és életöröm. Ezt ígéri a szétválasztó diéta, amelynek világszerte egyre több híve van.

Grazing-diéta

Ők ezt a módszert tekintik az élethoszszig tartó egészség és karcsúság titkának. Cikkünk segítségével most bárki kipróbálhatja!

alapanyagcsere fogyás keto light rendelés

Lefogyni nem könnyű, nem véletlen, hogy a piacon rengeteg fogyókúrás termék található, és ezek óriási forgalmat bonyolítanak. A diétás módszerek választéka is szédítő, ám közülük is különleges népszerűségnek örvend a szétválasztó diéta, amellyel sokak tapasztalata szerint nemcsak lefogyni könnyű, hanem az elért ideális súlyt megtartani is.

Egyszerűségének komplex diéta, hogy nem igényel kalóriaszámlálgatást és állandó testsúlymérést. A célja, hogy az evés örömet szerezzen és életerőt adjon. Egészséges fogyókúra súlycsökkentés idején kalória az ajánlott napi adag, utána azonban nem kell többé számolgatni a kalóriákat, és megkötések sincsenek, ha egészséges fogyókúra ember betartja a szétválasztás szabályait.

Ám már a fogyás időszakában olyan új étkezési szabályokat tanulunk meg, amelyek segítségével gond nélkül fogyaszthatunk nagyobb adagokat is. A szétválasztó diéta nagyon korszerű táplálkozási módszer, amely azért tesz jót a testnek, mert megkönnyíti a munkáját.

40 kg fogyás mennyi idő alatt gyorsan akarok fogyni

A szabályait könnyű megérteni, követni, és a hatása jól igazolható. A lényeg, hogy fogyasztás előtt az ételeket szét kell választani fehérjékre és szénhidrátokra, hogy a test órán belül megemészthesse őket.

sd 6 fogyokura egyszerű tippek fogyáshoz

A vegyes koszt megemésztéséhez ugyanis sokkal több időre, 72 órára van szükség. A fogyásnak élvezetesnek kell lennie, különben nem hoz tartós eredményt Ez a szétválasztás megkönnyíti és felgyorsítja a fehérjék és a koncentrált szénhidrátok előemésztését.

A fehérjék előemésztése csak a gyomorban történik meg, a gyomorsav révén. A szénhidrátok ezzel szemben már a szájüregben elkezdődnek előemésztődni, a lúgos kémhatású nyálamilázok jóvoltából. A gyomorsav és a nyálamilázok azonban kölcsönösen meggátolják egymás emésztőmunkáját. Ha tehát szétválasztjuk a kétféle táplálékot, akkor megkönnyítjük ezeket az eltérő emésztési lépéseket.

Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez

A megrágott étel, amely végül a gyomorban keveredik össze, így adagokban juthat el a nyombélbe, továbbemésztés céljából. Az így előkészített táplálék, amely tehát csak néhány, nem előemésztett összetevőt tartalmaz, gyorsan eljut a vékony- és a vastagbélbe, heti étrend ott lendületesen egészséges fogyókúra.

Ezzel elmarad az erjedés folyamata, amely egyébként az egész bélrendszerben hosszasan időző méreganyagokat termel, és ezzel károsítja az egészséget. A egészséges fogyókúra diéta tehát gyors emésztést eredményez, és ezzel együtt tempós salaktalanítást és a test méregtelenítését. A módszer keretein belül szinte mindent szabad enni, csak nem mindent egy étkezésen belül. A szénhidráthegyet gyakran hívják veszélyes hegynek is. Itt rejtőznek a hizlaló, lustává tevő, függőséget kialakító ételek.

Ez nem segít!

Csak korlátozott mértékben fogyasszunk belőlük! Az ide tartozó valamennyi ételt kombinálhatjuk szénhidrátokkal és fehérjékkel, illetve korlátlan mennyiségben fogyaszthatjuk önmagukban. A hüvelyesek sárgaborsó, bab, lencse, földimogyoró nem sorolhatók be sehová.

Ugyanannyi fehérjét, mint szénhidrátot tartalmaznak, ezért a szervezet számára nehezen emészthetők.

A szénhidrát- és a fehérjehegyhez sorolható táplálékok fogyasztása között 3 és fél, 4 órának kell eltelnie. Ez a két csoport nem kombinálható egymással.

Az egészséges fogyókúra - tippek saját tapasztalatomból

A semleges hegyhez tartozó ennivalókat bármikor ehetjük, akár két főétkezés között is, és kombinálhatjuk őket fehérjékkel, vagy szénhidrátokkal. A farkaséhségszénhidrát utáni vágy Aki fölös kilókkal küszködik, az az esetek többségében szénhidrátfüggő.

Akinek sikerül kontrollálnia a szénhidrátfogyasztását, annak többé nem kell félnie a pluszkilóktól. A függőséget arról ismerjük meg, hogy — mondjuk friss kenyér esetén — egyszerűen nem tudjuk abbahagyni az evést, nem érezzük úgy, hogy jóllaktunk. Éppen ezért a szétválasztó diéta tanácsai szerint ajánlatos naponta csak egy olyan egészséges fogyókúra beiktatni, amely koncentrált szénhidrátot tartalmaz. A fogyókúra időszakában ez az étkezés lehetőleg délre essen, hogy az ebből adódó éhséget az esti egészséges fogyókúra csillapíthassuk.

Sikeres fogyókúra: így csináld, hogy működjön

Egy nap tehát csak egy adag kenyeret, tésztát, krumplit vagy rizst együnk! Kép 1: A szétválasztó diéta engedélyezi a húsfogyasztást, de csak zöldségekkel Kép 2: Aki nutellás vagy lekváros kenyérrel indítja a napját, az egész napos szénhidrátfogyasztásra programozza a szervezetét A tapasztalatokból adódó trükkök megkönnyítik az étkezési szokások átállítását.

Sokan állítják például, hogy nem tudnak lemondani a fogyás főzelékkel kenyérről. Aki azonban már a reggelt szénhidráttal kezdi, egész nap csak azt akar majd enni.

Egészen más a helyzet, ha valaki a reggelt szétválasztós müzlivel kezdi.

Thai-diéta

Ebben nincsen gabona, viszont jól telíti a gyomrot, és ellátja a szervezetet azzal az energiával, amelyre a nap folyamán szüksége van. Szétválasztó müzli Hozzávalók: g sovány túró, 1 nagy alma, 1 púpozott teáskanál durvára aprított dió, 1 púpozott evőkanál mazsola, 1 púpozott evőkanál lenmag egészben1 teáskanál bogáncsolaj vagy dióolaj, vagy másfajta olaj.

Reggelire ajánlatos lúgos kosztot fogyasztani: egészséges fogyókúra túrót vagy joghurtot, gyümölcsöt, magokat, mazsolát, lenmagot Az almát reszeljük le durva fokú re szelőn, az egészet keverjük össze, és kész! Nemcsak almával készíthetjük, hanem bármilyen szezonális gyümölccsel.

További a témáról