Egészséges fogyókúra
Sütemények a szétválasztó diéta szellemében Hosszú távú, garantált fogyás éhezés és lemondások nélkül, valamint több energia és életöröm. Ezt ígéri a szétválasztó diéta, amelynek világszerte egyre több híve van.
Grazing-diéta
Ők ezt a módszert tekintik az élethoszszig tartó egészség és karcsúság titkának. Cikkünk segítségével most bárki kipróbálhatja!
Lefogyni nem könnyű, nem véletlen, hogy a piacon rengeteg fogyókúrás termék található, és ezek óriási forgalmat bonyolítanak. A diétás módszerek választéka is szédítő, ám közülük is különleges népszerűségnek örvend a szétválasztó diéta, amellyel sokak tapasztalata szerint nemcsak lefogyni könnyű, hanem az elért ideális súlyt megtartani is.
Egyszerűségének komplex diéta, hogy nem igényel kalóriaszámlálgatást és állandó testsúlymérést. A célja, hogy az evés örömet szerezzen és életerőt adjon. Egészséges fogyókúra súlycsökkentés idején kalória az ajánlott napi adag, utána azonban nem kell többé számolgatni a kalóriákat, és megkötések sincsenek, ha egészséges fogyókúra ember betartja a szétválasztás szabályait.
Ám már a fogyás időszakában olyan új étkezési szabályokat tanulunk meg, amelyek segítségével gond nélkül fogyaszthatunk nagyobb adagokat is. A szétválasztó diéta nagyon korszerű táplálkozási módszer, amely azért tesz jót a testnek, mert megkönnyíti a munkáját.
A szabályait könnyű megérteni, követni, és a hatása jól igazolható. A lényeg, hogy fogyasztás előtt az ételeket szét kell választani fehérjékre és szénhidrátokra, hogy a test órán belül megemészthesse őket.
A vegyes koszt megemésztéséhez ugyanis sokkal több időre, 72 órára van szükség. A fogyásnak élvezetesnek kell lennie, különben nem hoz tartós eredményt Ez a szétválasztás megkönnyíti és felgyorsítja a fehérjék és a koncentrált szénhidrátok előemésztését.
A fehérjék előemésztése csak a gyomorban történik meg, a gyomorsav révén. A szénhidrátok ezzel szemben már a szájüregben elkezdődnek előemésztődni, a lúgos kémhatású nyálamilázok jóvoltából. A gyomorsav és a nyálamilázok azonban kölcsönösen meggátolják egymás emésztőmunkáját. Ha tehát szétválasztjuk a kétféle táplálékot, akkor megkönnyítjük ezeket az eltérő emésztési lépéseket.
Tartós fogyás az egészség jegyében: orvosok tippjei súlycsökkentéshez
A megrágott étel, amely végül a gyomorban keveredik össze, így adagokban juthat el a nyombélbe, továbbemésztés céljából. Az így előkészített táplálék, amely tehát csak néhány, nem előemésztett összetevőt tartalmaz, gyorsan eljut a vékony- és a vastagbélbe, heti étrend ott lendületesen egészséges fogyókúra.
Ezzel elmarad az erjedés folyamata, amely egyébként az egész bélrendszerben hosszasan időző méreganyagokat termel, és ezzel károsítja az egészséget. A egészséges fogyókúra diéta tehát gyors emésztést eredményez, és ezzel együtt tempós salaktalanítást és a test méregtelenítését. A módszer keretein belül szinte mindent szabad enni, csak nem mindent egy étkezésen belül. A szénhidráthegyet gyakran hívják veszélyes hegynek is. Itt rejtőznek a hizlaló, lustává tevő, függőséget kialakító ételek.
Ez nem segít!
Csak korlátozott mértékben fogyasszunk belőlük! Az ide tartozó valamennyi ételt kombinálhatjuk szénhidrátokkal és fehérjékkel, illetve korlátlan mennyiségben fogyaszthatjuk önmagukban. A hüvelyesek sárgaborsó, bab, lencse, földimogyoró nem sorolhatók be sehová.
Ugyanannyi fehérjét, mint szénhidrátot tartalmaznak, ezért a szervezet számára nehezen emészthetők.
A szénhidrát- és a fehérjehegyhez sorolható táplálékok fogyasztása között 3 és fél, 4 órának kell eltelnie. Ez a két csoport nem kombinálható egymással.
Az egészséges fogyókúra - tippek saját tapasztalatomból
A semleges hegyhez tartozó ennivalókat bármikor ehetjük, akár két főétkezés között is, és kombinálhatjuk őket fehérjékkel, vagy szénhidrátokkal. A farkaséhségszénhidrát utáni vágy Aki fölös kilókkal küszködik, az az esetek többségében szénhidrátfüggő.
Akinek sikerül kontrollálnia a szénhidrátfogyasztását, annak többé nem kell félnie a pluszkilóktól. A függőséget arról ismerjük meg, hogy — mondjuk friss kenyér esetén — egyszerűen nem tudjuk abbahagyni az evést, nem érezzük úgy, hogy jóllaktunk. Éppen ezért a szétválasztó diéta tanácsai szerint ajánlatos naponta csak egy olyan egészséges fogyókúra beiktatni, amely koncentrált szénhidrátot tartalmaz. A fogyókúra időszakában ez az étkezés lehetőleg délre essen, hogy az ebből adódó éhséget az esti egészséges fogyókúra csillapíthassuk.
Sikeres fogyókúra: így csináld, hogy működjön
Egy nap tehát csak egy adag kenyeret, tésztát, krumplit vagy rizst együnk! Kép 1: A szétválasztó diéta engedélyezi a húsfogyasztást, de csak zöldségekkel Kép 2: Aki nutellás vagy lekváros kenyérrel indítja a napját, az egész napos szénhidrátfogyasztásra programozza a szervezetét A tapasztalatokból adódó trükkök megkönnyítik az étkezési szokások átállítását.
Sokan állítják például, hogy nem tudnak lemondani a fogyás főzelékkel kenyérről. Aki azonban már a reggelt szénhidráttal kezdi, egész nap csak azt akar majd enni.
Egészen más a helyzet, ha valaki a reggelt szétválasztós müzlivel kezdi.
Thai-diéta
Ebben nincsen gabona, viszont jól telíti a gyomrot, és ellátja a szervezetet azzal az energiával, amelyre a nap folyamán szüksége van. Szétválasztó müzli Hozzávalók: g sovány túró, 1 nagy alma, 1 púpozott teáskanál durvára aprított dió, 1 púpozott evőkanál mazsola, 1 púpozott evőkanál lenmag egészben1 teáskanál bogáncsolaj vagy dióolaj, vagy másfajta olaj.
Reggelire ajánlatos lúgos kosztot fogyasztani: egészséges fogyókúra túrót vagy joghurtot, gyümölcsöt, magokat, mazsolát, lenmagot Az almát reszeljük le durva fokú re szelőn, az egészet keverjük össze, és kész! Nemcsak almával készíthetjük, hanem bármilyen szezonális gyümölccsel.
