Egészséges étrend 30 napos

30 napos diéta: az ALAP diéta

Két 45 perces intervall kardiót és egy hát-tricepsz erősítő edzést már kipipálhatok magamnak a hétre.

10 kiló fogyás 1 hét alatt

Az étkezés is jól megy, a tavaszi céloknak megfelelően a szénhidrát ingáztatás mellett elsősorban a tiszta étkezés a cél. Ha édességet szeretnék enni, akkor pedig gyorsan összedobok valami zabpelyhes, alakbarát finomságot, vagyis a nassolás terén is tiszta, minőségi alapanyagokat használok, így a szénhidrát bevitelbe beleszámolva, nem húzom keresztbe a diétámat sem.

Sokszor azonban nem is kell nagy dolgokra gondolni, ahhoz hogy beinduljon a fogyás, formálódás, és javuljon pajzsmirigybetegségek diétája egészségi állapotunk. Kezdésnek elég az alapanyagokat kicserélni, vagyis tisztán étkezni pl.

fogyas utani csikok

Tehát ez a 30 napos kihívás nem egy diéta, nem egy fogyókúra, ez egy 30 napos étkezési terv, melynek segítségével az egészséges táplálkozás, egészséges életmódváltás útjára léphetsz. Mit egyél!

Ha van rajtad néhány plusz kiló, de nem igazán békültél még ki a fogyókúra gondolatával, illetve eddig mindig sikerült egy-egy jónak tűnő indok segítségével elodáznod azt, a Dr. Shapiro-féle diétát neked találták ki! A táplálkozástudománnyal és súlyproblémákkal foglalkozó elismert orvos, Dr. Howard Shapiro immáron húsz éve sikeresen működő fogyókúrás programjának célja, hogy segítségével a fogyni vágyók fokozatosan, lépésről lépésre sajátítsák el, és építsék be étrendjükbe az egészséges táplálkozás alapelveit. A Shapiro-féle diéta az életmódprogrammá alakítható módszerek közé tartozik, így nem csak a kilók lefaragásában, de távoltartásukban is segíthet.

Olvasd el az élelmiszerek címkéjét, és ha összetevőnél többet tartalmaz, tedd vissza a polcra és ne vedd meg az alkoholt finomított cukrot. A fehér cukor helyett használj természetes édesítőt, mint pl. Fitt menü FittAnyu ajánlásával az Avokádó Ételmanufaktúránál!

12 hetes terv diéta

Nézd meg az étlapot és rendelj, katt. Segítek Neked, katt.

További a témáról