Egyszerű betartható diéta
Diétás receptek egész napra - Hogyan lehet fogyni hasból?
És hatásos. Pedig nincs kalóriaszámolás, nincsenek vércsoportok, nincsenek tiltott élelmiszerek és kemény edzések sem.
5 könnyen betartható diétatipp | Well&fit
De akkor mi van? Suzy Wengel.
Népes családra főz, nem mindig volt ilyen karcsú. Suzy Wengel hazájában, Dániában már régóta igen népszerű, étrend ár idén végre 7 másik nyelvre is lefordítják a 39 éves családanya könyvét, amelyben az általa kitalált diéta lényegét foglalja össze.
Ezt a diétát szeretik a "világ legegyszerűbb diétájaként" emlegetni, annyira gyakorlatias, betartható, sőt, rugalmas. Suzy Wengel mégis 36 kg-ot fogyott a segítségével alig 10 hónap alatt, és álomsúlyát azóta is sikeresen tartja.
Képzelj el egy diétát, melynek első utasítása így hangzik: Végy néhány darab finom kekszet, és majszold el a reggeli kávédhoz! Kezdésnek nem is rossz, ugye? Nos, ez egy létező fogyókúrás módszer, ami már több millió embernek segített lefogyni Amerikában. A sztárok is esküsznek rá, hisz elég csak egy kis zöldséget, gyümölcsöt, no és néhány kekszet magukkal vinni a forgatásokra, este pedig, amikor hazaérnek, a szabályok szerint még vacsorázhatnak is. Ez sem hangzik rosszul, igaz?
Korábban majdnem elérte a kg-ot is. Az ötgyermekes anya vagy 17 évig kínlódott a túlsúllyal és a jojó effektussal. Végül elkezdte magát dietetikából képezni, és addig nem nyugodott, míg egy teljesen betartható, ám mégis egészséges és hatásos diétát nem alkotott.
Skandináv intuitív diéta A lényeg az volt, hogy a diéta elég egyszerű legyen ahhoz, hogy bárki beépíthesse a mindennapi életébe. Suzy szerint ugyanis hamar átlépünk afölött, ami túl bonyolult nekünk.
5 kajaszabály, ha egyszerűen szeretnél fogyni! | ingyen-hatterkepek.hu
Ugyanez a helyzet a túlságosan szigorú szabályokkal is. A "scandi sense diet" néven elhíresült diéta a "normális" emberek diétája, akik nem akarják, hogy a diétájuk rátelepüljön az életükre, mégis szeretnének megszabadulni a túlsúlyuktól. Lényeg az egyensúly Suzy diétaterve 3 főétkezéssel számol, és minden étkezést 4 egységre bont.
- Szerző: Fehér Elena Az étrend csökkenti a szénhidrátbevitelt és főként a zsírokra valamint a fehérjékre összepontosít.
- A fogyókúrának sajnos nincsen titka.
- 16/8 fogyás
- 20 napos diéta
- Bikini modell diéta
- A normális emberek diétája ilyen egyszerű - Feszülős
- 1600 kalóriás heti étrend
- 3 hét alatt 5 kiló felesleget radíroz le rólad - Fogyókúra | Femina
Ezeket az egységeket nem grammban, nem is kalóriák alapján méri: egyszerűen marékkal. A 4 maréknyi élelmiszerből 2 marék zöldség, 1 marék protein, 1 pedig szénhidrát. A fogás elkészítéséhez kanálnyi zsiradékot lehet felhasználni, de ha erre nincs egyszerű betartható diéta, a zsír akár más formában is fogyasztható.
Bátran fogyassz cukrot!
Suzy például a zsírokhoz sorolja a fekete csokit is. Másrészt így a diéta a diétázó testfelépítéséhez is igazodik, hiszen a férfitenyér mérete különbözik a nőiétől, ahogy nyilván egy nagyobb termetű ember tenyere is nagyobb.
Tarol a neten a legújabb diéta: eszméletlen hatékony és gyors fogyás - Ripost
Egy recept Suzy könyvéből A "scandi sense diet" nagyon rugalmas, nem tilt semmit. Napi ,5 liter vizet javasol inni, de akik kávéznak, vagy teáznak, nyugodtan megtarthatják ezt a szokásukat is.
Napi 3 dl tej vagy más tejtermék is belefér a diétába, ha valaki igényli. Sült édesburgonya csicseriborsóval Ha megennénk egy szelet tortát, vagy más diétás "bűnt" követnénk el, egyszerűen csoportosítsuk át a szénhidrát és zsíradagunkat a főétkezések egyikéből.
Keress receptre vagy hozzávalóra
Ugyanez a egyszerű betartható diéta például a sörrel vagy más alkoholos italokkal is. A 3x4 marék szabadon variálható. Sőt: a 2 marék zöldséget sem kötelező megenni egy étkezéshez, ha valaki kevesebbel is jól lakik, és nem szereti kimondottan, elég, ha 1 marékkal gyűr le. Protein: hús a feldolgozott húsokat viszont lehetőleg kerüljük - úgymint szalámi, sonkafélékhal, tojás, zsírszegény sajt, hüvelyesek.
Szénhidrát: kenyér, gabonafélék, gabonapelyhek, tészta, rizs, krumpli, gyümölcsök.
Tarol a neten a legújabb diéta: eszméletlen hatékony és gyors fogyás
Zsír: olajok, vaj, fogyókúrás finomságok, olajos magvak, avokádó, tejszín, zsíros sajtok, fekete csoki. Suzy Wengel módszere és könyve Dániában - ahol az egyszerű, egészséges, ésszerű táplálkozásnak egyébként is hagyománya van - elsöprő népszerűségnek örvend.
Most már angolul is elérhető, meglátjuk, mit kezdenek vele a britek, akiknek kicsit több gondjuk van a túlsúllyal.
Wengel azt javasolja, hogy akik kevésbé bíznak magukban, igen nagy a túlsúlyuk, több gondjuk van az önkontrollal és a porciózással, azok 2 hétig szigorúan kövessék a diéta tervét, míg rá nem hangolódnak belül is a "skandináv" étkezési stílusra. Egyébként az a jó, és az a cél, ha már intuitív módon megy a dolog. Vagyis nem történt más, mint hogy kis segítséggel megtanultunk egészségesen és okosan dönteni arról, mit és mennyit együnk.
