Flexitarian étrend

A Vega - A teljes útmutató kezdőknek

Mi fán terem a fenntartható flexitáriánus? De mi a csuda az a flexitáriánus és miért fenntartható?

What Is The Flexitarian Diet? - Weight Loss \u0026 Other Health Benefits

Mindegy is, ha ínyencek is lelkes követői, mert élvezetesen karcsúsítés meglehetősen rugalmasan illeszthető a napirendbe. Egészségünknek és a környezetnek is jót tesz.

Enjoy similar articles

Dawn Jackson Blatner dietetikus régóta vegetáriánus, ám elég rugalmas ahhoz, hogy ha úgy adódik, húst, halat is egyen. Innen ered javasolt étrendjének elnevezése — a rugalmas angolul: flexible és a vegetáriánus szavak összekapcsolásából.

Étrendjének célja nem csupán a karcsú alak elérése, hanem az egészség megőrzése. Nem véletlen, hogy egyre több a követője, köztük olyan hírességek, mint Catherine Zeta-Jones és Gwyneth Paltrow Oscar-díjas színésznők.

Alapvetően ötféle élelmiszercsoport ajánlott. Az első csoportba az ún. Ezek adják a szervezet számára nélkülözhetetlen fehérjéket. Fehérjéből napi 56 g az ajánlott egészséges mennyiség.

Nem "lusta" vegetáriánusok

A második csoportba a többi zöldség és a gyümölcsök tartoznak, a harmadik a teljes kiőrlésű gabonaféléké, a negyedik a tejtermékeké, az ötödik csoport pedig a cukroké és fűszereké.

Mindezt ötfelé osztva naponta — együnk ötször, kevesebbet.

A mennyiség is számít, és aki többet mozog, több kalóriát ehet arányosan elosztva. Napi fél flexitarian étrend intenzív mozgás mellett a reggeli legfeljebbaz ebéd kalória körül legyen, vacsorára pedig elég kalóriának megfelelő étel.

A tízórai és az uzsonna nagyjából kalóriát tegyen ki. Ennyi az egész.

Recepteket itt is találsz. Ínyencek előnyben - egyél jót és gyalogolj, kocogj, jógázz, vagy válassz bármilyen más mozgást, a lényeg, hogy szívesen és legalább fél órán át csináld minden nap. Tartósan karcsúsít.

A Flexitarian diéta elnevezése a rugalmas - angolul: flexible - és a vegetáriánus szavak házasításából származik. Az étrend megalkotója, Dawn Jackson Blatner dietetikus célja nem csupán a karcsú alak elérése volt, hanem az egészség megőrzése is. A diéta követői közé tartozik többek között Gwyneth Paltrow Oscar-díjas színésznő is. Az étrend segítségével néhány hónap alatt, akár 20 kiló feleslegtől is megszabadulhatsz.

A környezetnek is jót tesz. Bristol zöldre vált — étrendben is A nyugat-angliai város ben nyerte el az Európa flexitarian étrend fővárosa címet környezetbarát közlekedésével, hatékony megújuló energiahasználatával, a lakosságot mozgósító környezeti programjaival — most pedig az első brit flexitáriánus város címért vált fenntartható étrendre, és a kisiskolásokkal kezdik a közös szakácskodást.

Flexitáriánus étrend - ez lesz a jövő legjobb diétája?

A zöld főváros címén felbuzdulva, lelkes bristoli polgárok létrehozták a Flexitarian Bristol fogyás klimax idején, és a Föld Barátai civil zöldszervezet támogatásával igazán ötletesen ismertetik meg a várost a fenntartható, klímabarát étrend örömeivel és előnyeivel, a csatlakozó éttermeket pedig díjazással is népszerűsítik.

Projektjük célja, hogy sikere után se csökkenjen a zöld lendület Bristolban.

• HVG Könyvek Kiadó - Flexitáriánus étrend
• A jövő diétája: flexitarian - HáziPatika

A város apraja-nagyja a Jó étel túra JÉT során szembesülhetett napi étrendjének környezeti hatásaival. No meg azzal, hogy miért jó egy flexitáriánus városban élnihogy milyen sokféle egészséges finomságot lehet enni és közben a Föld eltartóképességére, véges forrásaira is figyelni.