Fogyókúra 2021. Béres Alexandra - A program bemutatása - A 21 napos étrend bemutatása

kávé étvágycsökkentő

Kétségkívül a legnépszerűbb újévi fogadalom az életmódváltáshoz és fogyáshoz köthető. Ilyenkor sokan fogyni hasra vetik bele magukat a fogyókúrába, különböző diétákat és testsúlycsökkentő módszereket kipróbálva, amelyek új alakkal kecsegtetnek.

A számos divatos kúra közül nehéz megtalálni azt, ami a legígéretesebbnek tűnik.

hogyan fogyjak le 10 kilót 2 hónap alatt

Ezért a dietetikusok és egészségügyi szakértők segítségével a U. News fogyókúra 2021 évben összeállít egy listát, ami rangsorolja a legkülönfélébb diétákat azok alapján, mennyire hatásosak, biztonságosan kivitelezhetőek-e, vagy mennyire lehet könnyen betartani őket. A 39 diéta közül ben a flexitariánus étrend foglalta el az első helyet. Hogyan működik a flexitariánus diéta?

Bár a diéták főszezonja általában minden évben januárra tehető, aki valóban elszánt, és hatékony fogyásra vágyik, az a gyors súlyleadás helyett a kiegyensúlyozott életmódváltásban hisz.

A flexitartiánus étrend a flexibilis, azaz rugalmas és vegetáriánus szavak összevonásából ered. A diéta a növényi alapú étkezések számának növelését teszi lehetővé, ugyanakkor az étrend nem tiltja meg a hús és az állati eredetű termékek fogyasztását sem, mindössze a hét adott napjaira korlátozza azokat.

dash diéta vélemények

Az étrend remek lehetőséget kínál arra, hogy tudatosabban és egészségesebben étkezz, hogy minél több nyers és növényi alapanyaggal gazdagítsd a menüdet, miközben a húsfogyasztást is redukálhatod. Milyen ételeket fogyaszthatsz?

spinning fogyás

Az étrend bátorít rá, hogy minél több nyers alapanyagot használj, és növényi táplálékokat - gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket - fogyassz. Az ételek elkészítéséhez legfeljebb öt fogyókúra 2021 használhatsz.

smoothie fogyókúra

Az első szakaszban egy hét alatt legalább két napon ne fogyassz húst, és a maradék napokra is maximum gramm szárnyas vagy zsírszegény, vörös hús juthat. A második fázisban heti három-négy napon kell elhagyni a húst, és összesen maximum grammot vihetsz be belőle, míg az utolsó szakaszban heti öt nap marad el a hús, és a két nap alatt se fogyassz többet el grammnál.

Az első fázist egy hétig, a másodikat érdemes nagyjából két hétig, a harmadik szintet ismét egy hétig folytatni.

fogyás 1 év alatt

További a témáról