Fogyókúra elején hízás,
Fogyás vs fogyókúra? Ha fogyókúrázol hízni fogsz! Methew "Amióta az eszemet tudom, fogyókúrázom. Atkins Diéta, 90 napos fogyókúra, oliva olaj diéta, fogyasztó csodabogyók, fehérje diéta és sorolhatnám a fogyókúrás módszerek végtelen tárházát, amiket te is kipróbáltál már. És még mindig fogyókúrázol… elmondom, mi ennek fogyókúra elején hízás oka.
Fogyás vs fogyókúra? Ha fogyókúrázol hízni fogsz!
Miért nem hatékony tartósan egyetlen fogyókúra sem? A fogyókúra, ahogy a neve is mutatja egy kúra.
Időleges tehát. Sok fogyókúrás módszer segítségével lehet fogyni, de a tartós fogyás csak az életmódváltás segítségével lehetséges!
Hízás a diéta első napjaiban - mitől lehet? | Testépítek
Hallottad már ezt, igaz? Életmódváltás… Ez valami misztikus kifejezés, amit nehéz betartani?
Nem, nem nehéz! Nézzük tehát, miért nem hatékony a fogyókúra és miért eredményez tartós fogyást az életmódváltás!
A fogyókúra azt jelenti, hogy valamilyen tápanyagból kúraszerűen kevesebbet viszel be a szervezetedbe. A fogyókúrás módszerek sokféle elven alapulnak.
Kapcsolódó cikkek
Van, amely tisztán csak a kalória bevitel csökkentésére törekszik, hiszen ha szervezeted nem kapja meg azt a mennyiségű fűtőanyagot, amellyel működéséhez szükséges, az elraktározott tartalékok elégetésével kell üzemeltetnie magát. Összességében ez tehát a fogyáshoz vezet. A kalória bevitelre alapuló fogyókúra hátránya Mi a baj akkor ezzel? Az alapprobléma ott van, hogy a szervezet a megvonást úgy értékeli, hogy valamiféle stresszhelyzetbe került.
Mindaddig, amíg fogyókúra elején hízás megfelelő mennyiségű tápanyag nem tud mit tenni, de ha egyszer, egyetlen egyszer is picit többet kap, mint amennyi szükséges a működéséhez, abban a pillanatban raktározni kezd, jobban, mint előtte bármikor.
Mit jelent ez?
Újabb zsírpárnák felépítését! Ebből alakul ki tehát a jo-jo effektus, azaz a fogyókúrázom tehát lefogyok, de vége és még jobban felhízok, ezért megint fogyókúrázok. A fogyókúrák tehát, bármilyen hatékonyak is, csupán időlegesen biztosítanak testsúly csökkenést. Fogyókúra, mely valamit drasztikusan megvon a szervezettől Léteznek olyan fogyókúrás módszerek is, mint a fehérje diéta, a virsli diéta stb.
A fogyókúrázó egy meghatározott ideig drasztikusan csökkenti azon ételek mennyiségét, melyekben magas a szénhidrátok aránya. Az elmúlt évezred végén ugyanis rájöttek, hogy a szénhidrátok nagyobb problémát okoznak, sokkal inkább hízáshoz vezetnek, mint a zsírok. Abban az estben, ha valamit teljesen megvonunk a szervezetünktől, felborulhat az egyensúly, és hiánybetegségek jöhetnek létre.
Az ilyen jellegű fogyókúra esetében is igaz, hogy a fogyókúra abbahagyása után jo-jo fogyokura feherjevel jelentkezik. Fogyhatsz vele drasztikusan, de csak ideig-óráig.
Nyilván nem, hiszen ha tartósan alacsonyabb a kalóriabevitel, mint amire a szervezetednek szüksége van, vagy bizonyos tápanyag megtagadása megvonásának eredményeképpen a szervezet feladja a működést.
A fogyókúrák és a jo-jo effektus állandó hajszolása helyett rá kell állnunk egy olyan életmódra, amely tartható, nem okoz kínszenvedést és nem vezet a jo-jo effektushoz. A kalóriabevitel csökkentése nyilvánvalóan szintén fontos, de nem olyan drasztikus mértékben, mint a fogyókúrák alatt.
Nem zabálhatjuk magunkat tele a legjobb reform ételekkel sem, hiszen bármennyire is a modern tudomány alapjaira épülve kevesebb felszívódó szénhidrátot, zsírt tartalmaznak, nagy mennyiségben azért ezek is kalória többletet eredményeznek.
Nyilván való, hogy a kevesebb szénhidrát, és abból is a lassabban felszívódó, alacsonyabb GI értékkel rendelkező fogyasztása ajánlott, de a megtagadása semmiképp. Az életmódváltásban nem csak az étkezés, a kalóriabevitel hanem annak leadási oldala is szerepet kell vállaljon.
Miért nem hatékony tartósan egyetlen fogyókúra sem?
Az életmód, amit meghatározunk magunknak, nem csupán szépségközpontú, de egészséges is kell legyen. Dietetikusok, orvosok sok ilyen rendszert kidolgoztak már hasonló a GI diéta pl.
- Beslimmer kapszula adagolása
- Csak híztam, pedig keményebben edzettem, mint valaha - Dívány
- Hogy lehet hasból fogyni
- Fogyókúra applikáció
- Hogyan fogyj le 1 hét alatt
- Hízás a diéta első napjaiban — mitől lehet?
- Fogyás 45 felett
A személyre szabott diéták előnye, hogy figyelembe veszik az adott ember életmódját, életritmusát, anyagi és lakóhelyi lehetőségeit, esetleges élettani sajátosságait. Ezért hanyagolod el mindig ezt a részt, igaz?
Pedig hidd el, a mozgás nem csupán a fogyás, alakformálás miatt fontos, közérzeted is sokkal jobb lesz tőle.
