Fogyókúrás nasik
A legjobb nasik, amiket fogyókúra alatt is bátran ehetsz | Well&fit
Írta: Váczy Anikó Még csak délután 3 óra van, de már farkaséhes vagy? Mégsem eszel vacsoráig, mert azt fogyókúrás nasik, a korgó gyomor egyértelműen a fogyás jele? Sajnos, ki kell, hogy ábrándítsunk, ez nem igaz. A táplálkozási szakértők egyenesen azt állítják, hogy az egészséges nasik nélkülözhetetlenek a fogyókúra sikeréhez.
Segítségükkel megelőzhető a bűnözés és az érzelmi evés, így egyre közelebb visznek kitűzött célunkhoz. A lényeg, hogy olyan finomságokat válasszunk, amelyek bővelkednek tápanyagban, fehérjében és rostokban, így hatékonyan felveszik a harcot a fogyókúra legnagyobb ellenségével, a sóvárgással. A változatosságnak is kiemelt szerepe van, így most megmutatjuk, melyek a legegészségesebb választások köztes étkezésre.
A legjobb fogyókúrás nasik - zöldség nélkül!
Ez a komplex, de egészséges nasi sokáig feltölt energiával, és megelőzi, hogy korgó gyomorral egészségtelen ételekre csábulj el. A humuszba mártogatott szeletelt alma ráadásul igazi ínyencség. Cukormentes lekvár Nincs időd enni, de leesett a vércukrod?
Kanalazz egy kis cukormentes lekvárt, akár magában, akár diétás kekszre. Délután a legtökéletesebb energiapótló, mivel a kortizol szintje ilyenkor rohamosan csökken, így álmossá és lassúvá tesz. Görög joghurt mandulával és dióval Egy kis doboznyi natúr görög joghurt tele van fehérjével és egészséges zsírokkal, amelyek garantálják a jóllakottságérzetet.
A legjobb nasik, amiket fogyókúra alatt is bátran ehetsz
Ha beledobsz szem mandulát, akkor megfelelően gondoskodsz vércukorszinted stabilizálásáról is. Amennyiben tovább turbóznád ezt a reform édességet, tegyél bele néhány szem diót is.
A benne található Omega-3 zsírsavak ugyanis támogatják a leptin termelődését, ezáltal biztosítva a teltségérzetet. Cottage cheese ananásszal A cottage cheese-t általában sósan fogyasztjuk, de a változatosság fogyókúrás nasik próbáld ki édes változatát, és ananásszal párosítsd. Különösen a fogyókúrás nasik előtti napokon remek csemege, amikor egyszerre kívánod a sósat és az édeset.
Egy adagnyi finomság 12 g fehérjét és 20 g szénhidrátot tartalmaz, amely éppen ideális köztes étkezésre. Levegőn pattogtatott popcorn Három csészényi popcornban csupán kalória rejlik, magas rosttartalma miatt mégis remekül telít.
- Diéta v nemocnici
- 11 Diétás nasik ideas | diétás desszertek, étel és ital, cukormentes receptek
- Szerző: Ripost Étcsoki Ha rád tör az ellenállhatatlan édességvágy, a legjobb választás a minőségi, magas kakaótartalmú étcsokoládé.
- Heti 2 kiló fogyás
- 5 nap alatt fogyni
- A gyorsan felszívódó szénhidrátok, a cukrok, az édes italok, a fehér liszttel készült pékáruk szorosan összefüggenek a hízással.
Nyugodtan kísérletezz az ízesítéssel, eheted fahéjjal vagy akár reszelt parmezánnal is. Banán mogyoróvajjal Amikor úgy érzed, csak egy tömény édesség jöhet szóba, válaszd a legegészségesebbet: a banánt mogyoróvajjal. Remek lendületet ad edzés, vagy akár egy fárasztó project elvégzése előtt.
Figyelj azért az adagra, éppen elegendő egy kisebb banán egy teáskanál mogyoróvajjal. A mogyoróvajban levő egészséges zsiradék remekül stabilizálja a vércukorszintet. Marinált lazac Sós finomságra vágysz? Ha rád tör a kínzó éhség, egyél meg két szelet marinált lazacot teljes kiőrlésű krékerrel.
Garantáltan feldobja a hangulatod, és néhány falatka után nem is érzed már olyan tarthatatlannak a diétád.
Édesburgonya ricottával Ha nem elégítenek ki a fenti hideg nasik, süss meg egy fél édesburgonyáttegyél a tetejére zsírszegény ricottát, és szórd meg fahéjjal. A z édesburgonyából hozzájutsz a szükséges szénhidráthozrosthoz és káliumhoz, míg a ricotta remek zsír- és fehérjeforrás. A fahéj pedig amellett, hogy kiváló ízesítő, fogyókúrás nasik az anyagcserét.
Diétás nasik
Pisztácia Egy tenyérnyi pisztácia akár órákig képes telíteni. Körülbelül 30 db csupán kalóriát tartalmaz, ugyanakkor tele van növényi zsírral, rosttal és fehérjével. A héjas csemegét ráadásul lehetetlen gyorsan enni, így könnyebb kontrollálni a mennyiséget, mint más magvak esetén.
Görög joghurt fagyasztott gyümölccsel Iszonyúan sóvárogsz a fagyi után? Egyél helyette görög joghurtot fagyasztott bogyós gyümölcsökkel. Magas fehérje- és rosttartalma miatt remekül telít, a joghurtban található probiotikum pedig támogatja az emésztést, így segítségével búcsút mondhatsz a puffadásnak is.
Ötletek vacsorára - könnyedén
Fotó: RF.
