Fogyokura szabalyok
One comment on “A diéta alapszabályai”
Search for: A diéta alapszabályai A diéta szó jelentése: céltudatosan szabályozott étrend. Persze a nagy többség fogyási célra alkalmazza a diétát, jellemzően évente két alkalommal: januárban, a nagy fogadalmak idejénilletve nyár elején, a strandszezon előtt nem sokkal. Hátha le lehet adni egy hét alatt 50 kilót… Na nézzük, mit érdemes az eszedbe vésni, ha kezdő diétázó vagy. A fogyás nem egyenlő a zsírvesztéssel A kamudiéták kiötlői ügyesen kihasználják ezt a tévhitet.
Sokan úgy érzik, csak kínzó erőfeszítésekkel érhetik el céljukat, vagyis azt, hogy végleg megszabaduljanak a zavaró zsírpárnáktól. Nem kell azonban végletekbe esned ahhoz, hogy elnyerd az áhított testsúlyt. Elég, ha odafigyelsz az öt legfontosabb szabályra. Csak az éhségedet csillapítsd!
A fogyatékos diéták egytől-egyig arra épülnek, hogy a szervezetet éheztetik, ami izomveszteséget okoz. Ha nincs megfelelő fehérjeutánpótlás, még véletlenül sem fogunk zsírt égetni, a fogyokura szabalyok nehezebb fajsúlyú izom viszont szélsebesen odavész.
A mérleg kevesebbet mutat, hurrá, örülünk! Aztán az illető elbizonytalanodik, mikor tükörbe néz. Itt valami nem stimmel, hisz még rosszabbul néz ki.
Tanács: mindig fogyassz elegendő mennyiségű állati fehérjétha diétázol. A minimum napi 2 gramm testsúlykilogrammonként.
- A sikeres fogyás titka. Fogyókúra alapszabályok
- Étvágycsökkentő tea
- 5 szabály, ami nélkül sosem fogsz lefogyni - Fogyókúra | Femina
- A helyes fogyókúra szabályai
- A Kutatócentrum felmérése kapcsán főt kérdeztek meg a fogyókúrával kapcsolatos ismereteikről.
- A fogyókúra aranyszabályai Szerző: Medipress Egy hónap már eltelt az évből.
- L karnitin hatása a bőrre
Ne éheztesd a szervezetedet! Egyél legalább napi 5-ször, és mindegyik étkezésed teljes értékű legyen.
Fogyj akár 9 kilót 1 hónap alatt, életveszélyes fogyókúra nélkül! Fogyás Meditáció!
Ez azt jelenti, hogy tartalmazza a napi fehérjebeviteled ötödét-hatodát, és legyen mellé valamilyen energiaforrás is. Ez a nap első felében összetett szénhidrát, a második felében esszenciális zsírsav legyen.
- Természetes fogyás angolul
- A sikeres fogyás titka: fogyókúrás alapszabályok Mi a sikeres fogyás titka?
Ha ketogén diétát csinálsz, akkor értelemszerűen a zsír dominál, a szénhidrát-feltöltő napokat fogyokura szabalyok. Tanács: ne bonyolítsd meg.
A súlyzós és aerob edzés kombinációjánál nincs jobb zsírégető mozgásforma. Ráadásul az aerob edzés teljesen ingyen van, már ha hajlandó vagy felülni a nyamvadt kerékpárra, vagy legyalogolni pár kilométert.
Figyeld a tested jeleit Nem érdemes naponta méregetned magad, de hetente egyszer azért ellenőrizd a fogyás mértékét. Ha a mérleg több diéta vagy fogyókúra egy kiló mínuszt mutat, sanszos, hogy a kelleténél több izom is odalett.
Írta: Elek Dóra Ami igaz, az igaz: fogyózni nem mókás, de ettől még nem kell a pokolban érezned magad. Tartsd szem előtt az alábbi 10 szabályt, hogy a fogyókúrád eredményes és hosszú távú lehessen. Mielőtt bármit is elkezdenél, fontos, hogy készíts egy fogyási tervet, amihez a későbbiek során tartani tudod magad.
Emeld meg úgy kalóriával az energiabeviteledet — ez 50 gramm szénhidrátnak, vagy 20 gramm zsírnak felel meg. Tartsd ezt a mennyiséget egy hétig, és a következő mérés eldönti, hogy merre tovább.
Ha viszont a fogyás nem éri el a fél kilogrammot, csökkentsd a kalóriabevitelt, elsősorban a szénhidrát mennyiségének megnyirbálásával. Az utolsó szabály tehát: mindig alkalmazkodj a változáshoz, és ne ülj a seggeden, ha az eredmény elmarad a várttól.
