Folyadékfogyasztás diéta. Miért kell sok folyadékot inni? - ZsaniFit - Edzés és Életmód Nőknek

A folyadékfogyasztás a gyors fogyás titka?

Sokan túl görcsösen szeretnének lefogyni, és néhány fontos, sok esetben talán meglepő szabályról viszont elfeledkeznek. Pedig van néhány olyan jó tanács, amiket ha megfogadsz, sokkal eredményesebb lesz a diétád. A fogyás célja nem az, hogy megvond magadtól az ételt, és tönkretedd a szervezetedet, hanem az, hogy jobb, egészségesebb életmódot alakíts ki, ami természetesen a felesleges kilók leadásával is jár.

Egyél körülbelül három óránként, hogy szinten tartsd vércukorszintedet, mert a hirtelen felugró, majd leeső értékek a fogyás egyik legnagyobb folyadékfogyasztás diéta.

7 hét alatt mennyit lehet fogyni

Kerüld az egyhangú táplálkozást Tévedés, ha azt gondolod, hogy aki fogyókúrázik, annak mindig ugyanazokat kell ennie. A lényeg az, hogy fehérjékbőlrostokból és friss zöldségekből, gyümölcsökből fogyassz a legtöbbet, hogy az áhított testsúly csak karnyújtásnyira kerüljön tőled.

9 tipp a megfelelő folyadékbevitel eléréséhez

Minőségi ételeket fogyassz Ez talán elsőre eltántoríthat, hiszen ami minőségi, az általában drágább is — él a köztudatban. De a kettő nem feltétlenül van összefüggésben.

Miből mennyit együnk? A helyes táplálkozás

Ha például a tejben nem grízt, hanem zabpelyhet főzöl, nem felvágottat, konzerveket, hanem saját magad főzött színhúsból készült ételeket fogyasztasz, a fehér kenyeret kizárod az étrendedből, és más alternatívákkal pótolod, akkor nem csak egészségesebb, regenor fogyás táplálóbb ételeket is fogsz magadhoz venni.

Ráadásul mivel ezektől gyorsabban jóllaksz, kevesebb is kell belőlük. Pihenj eleget És ez persze nem azt jelenti, hogy lustálkodj. Egész egyszerűen a szervezetedben is szüksége van pihenésre ahhoz, hogy regenerálódni, fejlődni tudjon.

9 tipp a megfelelő folyadékbevitel eléréséhez - ingyen-hatterkepek.hu

Minden sejtednek meg kell újulnia, különösen, ha fogyókúrázol. Ha nem alszol legalább napi órát, nem csak a ráncaid mélyülhetnek el idő előtt, de a fogyásod sem fog a megfelelő ütemben haladni. Igyál sok folyadékot Hiába minden igyekezet, ha a folyadékfogyasztásról elfeledkezel.

Megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék hiányában ugyanis a fogyás is sokkal lassabban megy, a folyadékfogyasztás diéta sem távoznak, és a szerveid sem tudnak hatékonyan működni.

6 aranyszabály a sikeres fogyáshoz

Tehát nem csak a vonalaidnak ártasz azzal, ha nem iszol sok folyadékot, de az egészségednek is. Mozogj Természetesen hiba lenne elfeledkezni a mozgásról.

diéta epegörcs esetén

Ne feltétlenül csak az edzésekben gondolkodj persze azt se hanyagold! Például lift helyett használd a lépcsőt, menj gyalog vagy biciklivel dolgozni, és ebédidőben sem kell mindig a karnyújtásnyira lévő munkahelyi kifőzdét választani, sétálj egy nagyot egy távolabbi vendéglőbe is időnként. Fotó: RF.

fogyókúra smoothie val

További a témáról