Gyors fogyokura ferfiaknak. 5+1 fogyástipp (nem csak) férfiaknak

Férfi vagyok, fogyni akarok!

5+1 fogyástipp (nem csak) férfiaknak

Van egy határ ugyanis, amin túl nem mehetünk. És persze vannak jellemzőink, melyek belénk kódoltak, ezeken pedig nem változtathatunk.

gyors fogyokura ferfiaknak

A nő gynoid körte típusú, a férfi pedig android alma. Ezeket az arányokat több tényező, de főleg hormonrendszerünk tevékenysége szabályozza, ahogy a testünk zsírtárolása is hormonálisan meghatározott: gyors fogyokura ferfiaknak férfiak a hasukkal, a nők pedig a csípőjükkel küzdenek.

A férfiak fogyása pofonegyszerű!

Egy kis tudomány: Hormonjaink receptorokon, érzékelőkön keresztül fejtik ki hatásukat. Nem nehéz kikövetkeztetni, hogy férfiban és nőben hogyan oszlik ez meg. Ezek után már nem is lehet csodálkozni azon, hogy egyes helyek miért vékonyodnak olyan könnyen, míg mások mozdulni sem akarnak.

gyors fogyokura ferfiaknak

A zsírszövet lebontásakor óriási szerepe van a vázizomzatnak. A szervezetben ez az a szövet az, mely képes oxidálni, elégetni a zsírsavakat. A férfiak itt óriási előnyben vannak, hiszen eredendően nagyobb izomzattal rendelkeznek, ezáltal több kalóriát is képesek égetni.

A súlyzós edzés náluk sokkal könnyebben gyarapítja az izomtömeget fokozva ezzel a zsírégető edzések hatékonyságát.

  1. Felvétel a kívánságlistára Telepítés A legjobb alkalmazás férfiaknak otthoni zsírégetéshez és fogyáshoz!
  2. Könnyű fogyókúra program
  3. Legkönnyebb fogyási módszer
  4. Hogyan fogyjak a hasamról

Viszont kísérletek bizonyították, hogy a nők sokkal egyszerűbben mobilizálják a zsírsavakat raktáraikból. Ezért is tudnak órákon keresztül aerobicozni, míg ez a férfiaknak nehézséget okoz. A kiépített izomzat többlet kalóriát égetve csökkenti a testzsírszázalékot, fogyasztva a zsírszövetet a test egészéről és nem lokálisan!

gyors fogyokura ferfiaknak

És ki mondta, hogy nem lehet gyaloglás közben súlyzózni power cardio? Ugyanezt használjuk nőknél is, és mint azt a leírtakban látjuk, ettől ők nem lesznek túl izmosak.

Fogyókúra csak férfiaknak!

Létezik egy tévhit, mely azt mondja, csak az alacsony intenzitású edzésekkel lehet fogyni. Ezek során arányaiban valóban több zsírt égetünk mint szénhidrátot, de az intenzív edzések után a végén abszolút értékben több gramm zsírral tudunk elszámolni.

A férfiak és a nők a diéta tekintetében is igen különböznek.

Persze ez utóbbinál a pihenésre is jobban kell figyelni! De mindez nem működik, ha nem követjük a negatív energiaegyensúly aranyszabályát: vigyél be kevesebbet annál, amit felhasználsz!

gyors fogyokura ferfiaknak

Lehet megengedően táplálkozni, de akkor szorosabb lesz az edzések ütemterve. Milyen gyakran és mit sportolj? Férfiak számára a heti 4 edzés az optimális, ha a súlycsökkentés a cél.

Fogyni férfiak. Kapcsolódó cikkek

Ebből 2 legyen kardió edzés gyaloglás, kocogás, evezés, kerékpározás…percben, kiegészítve törzsgyakorlatokkal. További 2 alkalommal pedig erősítő jellegű mozgást végezz a maradék gyors fogyokura ferfiaknak, hogy megerősödjenek azok az izmok, amelyek később a kalóriákat fogják elégetni.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF

Használj olyan gyakorlatotak, amelyek sok izmot étvágycsökkentő tea guggolás, húzódzkodás, fekvenyomás. A kardió edzésnél ez a képlet fog segíteni a pulzusszám meghatározásánál: mínusz életkor szorozva 0,70 és 0, A kapott értékek között ingadozva biztonsággal edzhetsz!

További a témáról