Hashimoto diéta mintaétrend. Hashimoto étrendi kezelése

Mi a megfelelő étrend a Hashimoto diéta mintaétrend gyógyítására? Ami az egyik embernek orvosság, a másiknak lehet méreg. Ezt feltétlenül vegyük figyelembe az étrendünk kialakításánál. Sokat tanultam a saját próbáimból és abból, hogy sok ember fordult hozzám, akikkel együtt dolgoztam azon, hogy gyógyuljanak, hogy jobban érezzék magukat Hashimotosként az étrendjük révén. Ebben a cikkben szeretnék megosztani néhány gondolatot arról, amit tanultam, többek között: Saját személyes étrendem kialakulása Hogyan lehet egyensúlyba hozni a vércukor szintet a szénhidrátok korlátozásával Az első hat étrendváltozási javaslatom Tápanyagsűrű gyógyító ételek, amelyek az étrendbe beépülnek Három gyökér irányvonal adja a diétás sablonokat Saját személyes étrendút Sokféle étrendet próbáltam meg Hashimotoból való gyógyulásom során.

Elkezdtem glutén- és tejtermékek mentesen étkezni és elvégeztettem egy élelmiszer-érzékenységi tesztet. A gyomrom rendkívül hálás volt. A savas refluxom 3 nap alatt eltűnt! Már nem volt krónikus köhögés, hasmenés vagy puffadás. Az élelmiszer és az autoimmun betegség kapcsolatának megismerése után izgatottan teszteltem a TPO antitesteket. Sajnos nőttek.

Fáradtabb lettem, és a szorongásom romlott. Először meglepődtem, de elkezdtem megtudni, hogy azt a hibát vétettem, amit a gluténmentesen étkező emberek általában csinálnak. A korábbi szemét kaját gluténmentes szeméttel helyettesítettem, mint a szója- és rizsalapú gluténmentes kenyeret, perecet, tejmentes tejet és sütiket.

A szója egyik kiváltó oka lehet az autoimmun pajzsmirigy rendellenességeknek, és a gluténmentes szemét, a kenyér, a gabonafélék és a szójatej hihetetlenül magas glikémiás index-szel rendelkeznek.

A gluténmentes szeméttermékek hozzájárulnak a vércukor egyensúlyhiányához, elősegítik a mellékvesekárosodást, ami befolyásolhatja a pajzsmirigy működését.

Végül a szóját teljes mértékben eltávolítottam az étrendemből, fogyásra gyógytea kiegyensúlyoztam a vércukoromat alacsonyabb glikémiás indexű ételek fogyasztásával. Jobban voltam, és a pajzsmirigy antitestek csökkentek.

Egy ideig követtem a GAPS étrendet, ami tápanyag-sűrű ételekből állt, mint például húsok, zöldségek, gyümölcsök, tojások és diófélék. Először jobban éreztem magam. Majdnem azonnal észrevettem az izomtónus és az energiaszint növekedését. De még néhány hónap után is voltak emésztési problémáim.

Örök kérdés a betegséggel kapcsolatban, hogy milyen diéta támogatja a kellemes, élhető állapotot. A legtöbb endokrinológus saját és mások tapasztalatai alapján még mindig a jó öreg bevált módszereket hajtja, talán le sem porolja, egy értékre, és tablettára alapozva mindent. Elutasítják, hogy a diéta befolyásolná a betegség lefolyását, a gyógyszer önmagában elég a normális élethez. Amikor engem diagnosztizáltak ezzel a népszerű merthogy gyakori haverral, az az orvos sem engedett utamra másként.

Nagyon keményen próbáltam megtalálni a megfelelő étrendet! Ahelyett, hogy feladtam volna, úgy döntöttem, hogy egy másik diétát követek, amely eltávolítja a glutént és a tejterméket, és korlátozza a gyümölcsöt. Elkezdtem azonnal pozitív eredményeket elérni.

Boldogabbnak éreztem magam. A bőrt tisztáztam, a hajam ismét fényes lett, és ragyogtam! Három hónappal azután hashimoto diéta mintaétrend TPO antitestek a as tartományba esett. Nos, mi nem működött? A gyümölcsök egy része vércukor-egyensúlyhiányt okozott.

További vizsgálatokat is végeztem, és rájöttem, hogy a fehérjét nem megfelelően emésztettem különösen a tojásokat. Kivágtam őket, hozzáadtam a zöld turmixokat a keverékhez, és elkezdtem nyers de püré zöldségeket fogyasztani. Tovább finomítottam az étrendemet egy eltávolító diétával, ez más típusú élelmiszer-érzékenységi teszt volt, ezt azért csináltam, hogy azonosítsam azokat a további ételeket, melyekre negatívan reagálok.

A tesztelésem azt mutatta, hogy olyan ételekre, melyeket jónak gondoltam — én egyénileg érzékenyen reagáltam bizonyos ételekre, elsősorban ízületi fájdalmakkal. Érdemes megjegyezni, hogy — Az étrendi elméleteknek kiindulópontnak kell lenniük! A saját testetek adja a további irányt! Kivágtam őket az étrendemből és hozzáadtam az étkezésemhez a zöld turmixokat és elkezdtem nyers zöldeket inni.

Melyik diétát kell kezdeni? Számos étrendről olvastam, melyek állítólag megfordítják a Hashimoto és más autoimmun állapotokat, beleértve a Hashimoto diéta mintaétrend szénhidrát étrendet, a Paleo diétát, az Autoimmun Paleo diétát, az alacsony FODMAP diétát és a Body Ecology diétát, valamint a glutén, a szója, a tejtermék és a jódmentes étrendet. A különféle étrendek mögötti összekötő szál az, hogy mindegyikük eltávolítja a különböző reaktív ételeket.

Mi a helyzet a vegán és a vegetáriánus étrendekkel? Míg a vegán és a vegetáriánus étrend rendkívül hasznos volt az autoimmun és krónikus betegségek esetén, nem találtam olyan jelentéseket, amelyek szerint a vegán-étrend követésével a Hashimoto-ból gyógyultak volna.

Még az odaadó vegánok is, akik táplálkozási tudattal rendelkeznek, alacsony testhőmérséklettel, hypothyreosissal és Hashimoto-val küzdenek. A szénhidrátbevitel korlátozása és a jó zsírok és fehérjék fogyasztása segíthet a vércukor egyensúlyában. Ragaszkodjon a természetes szénhidrátokhoz, mint például az édes burgonyához és a bogyókhoz, de ebből sem túl sok kell. A legjobb eredmény elérése érdekében napi adag szénhidrátot szabad csak enni, ha még mindig a gyógyító útja korai szakaszában van, és vércukor-ingadozással küzd.

Hashimoto étrendi kezelése

További hashimoto diéta mintaétrend, hogy a túl sok gyümölcs is megdobhatja a vércukor szintet. Mibiomi patches ára gyógyuláskor javulni fog a szénhidrátok toleranciája. A szorongáshoz, a súlygyarapodáshoz, a hajhulláshoz, az ingerlékenységhez, a gyengített mellékvesékhez, a fáradtsághoz és a fokozott pajzsmirigy antitestekhez jlo diétája a szénhidrát intolerancia.

A higanytartalmú halak bevitelének korlátozása A nagy mennyiségű étkezési halak fogyasztása a szervezetben a higanyszint emelkedéséhez vezethetnek, ami megzavarhatja a pajzsmirigy működését és hozzájárulhatnak a toxikus terheléshez. Néhány hal, mint a kardhal és a tonhal magasabb a higanyban, mint mások, ezért azt javaslom, hogy alacsonyabb higanytartalmú fajokat, például lazacot és pisztrángot keressenek,vagy vezessék be a halolaj kiegészítőket.

A hét leggyakoribb mítosz a Hashimoto-betegség diétájáról

A jódban magas élelmiszerek korlátozása Míg a jód a pajzsmirigy működéséhez elengedhetetlen, a túlzott mennyiség súlyosbíthatja a Hashimoto-t. Ma, amikor a legtöbb országban az iodizált só elterjedt, a jód felesleget a Hashimoto kockázati tényezőjeként ismerik el! A hashimoto diéta mintaétrend Hashimoto-val rendelkező embernél a kis mennyiségű jód mcg naponta általában biztonságos és potenciálisan hasznos.

2/1 Hashimoto, autoimmun pajzsmirigy alulműködés és ami mögötte van.

A jó zsírok és fehérjék bevitelének növelése Ne félj a zsírtól; elengedhetetlen az agy működéséhez, az egészséges bőrhöz, a fényes hajhoz és a sejtmembrán képződéséhez. A legfontosabb az, hogy a hal, az olajbogyó és a kókuszolaj és az avokádó — jó zsírok; és kerüljük a sült vagy sült árukban lévőt, vagy a csomagolt sütikben, bizonyos gabonafélékben és hidrogénezett olajokban található rossz transz zsírokat.

Amikor eltávolítod a feldolgozott ételeket a diétádból, akkor lényegében megszüntetted a transzzsírok szinte minden formáját. A krónikus betegségekben szenvedő embereknek valójában több fehérjére van az étrendjében szüksége, mely elősegíti a nagyobb sejt- és szövetjavítási képességet.

A fehérje nyersanyagként is működik a pajzsmirigyhormonok létrehozása és a bél permeabilitásának megfordítása érdekében.

Mintaétrend pajzsmirigy alulműködés esetén

Azt javasoljuk, hogy napi ,2 gramm fehérjét, egy kilogramm testtömegre vagy ennél is kevesebbet kb. Ez azt jelenti az én értelmezésemben, hogy viszonylag kevés fehérjét együnk, azaz gr fehérje legyen a napi mennyiség, vagy még ezt felezve gr. A fordító megjegyzése! Az élelmiszerekből származó fehérje mellett hasznos lehet fehérjetartalmú fehérjék beszerzése, például a Rootcology AI Paleo Proteinmivel a Hashimoto-val rendelkező embereknek nehézségei vannak a fehérjéket az hashimoto diéta hashimoto diéta mintaétrend kivonni.

Mivel már finom formákra bontották és más összetevőktől elkülönítették, a porból származó fehérje általában könnyebben emészthető, mint az élelmiszerekből származó fehérje. Tápanyag-sűrű gyógyító élelmiszerek hozzáadása A potenciálisan reaktív ételek eltávolítása mellett a tápanyag-sűrű élelmiszerek hozzáadása a bél gyógyulásának kulcsa. Íme néhány olyan étel, amit különösen a pajzsmirigy számára hasznosnak találtam: Zöld turmixok — Ez egy igazán nagyszerű módja annak, hogy emésztési stressz nélkül növeljük tápláló ételfelvételünket.

A feldarabolt étel könnyebben emészthető, és a tápanyagok könnyebben felszívódnak. Emellett csodálatos klorofill forrást jelentenek, amely bizonyítottan segítnek a máj méregtelenítésének folyamatában, csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt, növelik a vasszintet, sőt természetes szagtalanító hatásúak is lehetnek.

Azt javaslom, hogy olyan fermentált ételeket vásároljon, mint a savanyú káposzta, amely hűtést igényel, mivel a probiotikus baktériumok csak pár hétig képesek szobahőmérsékleten túlélni. Csont húsleves — A csont húslevest gyógyító kollagént és tápanyagokat biztosít a bélbélés és a bőr támogatására. Egy ös felmérésemben a megkérdezettek hetven százaléka megállapította, hogy a csonthús segített nekik a jobb közérzet elérésében.

A legjobb Hashimotos Diéta – I. Wentz Gyógyszerész doktor

Forró citromvíz — A citromlé segíthet a máj méregtelenítési útvonalainak támogatásában; és a savasságának köszönhetően növelheti a pajzsmirigyhormon-gyógyszerek felszívódását hashimoto diéta mintaétrend. A legtöbb hashimoto diéta mintaétrend, aki reggel forró citromvizzel indítja a napot a koffeinozott italok helyett, meglepődve tapasztalhatja, hogy nemcsak hogy mennyi energiájuk van, hanem azt is, hogy mennyire jobban érzik magukat.

Cékla — Cékla egy jó forrása a növényi tápanyagoknak, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak. A cékla cukortartalma különösen jó azok számára, akik MTHFR génmutációkkal fehérjedús étrend lombik megnövekedett homociszteinszintekkel rendelkeznek, mivel betaintartalmuk segíthet a homocisztein lebontásában.

Azt ajánlom, hogy heti adagot együnk meg. Mivel a cékla természetesen magas cukortartalmú, egészséges zsírral vagy fehérjeforrással kombináljuk.

Tejszínes veggies — A Hashimoto-val rendelkező emberek többségének nem ártanak a keresztesvirágúakés a glükozinolátok a májban segítik a méregtelenítést. Koriander — A friss koriander természetes kelátképző, ami azt jelenti, hogy bizonyos toxinokhoz kötődik, és segít kivonni őket a testből. A koriandert salátákhoz, avokádóhoz és zöld gyümölcslevekhez adhatja, és friss levesfűszerként használhatja.

A rost — rost úgy viselkedik, mint egy szivacs, ahogy az emésztési folyamat során mozog, és segít felszívni a toxinokat és a felesleges hormonokat, végső soron támogatja a kiválasztás útját. A legjobb rostot a gyümölcsökből és zöldségekből kapunk a kiegészítő formákhoz képest, mivel ismert, hogy a rost-kiegészítők súlyosbítják a bél permeabilitását és a SIBO-t az alső béltraktus mikrobiomját. Azt javaslom, hogy fokozatosan adjunk hozzá rostos ételeket az étrendhez. Kurkuma — A kurkumin tartalma a kurkumban segít a bél, a máj és a gyulladásos állapotának megszüntetésében, és ez különösen hasznos lehet, ha fájdalmat tapasztal.

Hashimoto Archives — Táplálkozás-Beállítás | Táplálkozás-Beállítás

Bogyók — A bogyók hihetetlen antioxidánsként hatnak a szervezetben. Miután magas a rosttartalmúak, nem okoznak magas vércukorszintet. A fekete áfonya gazdag forrása a myo-inozitnakmely tápanyagról kimutatták, hogy javítja a pajzsmirigy működését és a vércukorszintet. Cél legyen adag bogyót enni naponta. A legjobb, ha ezeket az adagokat a nap hashimoto diéta mintaétrend szétosztjuk, mivel rájöttem, hogy a túl sok gyümölcs egy időben vércukoremelkedést okozhat, ami fáradtsághoz vezethet.

A reaktív élelmiszerek gyulladásos reakciót váltanak ki a gyomor-béltraktusban, ami a rossz tápanyagok felszívódásához vezet, és a bél permeabilitását is előidézheti. Az elfogyasztott rossz élelmiszerekre adott reakciók akár órákig, akár néhány napig tarthatnak, és tartalmazhatnak savas refluxot, puffasztást, irritábilis bél szindrómát, szívdobogást, ízületi fájdalmat, A legtöbb ember drasztikusan csökkenti a tüneteket azáltal, hogy kiküszöböli azokat az ételeket, amelyekre érzékenyek.

Néhányan a pajzsmirigy antitestek jelentős csökkenését is látják. Lesznek emberek, akik képesek lesznek arra, hogy a Hashimoto-t teljesen remisszióba hozzák, csak azáltal, hogy kiszűrik azokat az ételeket, amikre. Diétás sablonok Semmilyen dogmának nem vagyok híve, legyen az étrend, gyógynövény, gyógyszer vagy más kezelési mód.

Györgytea Mintaétrend pajzsmirigy alulműködés esetén - Györgytea

Célom, hogy egyszerűen próbáljam megtalálni a legsikeresebb protokollokat, és megmutatni az olvasóimnak, hogy mi hogyan működik. A pacienseim és olvasóim számára készített étrendek elemzése során az alábbi három étrendet találtam különösen hasznosnak: A glutén, tej és szójamentes étrend A Paleo diéta A módosítások elvégzése után ezek a Hashimotosok számára hasznos étrendek a következők lehetnek: 1. A gyökér okot kereső bevezető — intro — diéta 2. A gyökér okot kereső Paleo diéta 3.

A gyökér okot kereső autoimmun étrend Remélem, hogy ezek a diétás sablonok hasznosak lesznek az Ön számára. Ezeknek az étrend protokolloknak nem kell alávetned a teljes életedet.

Hashimoto és a diéta - A haverok és én

Ezek a megközelítések a Hashimotot kimelten figyelembe véve a test gyógyítását szolgálják, de rugalmasnak és nem dogmának kell lenniük; kipróbálhatja őket úgy, ahogyan azokat tervezték, és csak ezután engedhetjük meg magunknak azt, hogy alkalmazkodjunk a saját testünkhöz. Bevezető diéta A gyökér okot kereső bevezető intro diéta Azok számára, akik szeretnék leküzdeni a Hashimoto tüneteit, mindig azt javaslom, hogy a gluténtej és szója mentesség a kezdéshez a legjobb lépés. Ez a három élelmiszer a pajzsmirigy-betegségben szenvedők számára a leginkább problémásak, és ezek eltávolítása gyakran a tünetek jelentős csökkenéséhez vezetnek.

Azok számára, akik megkezdték az egészségügyi utazást, ajánlom a Root Cause Intro gyökér okot kereső bevezető étrendet, amely a hat leggyakrabban reagáló anyag eltávolítására összpontosít a Hashimotosoknál: Glutén.