Hatékony fogyókúra

Hatékony és eredményes fogyás zsírból? [8 tipp] - Hasról fogyni tartósan
  • Tartható diéta
  • Tarol a neten a legújabb diéta: eszméletlen hatékony és gyors fogyás - Ripost
  • Fogyókúra, hatékony diétás módszerek, receptek: ingyen-hatterkepek.hu
  • Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?
  • Diéta aranyér esetén
  • Zöld kávé hatása mellékhatások
  • Diéta 45 évesen

Hosszú távon nem az tekinthető jó fogyókúrának, amikor két hét alatt megszabadulsz négy kiló hatékony fogyókúra, majd elégedetten visszatérsz az eredeti étrendedhez. Táplálkozási szakértők szerint a tartós súlyvesztés kulcsa a fokozatos fogyás: vagyis hetente legfeljebb egy kiló pluszt érdemes leadni.

hatékony fogyókúra étvágycsökkentő italok

Fogyókúrás levesek most nekiállsz, a májusig hátralévő 12 hét még bőven elegendő ahhoz, hogy kényelmesen és - nem mellékesen - egészséges keretek között adj le tíz kilót. Ne éhezz! Még mindig gyakori tévhit a fogyókúrával kapcsolatban, hogy a testsúlycsökkenést csak koplalás árán lehet elérni.

hatékony fogyókúra fogyókúrás gyógyszer receptre

Mivel valószínű, hogy szervezeted korábban hozzászokott a kelleténél nagyobb adagokhoz, kezdetben ne próbáld az ételmennyiséget jelentősen csökkenteni. A kulcsszó a csere: az olajban sült burgonya helyett a héjában főtt változatot, a zsiradékban gazdag vörös húsok helyett a zsírszegény szárnyasokat, halakat részesítsd előnyben. A fehér liszttel készült tészták és pékáruk helyett válaszd a teljes kiőrlésű, illetve szénhidrátcsökkentett termékeket.

A nassolásról sem kell lemondanod, ha a cukorban és finomlisztben bővelkedő édességeket aszalt gyümölcsökre, nyírfacukorral vagy sztíviával ízesített, teljes kiőrlésű sütikre cseréled.

hatékony fogyókúra fogyókúra vicces

Napi öt étkezés! Nem is hinnéd, amíg ki nem próbálod, hogy milyen sokat számít a fogyás szempontjából a napi ötszöri étkezés. Ha három-négyóránként eszel, soha nem érnek utol a leküzdhetetlen éhségrohamok, és egy-egy alkalommal sokkal kisebb energiatartalmú fogásokkal is eléred a jóllakottságot.

hatékony fogyókúra tejmentes diéta mit lehet enni

Ráadásul így nem marad elraktározásra ítélt táplálékmennyiség, hiszen csak annyit fogyasztasz, amennyit a szervezeted azonnal felhasznál az anyagcsere-folyamatokhoz. Ha megtartod a megfelelő ritmust, a napi kalóriamennyiséget akár a felére is csökkentheted, mégis elégedetten állsz fel az asztaltól.

AC video 01 hufogyókúra étrend, fogyókúrás tabletta, hatékony fogyókúra

Nassolnivalóra vágysz? A zabpehelybőla teljes kiőrlésű pékárukból és a gyümölcslevekből elsőrangú zsírégető reggelit varázsolhatsz. Főétkezéseid során ne hatékony fogyókúra meg a változatos gabonafélékről.

hatékony fogyókúra kalóriadeficites étrend

A hüvelyesekbár nem kalóriaszegények, magas rost- és cellulóztartalmuk miatt csökkentik a kilók számát.

További a témáról