Hatékony fogyás

10 kiló mínusz májusra! Extra hatékony zsírégető diéta - Fogyókúra | Femina
Hatékony fogyás 40 felett Miről lesz szó? Hatékony fogyás 40 felett? Talán már Te is észrevetted, hogy telik az idő, egyre nehezebben vagyunk képesek leadni az évek során felszedett súlyfelesleget. Így például az is könnyen előfordulhat, hogy az egykor csodálatos alkatú, irigylésre méltó hölgyeken is megjelennek zsírpárnák, amiktől képtelenek megszabadulni. Pánikra azonban semmi ok, erre is van megoldás!

Hosszú távon nem az tekinthető jó fogyókúrának, amikor két hét alatt megszabadulsz négy kiló plusztól, majd elégedetten visszatérsz az eredeti étrendedhez.

Táplálkozási szakértők szerint a tartós súlyvesztés kulcsa a fokozatos fogyás: vagyis hetente hatékony fogyás egy kiló pluszt érdemes leadni.

Amennyiben most nekiállsz, a májusig hátralévő 12 hét még bőven elegendő ahhoz, hogy kényelmesen és - nem mellékesen - egészséges keretek között adj le tíz kilót.

Ne éhezz!

3 kg fogyás fogyókúrás tea legjobb

Még mindig gyakori tévhit a fogyókúrával kapcsolatban, hogy a testsúlycsökkenést csak koplalás árán lehet elérni. Mivel valószínű, hogy szervezeted korábban hozzászokott a kelleténél nagyobb adagokhoz, kezdetben ne próbáld az ételmennyiséget jelentősen csökkenteni. A kulcsszó a csere: az olajban sült burgonya helyett a héjában főtt változatot, a zsiradékban gazdag vörös húsok helyett a zsírszegény szárnyasokat, halakat részesítsd előnyben.

Feliratkozás Az egészséges fogyás csak úgy működik, ha életmódot váltunk. Ez már sok helyen elhangzott, de nem lehet eléggé hangsúlyozni. Amikor az ember újra feláll ilyenkor a mérlegre, olyan sokkot kap, hogy hirtelen elhatározásból nekiáll koplalni, néhány napig bírja, le is megy kiló, de amint picit is megbotlik, eszik valami édeset, újra elkezd zabálni. A kilók újra csak felfelé kúsznak, és ebből az ördögi körből csak életmódváltással tud bárki is kilábalni.

A fehér liszttel készült tészták és pékáruk helyett válaszd a teljes kiőrlésű, illetve szénhidrátcsökkentett termékeket. A nassolásról sem kell lemondanod, ha a cukorban és finomlisztben bővelkedő édességeket aszalt gyümölcsökre, nyírfacukorral vagy sztíviával ízesített, teljes kiőrlésű sütikre cseréled.

sissi diétája keto diéta csomag

Napi öt étkezés! Nem is hinnéd, amíg ki nem próbálod, hogy milyen sokat számít a fogyás szempontjából a napi ötszöri étkezés. Ha három-négyóránként eszel, soha nem érnek utol a leküzdhetetlen éhségrohamok, és egy-egy alkalommal hatékony fogyás kisebb energiatartalmú fogásokkal is eléred a jóllakottságot.

Ráadásul így nem marad elraktározásra ítélt táplálékmennyiség, hiszen csak annyit fogyasztasz, amennyit a szervezeted azonnal felhasznál az anyagcsere-folyamatokhoz. Ha megtartod a megfelelő ritmust, a napi kalóriamennyiséget akár a felére is csökkentheted, mégis elégedetten állsz fel az asztaltól. Nassolnivalóra vágysz?

Hatékony és eredményes fogyás zsírból? A hatékony fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz. Te is közéjük tartoztál eddig?

A zabpehelybőla teljes kiőrlésű pékárukból és a gyümölcslevekből elsőrangú zsírégető reggelit varázsolhatsz. Főétkezéseid során ne feledkezz meg a változatos gabonafélékről.

fogyókúra egyszerűen és gyorsan fogyás dm

A hüvelyesekbár nem kalóriaszegények, magas rost- és cellulóztartalmuk miatt csökkentik a kilók számát.

További a témáról