Hogyan fogyj karról, Hasról fogyj, karra erősödj, lábat formásíts! | Well&fit
Hogyan lehet gyorsan lefogyni a karból
Az alakformálással kapcsolatban Góg Anikó személyi edző szakértőnket kérdezték… Kedves Anikó! Úgy tudnám megfogalmazni, hogyha valaki csak a lábamról és fenekemről látna fotót, akkor kilósnak tippelne, ha a felkaromat […] Sorozatunkban szakértőink publikus olvasói kérdésekre adott válaszaiból válogatunk. Úgy tudnám megfogalmazni, hogyha valaki csak a lábamról és fenekemről látna fotót, akkor kilósnak tippelne, ha a felkaromat látná, akkor sürgősen kórházba küldene anorexiával, hiszen olyannyira vékony, hogy 50 kg-nak alig látszok, ha csak azt tekintjük.
Derékban azonban kg-nak saccolnának.
- Noha a legtöbben a hasuktól vagy éppen a fenekükön lévő feleslegtől szeretnének szabadulni, mégsem csak ezek a problémás területek.
- Hogyan fogyjunk a karunkról? – 15 egyszerű módszer | Testmozgás | ingyen-hatterkepek.hu
- Petyhüdt kar, toka, úszógumi ellen - Fogyókúra | Femina Hogyan lehet lefogyni a karból
Az aránytalan eloszlás miatt gyakran kismamának néznek… Hogyan tudnék karra erősödni, a lábamat megtartani és hasról lassan, de tartósan fogyni? Az étrendváltoztatás megtörtént… Azonban tudom, hogy mozgás nélkül nem ér semmit.
Ráadásul a kondícióm is sokat javulna. Heti hogyan fogyj karról ötven perc és 1x 70 perc aerob mozgás megfelelő egy újrakezdőnek?
Fogyás szükség szerint: karról, lábról, hasról
Korábban mozogtam, főként táncoltam: néptánc, balett, jazzbalett, divattáncok… a néptánc volt a kedvencem, profi szinten csináltam, jó kondícióban tartott, de az arányokon nem javított. Nagyjából összeállítottam magamnak egy edzés-órarendet, teremben, edzővel. Ez heti öt alkalomból áll. Illetve hétvégén egy 70 perces zsírégető edzés, amely a problémás területekre koncentráló fitnesz-edzés.
Gondolkodtam jógán, heti egy alkalommal. Mi az, amit soknak, mi az, amit kevésnek, mi az, amit megfelelőnek tart ebben, illetve milyen gyakorlatokat tudna hogyan fogyj karról az arányosság kialakításáért? Köszönettel: Éva Kedves Éva! Nagyon belevágtál a közepébe!
Én egy picit lassabb kezdést javasolnék, így valószínűsíthetőbb a hosszútávú kitartás és a siker is! A heti 5 edzés nekem soknak tűnik, bár nem ismerem a képességeidet. Az mindenképp fontos, hogy az aerob kardió edzésjelleg domináljon a tréningjeidben, így az abdominális alhasi régióra lerakódott zsírpárnáknak kutya kötelességük lesz csökkenniük.
A lábad és a karod tónusosabbá tételére viszont nyugodtan végezz alakformáló edzést, így a testtarányaid optikailag is javulnak majd.
Top 10 legjobb fogyókúrás tea zsírégető szakasz, hasi zsírégetés has fogyás firenze. Hogyan zajlik a zsírleszívás?
Én az 50 perces edzéseidből is, legalább a felét egy ciklikus kardió edzésre szánnám és csak ezen túl végeztetném az alakformáló gyakorlatokat. De ha már elkötelezted magad egy edzőkolléga mellett, akkor kezdjetek el közösen dolgozni, legyél bizalommal irányába és hamar látni fogod, hogy a tested milyen válaszreakciókat ad az új edzésingerekre.
Sok sikert és kitartást ezen az úton!
