Hogyan fogyjak 5 kilót 2 hét alatt, 2 hét alatt 5-öt fogytam a 81 kilómból. Meglepődsz, ha meglátod milyen egyszerű ez a diéta

hogyan fogyjak 5 kilót 2 hét alatt

Még több termék Számold ki a fogyókúrád!

hogyan fogyjak 5 kilót 2 hét alatt etrend rendeles

Ajánlott, hogy először is számold ki, mennyi a BMR-értéked, amely megmutatja, hogy mindössze a szervezeted működése, az anyagcseréd hány kalóriát éget el a nap folyamán.

Ehhez a következő képletet használd!

Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel! | utazzgyerekkel.hu

Az így kapott eredményt nagyban befolyásolja a jelenlegi súlyod, így ha nagyobb felesleggel célzod meg a heti két kiló fogyást, akkor könnyebb dolgod van. Nők számára ajánlott, hogy a fogyókúra során legalább kalóriát mindennap vigyenek be, míg a férfiaknak kalória a minimum.

hogyan fogyjak 5 kilót 2 hét alatt gyorsan fogyni hasról

Ha ezt a számot viszonyítod a napi szükséges kalóriáid mennyiségéhez, akkor láthatod, hogy valószínűleg mennyi zsírt fogsz veszteni a hét folyamán. Amennyiben ezt kevesled, az edzések mennyiségét és intenzitását növeld ésszerű határokon belül.

Lapos has 1 nap alatt?

Ez azonban nem az összes súly, amit veszíteni fogsz. A hasi párnák egy része ugyanis elraktározott víz, amelyet a diéta során ugyanúgy elkezd majd szépen lassan feloldani a szervezeted, különösen, ha vízhajtó ételeket is beiktatsz a diétába.

hogyan fogyjak 5 kilót 2 hét alatt 5 hónapos étrendje

Éppen ezért reális lehet számodra, főleg, ha nagyobb felesleggel rendelkezel, hogy nagyjából egy kiló zsírleadást, azaz mínusz kalóriát tűzz ki célul, amelyet nagyjából ugyanennyi vízvesztés követhet.

Így már jelentősen reálisabb képet fest a heti két kiló mínusz.

  • A hírességek a különböző vörös szőnyeges eseményeken igyekszenek mindig a legjobb formájukat hozni.
  • 2 hét alatt majdnem 10 kiló fogyás? Lehetséges! | Well&fit

További a témáról