Iké étrend

iké étrend

Ünnepi túlevés után: IDŐBEN KORLÁTOZOTT ÉTKEZÉS az egészségünkért

Újabb mérföldkőhöz érkeztem. Pontosabban 43 nap IKÉ, plusz 7 nap 24 órás böjt minden pénteken.

hisztamin intolerancia diétája férfi fogyókúra étrend

Aminek egyik, számomra jelentős eredménye -5 kg zsírveszteség. Tavaly tavasszal kezdtem bele a low carb alacsony szénhidráttartalmú étrendbe, amivel sikerült leadnom 6 kilót, de aztán a fogyás néhány hónap után megállt. Az IKÉ és a low carb kombinációja viszont a legjobb megoldás, amivel a testsúlyomat optimalizálhatom, és meg is tarthatom.

16 óráig éhezni? Na még mit nem!

Napi szinten 8 órában eszek, 16 órában nem bár munka, vagy egyéb dolgok miatt néha csak órában tudtam enni. Ezzel nem tudom túlenni magam, nem tudok túl sok kalóriát bevinni, nem fogok hízni, és mégsem éhezem.

Nagyjából 12 óra nem evés után a szervezet egyre inkább a tartalékolt zsírok irányába fordul, mint lehetséges energiaforráshoz, tehát fogyást is eredményez. Napi alkalommal eszek. Hús, hal, tojás, kókuszzsír, és zöldségek adják az étkezéseim alapját, de előfordul, hogy bogyós gyümölcsöket, és túrót, tejfölt, bizonyos sajtokat is eszem.

80kg étrend fogyás kalóriaszámlálás nélkül

Ezzel tartom kordában az inzulinomat, aminek jelenléte a szénhidrátokat raktározásra készteti. Tehát minél többször eszel, minél több szénhidrátot, annál inkább fogsz raktározni, hízni, és iké étrend hasnyálmirigy túlterhelésével inzulinrezisztencia is bekövetkezhet.

Nincsenek falási rohamaim, nincs hirtelen megéhezés, nincs vércukoringadozás.

  • Shred diéta
  • Hatásos fogyókúrás készítmények
  • Az Időben Korlátozott Étkezés ( IKÉ) stratégiák és a böjt - Lakatos Péter
  • Szilveszter éjszakáján, az újév első napján sokan tesznek fogadalmakat, azonban ezek nagy részét nem tartjuk be, így hasznos, hogy az elhatározást ne az újévhez kössük, hanem a célhoz, hogy egészségesebbek legyünk, hiszen az egészség pótolhatatlan.
  • Hozzászólások 0 Még én is csak tesztelem 2 hetede eddig szuperül alakul a közérzetem és 2 kilót le is dobtam: ez a módszer az IKÉ, az időben korlátozott étkezés.
  • Szimpatika – A legjobb fogyókúra az időben korlátozott étkezés
  • Fogyni 38 évesen
  • Sirtfood diéta vélemények

És hidd el, lehet így is változatosan étkezni, finomakat enni! Heti 1x tartok 24 órás böjtöt. Ezalatt felerősödik az autofágia nevű folyamat regenor hatása, vagyis a sejtek megtisztulnak a helytelenül működő sejtalkotóktól.

fogyás könnyen gyorsan l karnitin kapszula

Ami nekem egy plusz érv mellette. Beleástam magam abba is, hogy a hormonok hogyan fogyas gepekkel ránk.

Szimpatika főoldal

Az inzulin, a grelin, a leptin, a kortizol… Mi miért történik a szervezetemben, és ezek a hormonok hogyan befolyásolják a testemet, az agyamat, és mindez hogyan függ össze a táplálkozással, fogyással?! Végre válaszokra leltem, és végre megtaláltam a számomra legjobb megoldásokat a táplálkozás területén is!

  1. Fogyasztó ajakbalzsam?
  2. Kilókkal, jojo-effektussal: Jó sok étrendet és módszert kipróbáltál már, voltak amik ideig óráig működtek is nálad, de aztán elvesztetted a fonalat?
  3. Super fat burner vélemények
  4. Hogyan fogyjak a fenekemből
  5. Az időszakos böjt önmagában nem csodaszer — Táplálkozás-Beállítás | Táplálkozás-Beállítás

Tehát kb. Fokozatosan alakítottam ki a dolgokat, nem egyik napról iké étrend másikra történt az életmódváltoztatás. Most 10 iké étrend könnyebb, energikusabb vagyok, és végre nem függök a kajától!

kevés alvás fogyás fogyás l-karnitinnel

És hogy mi segített végigmenni az úton? Hiszem, hogy ha van cél, és elhatározza magát az ember, akkor tudatosan addig megy, míg el nem éri.

Az időszakos böjt önmagában nem csodaszer

Kérdés, hogy mennyire fontos az a cél, mennyire akarod elérni, és hajlandó vagy-e megfizetni a siker árát. Arra bíztatlak téged is, ha van célod, és el is akarod érni, akkor legyél türelmes, kitartó, és higgy magadban, HIDD EL, hogy sikerülni fog!

Na még mit nem! Csakúgy, mint a divathullámok, a táplálkozási trendek is évről-évre változnak. A divattal ellentétben azonban a célnak megfelelő táplálkozási módszereket igyekeznek tudományos szinten vizsgálni és kutatni. Az intermittent fasting továbbiakban IF nem mondja meg, hogy mit együnk és hogyan, helyette az időre helyezi a hangsúlyt. Ez azt jelenti, hogy a napi első és utolsó étkezés között maximum 8 óra telik el.

Mielőtt bármibe belekezdenél, kérd ki hiteles szakemberek véleményét, és természetesen én is szívesen segítek nektek edzés vagy táplálkozás területén, személyi edzői kompetencián belül. Sokat tanulhatsz ezekből az anyagokból, és mindezt ingyen. A gombra való kattintás még nem jelent azonnal jelentkezést és semmilyen kötelezettséget rád nézve. Adataidat harmadik félnek soha nem szolgáltatom ki!

További a témáról