Intenset ir diéta

1600 Diéta

intenset ir diéta

Az étrendje úgy néz ki, hogy 8-szor eszik egy nap, tiszta, feldolgozatlan ételeket én csak 5ször eszek egy nap. Tehát gyümölcs, zöldség, hús, hal, tojás, sovány tejtermék, magok hüvelyesek.

intenset ir diéta

Én is ilyeneket eszek, csak IR-em van, ezért teljes kiörlésű kenyér és tészta játszik, és tilos nekem a krumpli, banán, szőlő, és a szilva. Fehér liszt és cukor.

intenset ir diéta

A csaj a videó alatt lefogyott 35 kg-t amiből igazából 6 kg a szülésnek köszönhető az elején, tehát csak et fogyott 85 kg-ról 50 kg-ra fogyott. Nekem 91 kg-ról kell re fogynom. A csaj úgy kajált hogy első intenset ir diéta evett ami jólesett feldolgozatlan kajákat persze és megnézte hogy ez hány kalória egy nap átlagban mondjuk kijött neki és ezt csökkengette hétről hétre 25 kalóriával 40 héten át.

intenset ir diéta

Tehát a végén kalóriával evett kevesebbet, tehát a végén már kalóriánál tartott. Szépen lefogyott. De miután megtudtam hogy hogy eszik a csaj, elkezdtem én is protein diéta kalóriát ettem az első héten, aztán öt a következő héten, aztán et a következő héten most itt tartok és 50 gr szénhidrátra törekszem egy nap plusz a testmozgás.

Úgy néz ki, működik mert egy kilót fogytam hetente.

intenset ir diéta

Tehát nekem az első 20 hét veszve, de a második 20 hétben kalóritól eljutok remélhetőleg ra a legvégén és az 50 kg-ot el is fogom érni.

További a témáról