Karácsony utáni diéta. Fogyni az ünnepek után | Well&fit
A karácsonyt a szeretet ünnepeként szokás emlegetni, ám a családdal töltött idő, illetve rokonlátogatás mellett legalább akkora hangsúlyt kapnak a kulináris élvezetek is. Sajnos ilyenkor nemcsak a minőségre, hanem a mennyiségre is rá kell menni, ha nem akarod megkapni, hogy: nem ízlik a Gizus néni főztje?
De ha épp nem tukmálják az ételt a rokonok, akkor is könnyű felszedni pár plusz kilót. Kremer Kaposi Péter személyi edző tanácsait megfogadva azonban az ünnepek után is karcsú lehetsz. Hagyományos receptek újragondolva A klasszikus ételeket el lehet készíteni kevésbé kalóriadús módon - bár ez nyilván nem csak a karácsonyi ünnepekre vonatkozik.
A székelykáposzta készülhet csirkéből, a töltött szintén, és fehér karácsony utáni diéta helyett használhatsz barnát.
A halászlével alapvetően karácsony utáni diéta nagy baj: van, aki tésztával, van, aki kenyérrel szereti - ha ezekből teljes kiőrlésűt fogyasztasz, máris sokkal jobban jársz. A rántott húsok és halak helyet inkább válaszd a grillezést vagy a roston sütést. Ha semmiképpen sem tudsz lemondani a panírról, akkor használj hozzá kevesebb tojássárgáját és több fehérjét, a liszt lehet teljes kiőrlésű vagy zabliszt, a morzsa szintén.
Sütiből kevesebbet! Ráadásul a nagymamákat is nehéz meggyőzni, hogy ne süssenek 12 rudat, csak négyet.
Fenyvesi Zsófia A gyerek nem akar táborba menni, annyira fél a koronavírustól: ez a nyár más lesz, mint a többi Elnézést kérünk, tévedtünk. A lent állított számadatok hamisak.
Persze azért lehet próbálkozni: a süteményeknél is jó megoldás lehet a zabliszt vagy teljes kiőrlésű liszt, valamint cukor helyett használhatsz sztíviát vagy nyírfacukrotde akár eritritet is. Ha kibírod, a vacsorához ne egyél süteményt, inkább a másnapi ebédhez időzítsd, és akkor is csak utolsó fogásként.
Az internet tele van a különböző típusú diétákkal, melyek közül sok rendkívül brutális ételmegvonásokat javasol. De vajon tényleg ez lenne a megoldás? Sokan azt hiszik, ha minél kevesebbet esznek, annál kevésbé híznak. Viszont, ha túl kevés kalóriát fogyasztunk, akkor éhezünk, lelassul az anyagcserénk, a szervezetünk pedig raktározni kezd, és amint visszaállunk a normál étkezésre, újra felszöknek a kilók. Ezt nevezzük jojó-effektusnak.
Remélhetőleg így kevesebb fogy. Sok gyümölcsöt!
Vitaminpótlás
A sütemények mellett vagy helyett fogyassz sok mandarint, narancsot, kivit. Ezeknél a gyümölcsöknél nem nagyon kell korlátozni a fogyasztás mértékét.
Mivel rosttartalmuk magas, kellő mennyiségű folyadék fogyasztása mellett segítik az emésztést, eltelítenek, így kevesebb helyet hagynak a sütiknek. Nassolnivalóra vágysz? Karácsonykor elvileg nem sietsz sehová, hagyj időt gyors diéta férfiaknak a táplálkozásra is.
Egyél lassan, és beszélgess többet - végtére is azokkal vagy, akiket szeretsz. Ne habzsolj, rágd meg alaposan és élvezd az ételt: így egyfelől előbb fogod azt érezni, hogy tele vagy, másfelől elkerülheted a kellemetlen puffadást is.
