Karcsúsító diéta

* Karcsúsító (Fogyókúra) - Meghatározás - Online Lexikon

Most a diétához kapcsolódó, megreformált mintaétrendet ismerheted meg. A 7 napos menüt dietetikus szakértőnk állította össze. Az étrend maximum […] Egy korábbi cikkünkben már olvashattál a módosított Ketogén-diétáról, amelyet dietetikus szakértőnk ajánlott neked.

7 napos karcsúsító étrend nyári pluszkilók ellen

Az étrend maximum 30 gramm szénhidráttartalmú! Ha kész, párold meg 20 dkg nyers spenóttal együtt kb.

karcsúsító diéta

Verj fel 1 db tojást, keverj hozzá annyi sót, amennyit szeretnél, és süsd össze a krumplival. Az omlettet tálaláskor szórd meg piros paprikával.

Karcsúsító étrend 4 hétre: 5-6 kiló mínusz

Uzsonna: 2 dkg mandula, zöld tea üresen 1,5 gr szh Vacsora: Grill csirkemell, hagymás kínai kel saláta 5 gr szh A grill csirkemellet megveheted készen is.

Vegyél 20 dkg filézett, nyers csirkemellet, fűszerezd ízlés szerint sóval, őrölt borssal, fűszerpaprikával, majd 1 evőkanál olíva olajon 2×6 perc alatt süsd készre. A salátához párolj meg10 dkg póréhagymát 1 evőkanál olajon. Adj hozzá 20 dkg kínai kelt durvára reszelve, szórd meg kevés őrölt köménnyel és sóval.

  • Ha minden jel arra mutat, hogy a télen bizony kigömbölyödtél egy kicsit, kedvenc ruháid és nadrágod pedig minden nagyanyáinktól ellesett és legújabb női praktika ellenére sem kívánkoznak passzolni vonalaidra, itt az ideje annak, hogy belevágj egy könnyű, de gyors és hatásos fogyókúrába.
  • F faktor diéta
  • Étrend zsírégetéshez
  • 10 napos karcsúsító diéta - Fogyókúra | Femina

Önthetsz alá egy pici vizet is. A spárgát tartsd melegen 1 evőkanál szűz olíva olajon, és még forrón szórd meg 2 dkg reszelt ementáli sajttal. Uzsonna: 2 dkg hántolt tökmag, zöld tea üresen 1 gr szh Vacsora: Bajai halászlé 1 evőkanál szűz olíva olajjal készítve, 1 dkg házi tésztával 7 gr szh 3.

Üss rá 1 db tojást, sózd, borsozd és süsd meg. Tízórai: 5 dkg friss alma, zöld tea üresen 3,5 gr szh Ebéd: Majorannás sertés sült, avókádós sült patisszonnal 13 gr szh Süss meg 20 dkg sertésbordát 1 evőkanál szűz olíva olajon majorannával, sóval fűszerezve.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Szeletelj fel 20 dkg tisztított patisszont, és a megsült hús olajában mindkét oldalát süsd készre perc alatt. Keverj ki krémmé 5 dkg puha avokádót egy kis reszelt fokhagymával.

Halmozd a hús mellé a karcsúsító diéta patisszont és az avokádókrémet. Uzsonna: 2 dkg mogyoró, zöld tea üresen 2 gr karcsúsító diéta Vacsora: Sonkás reteksaláta 5,5 gr szh 20 dkg retket reszelj durvára, szórd meg 15 dkg metéltre vágott selyemsonkával, és keverd össze evőkanál joghurttal, olívaolajjal.

karcsúsító diéta

Keverd ki 10 dkg túróval, 1 csomag apróra vágott kaporral, 1 evőkanál olívaolajjal. Ha kész, a masszát töltsd vissza az uborkába.

  • Egyszerűen nagyszerű.
  • Fogyókúrás csirkesaláta
  • 10 kiló fogyás 2 hónap alatt
  • A 10 legjobb turbó karcsúsító étel | Well&fit

Tízórai: 5 dkg kivi, zöld tea üresen 6 gr szh Ebéd: Marhapörkölt gombával 10 gr szh Kockázz fel 20 dkg marhacombot és 1 evőkanál szűz olíva olajon készíts marhapörköltet. Mikor majdnem kész, adj hozzá 30 dkg szeletelt, friss sampion gombát és együtt főzd őket készre. Uzsonna: 2 dkg pisztácia mag, zöld tea üresen 3 gr szh Vacsora: Sprotnis jégsaláta 4 gr szh Keverj össze 10 dkg füstölt sprotnit 20 dkg friss, felmetélt jégsalátával, evőkanál joghurttal és olívaolajjal.

karcsúsító diéta

Karikázz fel 5 dkg póréhagymát. Főzz 20 dkg karfiol karcsúsító diéta kb.

karcsúsító diéta

Ha kész, tálald a karfiol mellé és sózd meg. Uzsonna: 2 dkg dió, zöld tea üresen 2,5 gr szh Vacsora: Tarjás brokkoli 7 gr szh Darálj le 15 dkg tarját, majd pirítsd meg 1 evőkanál olívaolajon. Főzz ropogósra 30 dkg brokkolit kevés sós vízben.

73 Karcsúsító ételek ideas in | karcsúsító ételek, ételek, táplálkozás

Ha kész, halmozd a tálra, és szórd meg az olívás darált tarjával. Tízórai: 5 dkg meggy friss vagy fagyasztottzöld tea üresen 6 gr szh Ebéd: Pisztráng, padlizsánnal 10 gr szh Kockázz fel 20 dkg padlizsánt, sózd meg, majd szórd meg reszelt fokhagymával. Ha kész, pihentesd 5 percig. Tedd szűrőbe, nyomkodd ki és csepegtesd le. Irdalj be karcsúsító diéta 25 dekás pisztrángot, sózd be, szórd meg kakukkfűvel, majd 1 evőkanál olíva olajon oldalanként süsd percig.

Karcsúsító D1-Dig | Interfood

Forrósíts fel egy evőkanál olíva olajat, és párold meg a padlizsánkockákat perc alatt. Frissen sült hallal fogyaszd. Uzsonna: 2 dkg paradió, zöld tea üresen 1,5 gr szh Vacsora: Virslis szójacsíra 7 gr szh Karikázz fel 15 dkg light virslit és vágj össze 10 dkg friss szójacsírát.

karcsúsító diéta

Keverd össze őket egy tálban, és adj hozzá evőkanál joghurtot, olívaolajat. Piríts meg 1 evőkanál olajon 15 dkg felkarikázott lecsókolbászt, és locsold meg a visszamaradt olajjal a salátát.

7 napos karcsúsító étrend nyári pluszkilók ellen | Well&fit

Tízórai: 5 dkg eper friss vagy fagyasztottzöld tea üresen 3,5 gr szh Ebéd: Rozmaringos tonhalszelet, kelbimbóval 10 gr szh Sózz meg 20 dkg tonhalszeletet és fűszerezd rozmaringgal. Közben főzz meg 25 dkg kelbimbót sós, babérleveles vízben.

A fűszeres hal mindkét oldalát süsd át 2 evőkanál olívaolajon. Ha kész, tedd tányérra, és halmozd mellé a leszűrt, lecsepegtetett kelbimbót.

Karcsúsító

Végül locsold meg a maradék olajjal. Uzsonna: 2 dkg hántolt napraforgó mag, zöld tea üresen 3,5 gr szh Vacsora: Fejtett bableves 6 gr szh Készíts levest 3 dkg fejtett babból, kockázott 2 dkg sárgarépából, 2 dkg zellerből, 2 dkg petrezselyemgyökérből, 1 dkg póréhagymából, ízlés szerint sóval, fokhagymával, borssal és pulykamellel.

Piríts meg 1 evőkanál olajon 15 dekányi kockára vágott pulykahúst, majd add hozzá a zöldségeket. Ízesítsd és engedd fel 4 dl vízzel — 30 perc hatékony fogyás otthon főzd készre.

Képek forrása: Profimédia.

További a témáról