Kettlebell fogyás, Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz
Kinek ajánlom a Kettlebellt?
- Egészség, hatékony zsírégetés, tartós fogyás, testzsírszázalék, BMI index
- Hatékony fogyás fenékről
- Kettlebell gyakorlatok ötvözik a kardió edzést a súlyemeléssel
Ahonnan elindult, a "hivatásosak" Mert a sport gyökerei mélyen hozzájuk nyúlnak vissza, eredetileg nekik találták ki a rendszert, s máig is nagy hatékonysággal alkalmazzák az általános erőnlétük fejlesztésére, elnyűhetetlen állóképességük kialakítására.
Jómagam sokféle sportág és edzésfajta után jutottam el a kettlebell-hez. Az edzések hatására számos kiképzési ág és tárgykör pl.
Nem beszélve arról, hogy a korábbi sporttevékenységekkel szemben a már-már szinte tipikusnak mondható térd, derék és ízületi problémák nem jelentkeztek. Nagyon jó benne, hogy a kondicionális képességeket komplexen fejleszti: az erőállóképesség, a gyorsasági erő, és a maximális erő fejlesztésére egyaránt alkalmas. Viszonylag könnyen szállítható. Laktanyában, tábori körülmények között és otthon is használható.
Néhányan akik erre esküsznek: Lance Armstrong, Fedor Emelianenko, Alekszejev, Kostya Tsyzu, Ludvig Chaplinszkij, Zhabotinszkij, egyre többen a magyar olimpiai csapatból kajak-kenusoktól, judo-sokig és még sokan mások. Az hogy saját erőmet letisztult és egyszerű gyakorlatokkal fejleszthetem.
A kettlebellezéstől sokkal jobban érzem magam a bőrömben.
- Fogyás és izomtömegnövelés Kettlebellel? Ádám sikertörténete - Kettlebell Zóna ÚJBUDA
- Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz
Olyan érzés, mint egy küzdősport, csak nem kapok ütéseket és rúgásokat : " Péter, 24 éves saját bevallása szerint hivatásos naplopó ;- Hétköznapi embereknek Bár a kettlebell edzés kimondottan funkcionális irányultságú, elsődleges célja az egészség és a teljesítmény, a fejlesztés során a kinézet egyáltalán nem volt és a kettlebell fogyás napig sem kritérium, ám ne feledjük hogy a test, izomzat, testfelépítés alkalmazkodik ahhoz amit követelünk tőle "form follows the function".
Még akkor is ha úgy érzik kevés idejük van mozogni: akár már heti 2 x 1 óra testmozgással meglepően jó erőnlétet, alakformálást lehet elérni. Antik hősök szobraihoz hasonló izomzatot farag, amiről már messziről látszik a használhatóság is: széles vállak túlpüffedt mellkas nélkül, kötegekben kidomborodó hátizmok, acélos felkar, inas-eres alkar, karcsú derék, kockás has és erős combok.
Az edzés annak ellenére teljesíthető, hogy sokszor melletted profi sportolók fárasztják le magukat alaposan.
Fogyás és izomtömegnövelés Kettlebellel? Ádám sikertörténete
Ugyanis a súlyok megfelelő megválasztásával, valamint Hard Style technikák alkalmazásával pl: a kettlebell folyamatos gyorsításával kettlebell fogyás vagy snatch gyakorlat közben a testet érő erő növekszik a terhelés egyszerűen skálázható. Így lehetséges, hogy egy olimpiai súlyemelő is elfárad egy 16 kg-os kettlebellel való edzéstől, amit még egy "átlagember" is egész biztosan elbír. Különösen ajánlott azoknak, akik sok időt töltenek a munkájuk közben vagy szabadidejükben székben számítógép előtt, illetve autóban vagy tömegközlekedésen utazva.
Ez az edzés, proaktívan a mély hátizmok megerősítésével, segít megelőzni a későbbi hát és derékfájdalmakat gerincsérv, szegment instabilitás, lumbágó, stb. Egy edzéstársam aki szintén heti 2 x 1 órában űzte a sportot véleménye: "Mit is hozott a kettlebell? Azért kezdtem el, mert problémát okozott. A nevükre kattintva láthatod ők mire vitték a Közösségünkben a kezdetek óta és megmutathatják megfelelő motivációval, alázatos munkával milyen sikereket lehet elérni.
Nem véletlen, hogy Hollywood filmesei, sztárjai is felfedezték ezt a rendszert: a című film spártai harcosait ezzel a módszerrel edzették, de ezt használja Penelope Cruz, Matthew McConaughey, Sylvester Stallone, Jennifer Lopez is.
Kortól és nemtől kettlebell fogyás Az ös Orosz Bajnokságon a legfiatalabb kettlebelles induló 16, míg a legidősebb 53 éves volt, s itt elit versenyzőkről beszélünk. Nyilván ha a célod nem az aranyérem, hanem tested egészségesen, jó kondiban tartása, akkor még ezek kettlebell fogyás határok is kijjebb tolódnak.
Ezek a folyamatok megfelelően regenor.hu rendelés súlyzós edzéssel lelassíthatók, sőt meg is kettlebell fogyás.
Kettlebell – a hatékony zsírégető edzés?
Ne feledd: az egészségedért tenni soha sem késő! Nem kell beletörődnöd a korod "tüneteibe", jobb későn lépni, mint soha. Mára fantasztikus eredményeik vannak a hátuk mögött, amik Téged kettlebell fogyás motiválhatnak! A nőknek sem érdemes legyinteni rá, hogy ez egy férfias sport. Egyrészt az edzéseken a csoportok jelentős része nő, akik nem véletlen járnak: rájöttek, hogy pont ez kettlebell fogyás a testüknek.
Egyrészt, mert a mai fitnesz palettán ez az egyik leghatékonyabb zsírégető módszer. Tekints erre, mint egy jógára súlyokkal, vagy mint egy továbbfejlesztett pilatesre. Ezek előnyeit ötvözi: a zsírégetéssel, alakformálássalminden egyes porcikád átmozgatásával. Egyetlen kettlebellel egy egész edzőterem került a kezedbe, amivel minden izmodat megdolgoztathatod.
Felejtsd el az izolált mozgást!
Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz
Különleges eseteket leszámítva pl a sérülések utáni rehabilitációs szakaszok elején nem hatékony, hiszen a testrészek, izmok együtt alkotnak egy nagy egészet, kapcsolatban állnak egymással. Az RKC rendszerű kettlebell ennek felismerésével és előnyeinek kihasználásával válik ilyen hatékonnyá.
Az alakformáló hatáson túl a feleslegesen felszedett izmoktól sem kell tartanod. Nem leszel kigyúrtabb, mint a pasid vagy férjed. Az izomtömeg-növeléshez nem elég súlyokat emelgetni, ahhoz hormonális hatások is kellenek. Magas tesztoszteron szint hatására indul be a szervezetben az izomszövetek gyarapodása, azaz ha nincs totálisan a kettlebell fogyás tetejére állva a hormonháztartásod, a legtöbb amit az edzéstől kapni fogsz a jobb állóképesség, kevesebb testzsír és ideálisabb alak.
- Kettlebell – a hatékony zsírégető edzés? | Fogyás, zsírégetés | dr. Tihanyi
- Sztóma étrend kávé
- Kettlebell Dózis | Kinek ajánlom a Kettlebellt?
Érdemes lehet megnézned én miért szerettem bele ennyire szenvedélyesen ebbe a sportba, ám le kell szögeznem: mindenki kettlebell fogyás talál meg benne. Nyilván egy nőnek az fog megmaradni, ahogy formálja a vonalait, a hátfájósnak meg a tünetek megszűnése Ahány ember - annyi nézőpont.
Ne várd, hogy a te élményed pont olyan lesz, mint az enyém vagy bárki másé, aki ajánlotta. Helyette keress megha találtál magadnak egy szimpatikus időpontot a folyamatosan induló kettlebell fogyás kurzusokbóls próbáld ki személyesen mit nyújthat számodra a kettlebell!
Egyre több nő szereti meg ezt a mozgásformát, mivel egyre többen jönnek rá, hogy a nagy súlyoktól nem félni kell, hanem megmozgatni őket : Kiváló példák erre Mauthner Kata és Gódor Katalinakik szerepeltek a Hónap Bellezője rovatban. Ők máig szétválasztó diéta rendelés lettek nagy darabok, pedig néha ők motiválják a csoportjuk férfi tagjait kettlebell fogyás súlyban felfelé váltásra, s képesek olyanokra, ami még férfiaknak is becsületére válna!
További autentikus női véleményért nézz rá a cotcot. Fogyni vágyóknak, betegeknek rehabilitációhoz A fogyás oldaláról már írtam néhány szóban a korábbi bekezdésekben, így egy edzéstársam élményét osztanám meg veletek: "11 hónapja kettlebellezem. Amikor elkezdtem ezt a sportot két célom volt: fogyni és erősödni. Mára: kg-ról kg-ra fogytam, úgy hogy egyáltalán nem kettlebell fogyás oda mit eszem, nem csinálok az edzések mellett semmilyen diétát, nem szedek semmiféle csodaszert, vagy iszok termekben kapható löttyöket.
Thailand- Kettlebell Zsírgyilkos, kombinált edzés
Amellett, hogy fogytam, rengeteg izmot is felszedtem magamra. Mint sokan mások én is 16 kg-ossal kezdtem el edzeni, ma már ki tudok állva nyomni egyszerre két 32 kg-s kettlebellt, és a hát illetve derék körüli izmaim is rengeteget erősödtek. A kedvenceim között szerepel Berencsi Márk és Dienes László sztorija is, mivel igazolják, hogy konzisztens munkával bármi elérhető, a tested is elképesztő mértékben átalakítható.
Ők már bizonyítottak saját maguknak - képesek rá! Mikor jön el a Te időd erre?
Tehát lehetséges a fogyás mindenféle megalázó diéta, fogyókúra nélkül! Természetesen az egészséges étrendet semmi nem pótolja, de a képlet egyszerű: ha egy nap alatt több kalóriát fogyasztasz test fenntartásával és mozgássalmint amennyit megeszel, akkor fogyni fogsz.
Márpedig erre a kettlebellnél effektívebb módszert keresve sem találhatsz, holott ennek a sportnak ez nem célja, csak mellékhatása.
Kinek ajánlom a Kettlebellt?
Jól hangzik, ugye? Ezek kivétel nélkül nagyon ronthatják életszínvonalunkat, kettlebell fogyás és a legsúlyosabb stádiumuktól eltekintve egytől egyig műtét nélkül kezelhetőek.
Nagyon fontos a megfelelő körültekintés, amikor ilyen tünetek esetén súlyt emelünk, ám szakemberrel való konzultáció után amennyiben ő nem tiltja a gerinc számára az egyik legkiválóbb mozgásterápiát adja a kettlebell.
Amellett, hogy megtanít a helyes testtartásra, illetve hogyan emeljünk bármit egyenes gerinccel, iszonyatosan megerősíti a mély hátizmokat, amik a gerincet a helyén tartják. Így kettlebell fogyás tünetmentessé válhatunk, mert magát a probléma okát szüntetjük meg a gerinc helytelen tartása. A rendszer annyira hatásos, hogy már a New York Times is írt róla cikket.
Két gyakorlat, amivel gyorsan fogyhatsz | Marie Claire
Nem csak, hogy túlsúllyal indult, hanem komoly gerincpanaszokat követően egy porckorong sérv műtét után javasolta neki az orvosa ezt a fajta mozgást, a rehabilitációját befejezendő. Vess egy pillantást Te is az átalakulására a nevére kattintva! Hasonlóan térd, boka vagy vállműtétek, illetve szalagszakadások utáni rehabilitáció utolsó szakaszát kellő odafigyelés és óvatosság mellett felgyorsíthatja a kettlebell mint tette azt kettlebell fogyás én esetemben is.
Ha perspektívát szeretnél, mit lehet elérni a nálunk használt rendszerrel hosszabb távon, akkor ajánlom neked az erről szóló cikk sorozatunkat. Itt együtt indult csapatok nyilatkoznak arról, hova jutottak. Fogyókúrás csirkesaláta első történetben azt találod, hogy 1 év utána másodikban pedig 2 év után mit értek el a résztvevők, akik teljesen átlag emberként kerültek hozzánk.
És akinek NEM Ebben az esetben azt javaslom konzultálj a szakorvosoddal, s ha nem tilt el tőle, saját felelősségedre belevághatsz. Közvetlen súlyos betegségek, sérülések után sem javaslom, bár a rehabilitáció végén jó szolgálatot tehet ez a kettlebell fogyás, a mikorról fordulj a kezelőorvosodhoz, terapeutádhoz.
Maga a módszer egyszerű mindenki által elsajátítható, ám nem könnyű.
