Legjobb fogyókúrás diéták. A 8 legjobb diéta fogyáshoz- íme a leghatékonyabb diétás módszerek gyors fogyáshoz

Keress receptre vagy hozzávalóra

Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak.

legjobb fogyókúrás diéták tippek a fogyáshoz

Amennyiben komolyabb túlsúlytól szeretnél megszabadulni, és hosszú távra keresel egészséges étrendet, figyelmedbe ajánlunk két remek diétát. Mediterrán étrend Régóta ismert tény, hogy a mediterrán országok lakói nem csupán egészségesebb bőrszínnel, de hosszabb élettel is dicsekedhetnek.

Kisebb mértékben fenyegeti őket a rák, a keringési rendszert érintő betegségek kialakulása, valamint az elhízás kockázata. Ennek oka egyfelől a déli országok lakóira jellemző lazább életstílusból, másrészt az itteni emberek étrendjéből adódik.

legjobb fogyókúrás diéták havi 4 kg fogyás

A mediterrán étrendre jellemző, hogy zsír és napraforgóolaj helyett olívaolajat használnak - ennek köszönhetően csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Rengeteg friss zöldség és gyümölcs is kerül az asztalra, a vörös húsok helyett pedig halfélék.

legjobb fogyókúrás diéták hogy lehet fogyni tokából

Az étrendről többet is megtudatsz korábbi cikkünkből. Mintanap Reggeli: egy pohár élőflórás joghurt narancsdarabokkal, egy csésze zöld tea. Tízórai: egy grépfrút.

legjobb fogyókúrás diéták zöld kávé olaj hol kapható

Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt zöldségekkel. Uzsonna: egy marék olajbogyó.

Blikk Rúzs Véget ért a DASH diéta nyolc éve tartó egyeduralma: a dietetikusok legjobb diétájának a mediterrán étrendet választották. Meglepő, hogy ez a diéta még sosem végzett az élen: az as évek óta létezik, ez az egyik legkönnyebben tartható diéta, ráadásul szuperegészséges. Mi a mediterrán diéta? A mediterrán étrend alapvetően egy alacsony szénhidrát tartalmú diéta, ami a Földközi-tenger mentén fekvő országok lakóinak étrendjén alapul.

Ahogy a neves is mutatja, eredetileg magas vérnyomással küzdők számára találták ki, de bárki kipróbálhatja, aki egészségesen szeretne megszabadulni túlsúlyától. A diéta alapját a teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök adják.

legjobb fogyókúrás diéták gyors fogyasztó diéta

Ha fogyni szeretnél, minimalizálnod kell a sófogyasztást, valamint a telítettzsír-tartalmú ételek fogyasztását. Ehetsz tejtermékeket és fehér legjobb fogyókúrás diéták, valamint fogyassz sok sózatlan olajos magvat: pisztáciát, diót, mandulát.

legjobb fogyókúrás diéták 6+1 diéta tapasztalatok

Ha szeretnél közelebbről megismerkedni a DASH-diétával, kattints korábbi cikkünkre!

További a témáról