Legjobb étrend kiegészítők

Stuth-Nagy Niki Alapvetően célszerű a legtöbb vitamint és ásványi anyagot a táplálkozásból bevinni, de sajnos ezt nem mindig tudjuk megoldani — ilyenkor jönnek jól az étrend-kiegészítők, amelyek egy-egy specifikus problémára vagy extra szükségletre nagyon jó megoldásnak bizonyulhatnak. A legtöbbször, amikor étrend-kiegészítőkről beszélünk, legjobb étrend kiegészítők a csontjaink, ízületeink egészségére gondolunk — de mi van az agyunkkal?

Néhány plusz vitamin vagy ásványi anyag sokat segíthet abban, hogy a maximumot hozzuk ki a hatékonyságunkból akkor, amikor igazán igénybe vesszük az eszünket. Omega-3 A mentális egészség megőrzéséhez szépen hozzá tudnak járulni az omega-3 zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők. Az omega-3 szedése kutatásokban memória- és reakcióidő-javító tulajdonságokat mutatott.

Ezek a zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy öregedése elleni harcban, és ha nem fogyasztunk belőlük eleget, ködös gondolkodásra, rossz kedvre, szorongásra is panaszkodhatunk. Az étrendkiegészítő választásakor a minőség, és ne a mennyiség vagy az ár mellett döntsünk. B-vitaminok A B-vitaminok segítenek megerősíteni a neurotranszmitter-útvonalakat az agyban, ami segíthet például a hangulatszabályozásban.

Összesen nyolcféle B-vitamin létezik, ha nem szeretnél mindegyikből külön szedni, akkor B-komplexet érdemes vásárolni, már csak azért is, mert a különböző fajták között szinergikus kapcsolat van. A B kifejezetten fontos a mentális egészség fenntartása érdekében, mert kulcsszerepe van a szerotonin nevű neurotranszmitter termelésében, ez pedig stabilizálja a hangulatunkat, és boldogabbá tesz minket.

E-vitamin Az E-vitamin antioxidánsként viselkedik a szervezetben, és támogatja az agy egészségét.

Megvédi a legfontosabb szervünket az oxidatív stressztől, aminek egyébként a krónikus fáradtság, memóriavesztés és a visszatérő fejfájások lennének a jelei. Egy valamire azért mégis jó lehet a halolaj-kapszula Aminosavak Az aminosavak a legfontosabb étrend-kiegészítőnek számítanak, ha az agy egészségéről van szó — nem véletlen, mivel ezek a neurotranszmitterek legfontosabb alkotóelemei. Az 5HTP fogyókúra vacsora aminosav nélkül például még elegendő Bvitaminnal sincs legjobb étrend kiegészítők szerotonintermelésa tirozin pedig a hasonló hatású dopaminhoz elengedhetetlen.

Mielőtt aminosavakat kezdesz szedni, mindenképpen konzultálj az orvosoddal, ugyanis néhány rendszeresen szedendő gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet, és egyik gyengítheti a másik hatását.