Életmódváltó étrend. ZSÍRÉGETŐ ÉTREND :: Életmódváltás
2. Az életmódváltás titka: bízz a kis lépésekben!
A nagy karácsonyi eszem-iszom mindenkin nyomot hagy, ráadásul az anyagcserédnek sem tesz jót a sok-sok zsíros és nehéz étel, amit az ünnepek során előszeretettel fogyasztasz. Az újévi diéta azonban segít a gyomrodnak megpihenni, és ha odafigyelsz, akár 15 kilót is leadhatsz. Újévi könnyedség A szilveszteri fogadalmak első néhány pontjában szinte mindig szerepel a súlyvesztés.
Ilyenkor - az új évre való tekintettel - valószínűleg te is lázasan veted bele magad a fogyókúrába, kipróbálva a legkülönfélébb diétás módszereket, amely új alakkal kecsegtetnek. A jelentős és tartós súlyvesztés azonban csak az életmódváltás, a sportolás, illetve az étrend átalakításának kombinációjával lehetséges. Ügyelj a kalóriabevitelre, fogyassz sok vitaminban és rostban gazdag életmódváltó étrend, gyümölcsöt, kerüld a magas glikémiás indexszel rendelkező ételeket, valamint a cukrot is tedd tiltólistára.
A gyomrodat valószínűleg egészen leterhelte az ünnepi lakoma, ezért fontos, hogy a karácsony és szilveszter elmúltával kevésbé nehéz, az emésztésednek megerőltető ételt fogyassz. Mintaétrendünk nemcsak ebben segít, hanem a kezdő lökést is megadja ahhoz a bizonyos mínusz 15 kilóhoz. Mintaétrend 1. Tízórai: egy alma. Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, egy bögre jázminrizs.
1. Felejtsd el, hogy az egészséges egyben alacsony kalóriatartalmat is jelent
Vacsora: egy bögre paradicsomsaláta. Tízórai: egy joghurt.
Ebéd: egy szelet grillezett halfilé, egy főtt krumpli. Uzsonna: egy narancs. Vacsora: egy főtt burgonya vegyes salátával.
2. Legyél motivált!
A diétát legfeljebb két hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos, vese- és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják.
Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Ebéd: egy bögre zöldségleves, egy bögre Cézár-saláta. Uzsonna: egy kefir.
Testépítő étrend - Napi rutin!
Vacsora: egy bögre vegyes saláta. Tízórai: egy marék dió.
Táplálkozás
Ebéd: egy szelet párolt pulykahús, 10 dkg grillezett zöldség. Uzsonna: 5 dkg sovány felvágott, 5 dkg zsírszegény sajt. Vacsora: egy életmódváltó étrend ecetes krumplisaláta.
