Milyen vitamint szedjek fogyókúra alatt. 9 vitamin, amire mindenképp szükséged van fogyókúra alatt

A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok diétában Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Holott valójában az a helyzet, hogy bizonyos vitaminok és ásványi anyagok feltételei a fogyásnak és nélkülük a diétás étkezés mellett hamar legyengül az immunrendszer és számos betegség csapdájába eshetünk.

Milyen táplálékkiegészítőket szedek?

A testsúly kontrollálása az egészség alapvető kérdése. A túlsúly számos betegség kockázatát megnöveli, mint amilyenek a szívbetegségek, a stroke, vagy a diabétesz. A megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitel, ami a diétát kiegészíti és támogatja, hozzájárul a maximális hatékonysághoz és az optimális anyagcseréhez.

A vitaminok és ásványi anyagok katalizátorként működnek bizonyos testsúlycsökkentő folyamatokban, vagyis felgyorsítják azt. Nézzük át a diéta idején legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat!

Diéta mellett tápanyaghiány lép fel, így megfelelően kell összeválogatni a kiegészítőket, hogy a hiányt pótolni tudjuk és az egészségünket megőrizhessük! B-vitamin komplex: Az általános egészség szempontjából a B6 és B12 vitaminok alapvető fontosságúak.

A B6, vagyis piridoxin segít a fehérje anyagcserében és vörös vérsejteket termel. A B12 vitamin jórészt állati fehérjékben fordul elő.

Ha nem fogyasztasz a diéta során megfelelő mennyiségben B vitaminokatfáradt, dekoncentrált és gyenge leszel. Ráadásul feszültté, idegessé is válhatsz.

Fotó: Shutterstock Kalcium A kalcium elsősorban az egészséges csontozat kialakulásában játszik nagy szerepet. Elengedhetetlen a csontrendszer hossz távú egészségéhez is. Azonban nem elegendő akkor elkezdeni a kalciumpótlást, amikor már az idők során nagymértékben csökkent a csontokban lévő kalcium mennyisége, és meszesedést, fájdalmat, ropogást tapasztalunk. Már 35 éves kor alatt ügyelni kell a kalciumbevitelre. Ha 35 éves korig legalább 5 százalékkal növelni tudjuk a csontok tömörségét, akkor 40 százalékkal kisebb esélyünk lesz arra, hogy a későbbiekben csontritkulástól szenvedjünk.

A B vitaminok például alapvetően szükségesek a fehérje- és szénhidrát anyagcseréhez. A B12 vitamin segíti a vörös vérsejtek létrejöttét, amelyek az oxigént szállítják a szervezetben. Ha végzel edzéseket is a súlycsökketnés érdekében, akkor a megnövekedett vörösvértest szám javítja a kitartásodat, állóképességedet, így hozzájárul az energiafelhasználásodhoz D-vitamin:.

• Fogyás vélemények
• Fogyás nagy súlyból
• A vitamin, ahogy a vita szó jelentése is alátámasztja, maga az élet.