Napi étrend 1400 kalóriás. Mintaétrend: 1400 kcal/160 g szénhidrát

napi étrend 1400 kalóriás

napi étrend 1400 kalóriás

Kategória: További fogyókúrás cikkek kcal kontra kcal Egész életemben odafigyeltem az étkezésemre, mivel ha nem figyelek, meghízom. Rengeteg módszer létezik, de azt hiszem mindannyian egyet érthetünk a kalória számolás sikerességében.

napi étrend 1400 kalóriás

Igaz nagyon kényelmetlen és macerás, de tudjuk, hogy van kalória felhasználásunk attól függően milyen életet élünk, mennyit mozgunk. Ha a saját kalória fogyókúra lenmaggal képest kevesebb kalóriát viszünk be egy nap, akkor fogyni kezdünk.

napi étrend 1400 kalóriás

Az év első napjával páran belevágtunk egy olyan kísérletbe, hogy egy testépítő által összeállított étrendet követve étkezünk és heti alkalommal edzünk is.

Én elkezdtem étrendet gyártani társaim segítségével és arra lettem figyelmes, úgy kell összevadásznom kalóriát, ami azért nem sok lássuk be.

napi étrend 1400 kalóriás

Teljesen megdöbbentünk, mennyit lehet enni egészséges összetevőkből egy nap az étkek összetevőinek helyes arányának betartásával, amely:kb. Itt pedig egy napi menüt mutatok meg, ami kalória alatt van és rengeteg étkezésből áll, mivel teszteltem, elmondhatom, nem voltam éhes egész nap, hozzátartozik, eléggé hozzászoktam ehhez az étrendhez.

Emellett mozgok is, és nagyon jól érzem magamat: Reggeli: TK kenyér sonkával, uborkával, kevés zsírszegény sajtkrémmel kcal, 3 g zsír, 31 g ch, 17 g fehérje Tejes kv 90 kcal, 3 g zsír, 10 g ch, 6 g fehérje Tízórai: 10 dkg zöldség és 10 dkg túró 5 dkg pirított zabpehely kcal, 7,5 g zsír, 33,9 g ch, 25,8 g fehérje Ebéd: 10 dkg roston csirkemell, 5 dkg rizs kcal, 1,35 g zsír, 39 g ch, 28,5 g fehérje Uzsonna: 15 dkg párolt brokkoli 5 dkg zsírszegény sajttal és fehérje turmix vízzel esetleg edzés után, vagy csak úgy kcal, 6,1 g zsír, 4,7 g ch, 40 g fehérje Vacsora: 5 dkg Feta sajt plusz 20 dkg saláta sali-ubi ,csöpp olíva kcal, 9,9 g zsír, 4 g ch, ,10,6 g fehérje Total: kcal, 30,85 g zsír, ,6 napi étrend 1400 kalóriás ch, ,9 g fehérje Természetesen, míg egy hamburgermenüt csak 2 perc sorban állás után megkapjuk, addig napi étrend 1400 kalóriás a napi ötszöri étkezésre készülnünk kell, előre kell gondolkodnunk, a hűtő tartalmát át kell variálnunk és főznünk is kell egy keveset.

napi étrend 1400 kalóriás

Nyilvánvaló, hogy egészségesen étkezni több áldozattal jár és anyagilag is több terhet ró ránk bár ha abból indulok ki, hogy egy ilyen hamburger menü úgy Ft körül van és ez csak az ebéd ára, akkor ez az állítás nem is igaz.

A cikket beküldte: kisgé.

Nem kínálunk neked csodaszereket, hókuszpókuszt vagy pedig koplalókúrákat. Nekünk nem kell kamuznunk és trükköznünk a sikereinkért — vannak helyette egyedülállóan kimagasló minőségű, professzionális mintaétrendjeink.

További a témáról