Nyári diéta étrend. Testsúlycsökkentő étrend
Kapcsolódó cikkek
Ha csak néhány plusz kiló van rajtad, ám ettől szeretnél minél hamarabb megszabadulni, drasztikus koplalás helyett inkább próbálj ki egy könnyű, emésztésjavító, béltisztító étrendet! A nyári zöldségek és gyümölcsök segítségével könnyű dolgod lesz, hiszen ezek mind rostokban gazdag, zsírégető és nagyon laktató táplálékok.
Most a diétához kapcsolódó, megreformált mintaétrendet ismerheted meg. A 7 napos menüt dietetikus szakértőnk állította össze. Az étrend maximum […] Egy korábbi cikkünkben már olvashattál a módosított Ketogén-diétáról, amelyet dietetikus szakértőnk ajánlott neked.
Megkönnyebbülés a gyomornak A nyári diéta ideje alatt lehetőleg kerüld a húsfogyasztást, legfeljebb csak friss halat vagy könnyű fehér húsokat egyél. Zöldségekből és gyümölcsökből azonban pakolj bátran a tányérodra, hiszen ezek azok az ételek, melyek segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól, és feltöltik szervezeted kiürült raktárait a zsírégetéshez elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Így néz ki egy nap a ketogén diétán
A nehezen emészthető, zsíros ételek után a gyomrodnak és az emésztőszerveidnek igazi megkönnyebbülés lesz a könnyű nyári diéta, amiért anyagcseréd is hálás lesz. A fogyókúra ideje alatt igyál sok vizet, ezzel is segítve a méregtelenítő folyamatokat, melyeket a zöldségek és gyümölcsök is beindítanak, a kávé és a fekete tea, valamint az alkohol fogyasztása azonban nem ajánlott.
A 4 hetes komplett diétás étrend fogyáshoz:
Szintén tiltólistára kerül a cukor és a fehér liszt. A szénhidrát- és fehérjeszükségletedet teljes kiőrlésű termékekből és hüvelyesekből pótold. Ha a zöldségek és gyümölcsök savtartalma miatt enyhe gyomorégést észlelsz, rágcsálj el egy marék diót vagy mandulát.
A diéta végén fokozatosan térj vissza a megszokott étrendedhez, két-három nap átállási időt hagyva magadnak, különben túl nagy sokk éri a szervezetedet, és kárba vész a béltisztító, emésztésjavító étrend eredménye. Mintaétrend Reggeli: egy bögre gyümölcssaláta eperből, cseresznyéből és kiviből.
Nassolnivalók
Tízórai: egy marék mandula. Nyári diéta étrend 15 dkg grillezett lazac egy bögre párolt spárgával. Uzsonna: fél grépfrút.
Vacsora: egy bögre Cézár-saláta. A diétát legfeljebb egy hétig tarthatod. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.
Diéta előtti fontos tudnivalók
A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Tízórai: egy alma. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell egy bögre wokban párolt zöld- és kaliforniai paprikával. Uzsonna: egy marék dió.
Vacsora: egy bögre bazsalikomos-mozzarellás paradicsomsaláta.
- Nagy nyári leves- és salátadiéta – 14 napos étrenddel! | Diéta és Fitnesz
- Négy hét alatt akár mínusz 12 kiló: dietetikus által összeállított étrenddel
- Hatékony segítséget nyújtok a komplex betegségekkel küzdőknek, a stresszes életet élőknek és a sportolóknak egyaránt.
- Testsúlycsökkentő étrend
Tízórai: egy narancs. Ebéd: 15 dkg grillezett sajt, nyári diéta étrend bögre uborkasaláta.
- А как насчет тебя, Макса и Патрика.
- Feherje gazdag etrend
- Кое-что действительно запомнилось с раманских времен, но куда больше воспоминаний у нее сохранилось от семейных апартаментов в Узле.
Uzsonna: egy bögre ribizli. Vacsora: egy bögre babsaláta. Pörgesd fel az anyagcseréd!
A karcsú vonalak titka a megfelelő anyagcserében rejlik. Étvágycsökkentő gyógynövény keverék rostban gazdag zöldségek és gyümölcsök jótékonyan hatnak az emésztésre, de, ha szeretnéd megtudni, mit tehetsz még a kiválasztó folyamatok erősítéséért, hallgasd meg szakértőnket! Tízórai: fél grépfrút.
Ebéd: 15 dkg sült padlizsán egy bögre barna rizzsel. Uzsonna: egy kis poharas joghurt fél bögre áfonyával.
- 2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel! | ingyen-hatterkepek.hu
- Egy hét alatt 2 kiló mínusz a laktató, béltisztító nyári diétával - Fogyókúra | Femina
- Talán többen szemöldökráncolással reagálnak a nyári levesdiéta ötletére, pedig rengeteg lehetőséget rejt magában!
- Nyári diéta: fitten és egészségesen
- 7 napos karcsúsító étrend nyári pluszkilók ellen | Well&fit
Vacsora: egy bögre reteksaláta. Reggeli: hagymás rántotta három tojásból, egy paprikával, egy bögre zöld tea. Tízórai: három szem sárgabarack. Ebéd: 15 dkg grillezett hal egy bögre párolt spenóttal.
Uzsonna: egy bögre cseresznye. Vacsora: egy bögre wokban párolt idényzöldség fűszeres olívaolajjal.
Tízórai: egy zellerszár.
