Quinoa fogyókúra. Diéta: Fogyj quinoával - 2 kiló mínusz 2 nap alatt!

Egészséges, diétás csodaétel: ez a quinoa

quinoa fogyókúra

Írta: Elek Dóra Ha egy igazi szuperétellel szeretnéd magad feltölteni, érdemes mielőbb kipróbálnod, és a táplálkozásodba illesztened a quinoát! Ha egy magas szénhidráttartalmú ételt keresel, akkor a quinoa nem megfelelő számodra, de ha szeretnéd az energiaszinted maximalizálni, akkor a legmegfelelőbb helyen jársz!

Fogyasztani főzve kell, akárcsak a gabonákat, technikailag azonban a quinoa egy mag, ami kapcsolatban áll a spenóttal, mángolddal és céklával.

quinoa fogyókúra

Méretre körülbelül akkora és úgy néz ki, akár egy szezámmag, színre viszont a szivárvány minden színében megtalálható a sötétvöröstől egészen a sárgáig, de leggyakrabban sárgás-fehéres színű. Magas tápanyagtartalom Egy csésze száraz quinoa körülbelül kalóriát quinoa fogyókúra, ami 2 gramm zsírból, 23,4 gramm szénhidrátból és 4,5 gramm fehérjéből áll. A tápanyagtartalma nagyjából azonos a barna rizsével, csupán a fehérjetartalma magasabb jóval.

Adjon le 6 kilót mindössze 17 nap alatt! Miért hízunk?

Teljes fehérje A quinoa teljes fehérje, ami azt jelenti, hogy minden szükséges aminosavat tartalmaz. Az ilyen teljes fehérjék elég ritkán fordulnak elő a növények körében, ez teszi a quinoát tökéletes táplálékká a vegánok és vegetáriánusok számára.

quinoa fogyókúra

Nagyon magas még a vas- és fogyókúra házi módszerekkel, de kiváló forrása a magnéziumnak, mangánnak és rostnak.

Szíverősítő és antioxidáns A sok magnézium miatt nagyon jó a szívre nézve, mely nyugtatja véredényeket, ezzel csökkentve a hipertenzió, szívritmus-zavar és szívinfarktus veszélyét.

quinoa fogyókúra

A benne lévő antioxidánsok pedig gondoskodnak a szabad gyökök lekötéséről, ezzel is csökkentve a rák kialakulását. Csökkenti az epekő kockázatát A magas rosttartalom miatt a quinoa segíti a normális emésztés folyamatát, ami pedig csökkenti az epekő kialakulási esélyeit. Elkészítése és felhasználási módjai Az első lépés, hogy alaposan megmosod a quinoát, mielőtt a főzővízbe teszed.

quinoa fogyókúra

Ezt követően beteheted a főzővízbe és percig főzöd. Amikor a szemek megszívják magukat, puhák lesznek, kész is van. Reggelire kiváló kását főzhetsz belőle.

quinoa fogyókúra

Adhatod a kedvenc leveseidhez tészta helyett, de nyugodtan fogyaszthatod köretként húsok, halak mellé. Ha inkább édeset ennél, megmaradt némi főtt quinoád, keverd a muffin vagy quinoa fogyókúra tésztájához.

Kapcsolódó cikkek.

További a témáról