Top 5 fogyókúra
Írta: Váczy Anikó Ideális top 5 fogyókúra sajnos nem létezik, de a kutatások eredményei szerint egyértelműen vannak olyan ételek, amelyek szerepet játszanak a sikeres fogyásban.
Ezek a táplálékok mind másként és más okból hatnak, de az közös bennük, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztják őket, gyorsabban megszabadulnak felesleges kilóiktól, mint akik nem.
A legújabb kutatások szerint az alábbi öt ételt mindenképp érdemes beiktatni az étrendedbe, ha gyorsan le akarsz adni pár kilót. Pisztácia A magvak ideális egészségtudatos táplálékok, hiszen gazdagok fehérjében, rostban és egészséges zsírokban.
Top 5 legjobb módja a fogyásnak
Ne ijedj meg a zsír szótól, a pisztácia telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amely óvja az agy és a szív egészségét. A kalória szintén kétséges tápanyagadat, hiszen nem minden kalória egyenértékű.
Amerikai kutatók két csoportot vizsgáltak, lusták diétája mindannyian alacsony kalóriatartalmú diétát követtek 12 hétig.
Az egyik csapat kalóriaértékű pisztáciát evett uzsonnára, míg a másik kalóriát tartalmazó perecet majszolt. A pisztácia-evők BMI indexe sokkal kedvezőbben változott, illetve a koleszterin- és a triglicerid szintjük is csökkent.
A pisztáciát héja miatt ráadásul jóval lassabban lehet csak enni, az étkezésbe beiktatott kis szünetek pedig jótékony hatásúak.
Gomba A gazdag, ízes aroma és a kemény állag kitűnő marhahús helyettesítővé teszi a gombát. Egy friss tanulmányban rámutattak, hogyha napi egyszer top 5 fogyókúra fogásban helyettesítjük a marhahúst gombára, az önmagában jelentős fogyást eredményezhet.
Joghurt A joghurtról a táplálkozási- és a fogyókúrás szakemberek régóta csak szuperlatívuszokban beszélnek.
Az új kutatásban ember étkezési szokásait vizsgálták, hogy kiderítsék, van-e hasonlóság azok között, akik az évek során elhíztak és azok között, akik gyerekkoruk óta tartják a súlyukat. A fogyást leginkább segítő élelmiszerek listáját a joghurt vezette, míg kiderült, hogy az elhízásért a chips és maga a krumpli a leginkább okolható. A joghurtot főleg az egészségtudatos emberek fogyasztják, illetve az egészséges bélflóra is szerepet játszhat jótékony hatásában. Zabkorpa A zabkorpa az egyik alapélelmiszere a Dukan diétának, amely közel egy éve az egyik legnépszerűbb fogyókúra Európában, és olyan hírességek követik, mint Kate Middleton vagy Jennifer Lopez.
Keress receptre vagy hozzávalóra
A diéta követői odafigyelnek arra, hogy naponta 3 teáskanálnyit fogyasszanak ebből a szupertáplálékból. A francia nők táskájában pedig már évtizedek óta ott lapul az elmaradhatatlan zabszelet.
De mi lehet ez a nagy hűhó a zab körül, vajon tényleg olyan hatásos? A zab nagyon gazdag rostban, így hamar jóllakottságérzetet eredményez, illetve felszívja a zsírt, orvosilag igazoltan hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez.
Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod!
A zabkása tökéletes alternatívája az egészséges reggelinek, kezdd vele te is a napod! Olívaolaj Hogyan képes egy olaj csökkenteni a testzsírt?
- Összegyűjtöttük azt az öt diétát, amivel a súlyosan elhízott nyugati társadalom próbál megszabadulni zsírpárnáitól.
- Lenmagpehely fogyás
- Fogyi csoport
- A könnyed fogyás Szent Grálja az energia megmaradás törvényébe zárva, továbbra is várat magára.
- Comb fogyás
- Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak.
- Top 5 diéta - Dívány
Az olívaolaj a mediterrán diéta egyik alapja, telítetlen zsírsavai igen egészségesek. A kaliforniai Irvine Egyetem kutatásai szerint a benne található olajsav csillapítja az ételek utáni sóvárgást és elfojtja a hirtelen feltörő evési vágyat azáltal, hogy teltségérzet jelzést küld az agynak.
A fogyókúrád alatt ne felejts el tehát egy kis olívaolajat önteni a salátádra, így duplán élvezheted az antioxidánsban gazdag zöldségek jótékony hatását.
Fotó: Profimedia — Red Dot.
