Top 5 fogyókúra

Keress receptre vagy hozzávalóra

Írta: Váczy Anikó Ideális top 5 fogyókúra sajnos nem létezik, de a kutatások eredményei szerint egyértelműen vannak olyan ételek, amelyek szerepet játszanak a sikeres fogyásban.

fatfix fogyókúra vélemények

Ezek a táplálékok mind másként és más okból hatnak, de az közös bennük, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztják őket, gyorsabban megszabadulnak felesleges kilóiktól, mint akik nem.

A legújabb kutatások szerint az alábbi öt ételt mindenképp érdemes beiktatni az étrendedbe, ha gyorsan le akarsz adni pár kilót. Pisztácia A magvak ideális egészségtudatos táplálékok, hiszen gazdagok fehérjében, rostban és egészséges zsírokban.

Top 5 legjobb módja a fogyásnak

Ne ijedj meg a zsír szótól, a pisztácia telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amely óvja az agy és a szív egészségét. A kalória szintén kétséges tápanyagadat, hiszen nem minden kalória egyenértékű.

Amerikai kutatók két csoportot vizsgáltak, lusták diétája mindannyian alacsony kalóriatartalmú diétát követtek 12 hétig.

mennyi kalóriát kell égetni a fogyáshoz

Az egyik csapat kalóriaértékű pisztáciát evett uzsonnára, míg a másik kalóriát tartalmazó perecet majszolt. A pisztácia-evők BMI indexe sokkal kedvezőbben változott, illetve a koleszterin- és a triglicerid szintjük is csökkent.

A pisztáciát héja miatt ráadásul jóval lassabban lehet csak enni, az étkezésbe beiktatott kis szünetek pedig jótékony hatásúak.

Gomba A gazdag, ízes aroma és a kemény állag kitűnő marhahús helyettesítővé teszi a gombát. Egy friss tanulmányban rámutattak, hogyha napi egyszer top 5 fogyókúra fogásban helyettesítjük a marhahúst gombára, az önmagában jelentős fogyást eredményezhet.

Joghurt A joghurtról a táplálkozási- és a fogyókúrás szakemberek régóta csak szuperlatívuszokban beszélnek.

fogyókúra utáni étrend

Az új kutatásban ember étkezési szokásait vizsgálták, hogy kiderítsék, van-e hasonlóság azok között, akik az évek során elhíztak és azok között, akik gyerekkoruk óta tartják a súlyukat. A fogyást leginkább segítő élelmiszerek listáját a joghurt vezette, míg kiderült, hogy az elhízásért a chips és maga a krumpli a leginkább okolható. A joghurtot főleg az egészségtudatos emberek fogyasztják, illetve az egészséges bélflóra is szerepet játszhat jótékony hatásában. Zabkorpa A zabkorpa az egyik alapélelmiszere a Dukan diétának, amely közel egy éve az egyik legnépszerűbb fogyókúra Európában, és olyan hírességek követik, mint Kate Middleton vagy Jennifer Lopez.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A diéta követői odafigyelnek arra, hogy naponta 3 teáskanálnyit fogyasszanak ebből a szupertáplálékból. A francia nők táskájában pedig már évtizedek óta ott lapul az elmaradhatatlan zabszelet.

vitaminok fogyókúra alatt

De mi lehet ez a nagy hűhó a zab körül, vajon tényleg olyan hatásos? A zab nagyon gazdag rostban, így hamar jóllakottságérzetet eredményez, illetve felszívja a zsírt, orvosilag igazoltan hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez.

Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod!

A zabkása tökéletes alternatívája az egészséges reggelinek, kezdd vele te is a napod! Olívaolaj Hogyan képes egy olaj csökkenteni a testzsírt?

  • Összegyűjtöttük azt az öt diétát, amivel a súlyosan elhízott nyugati társadalom próbál megszabadulni zsírpárnáitól.
  • Lenmagpehely fogyás
  • Fogyi csoport
  • A könnyed fogyás Szent Grálja az energia megmaradás törvényébe zárva, továbbra is várat magára.
  • Comb fogyás
  • Az elmúlt években egyre többféle diétával találkozhattál, melyek azonban sokszor vagy nem egészségesek, vagy a fogyókúra befejezése után a leadott kilók könnyen visszakúsznak.
  • Top 5 diéta - Dívány

Az olívaolaj a mediterrán diéta egyik alapja, telítetlen zsírsavai igen egészségesek. A kaliforniai Irvine Egyetem kutatásai szerint a benne található olajsav csillapítja az ételek utáni sóvárgást és elfojtja a hirtelen feltörő evési vágyat azáltal, hogy teltségérzet jelzést küld az agynak.

A fogyókúrád alatt ne felejts el tehát egy kis olívaolajat önteni a salátádra, így duplán élvezheted az antioxidánsban gazdag zöldségek jótékony hatását.

mitől lehet fogyni gyorsan

Fotó: Profimedia — Red Dot.

További a témáról