Vacsora fogyókúra alatt, A diétás vacsora, avagy este 6 után semmit?

11 diétás vacsora, amiből akár repetázhatsz is | ingyen-hatterkepek.hu

A súlyfelesleg leadásához mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a test felhasznál saját működtetésére, így az energiahiányt a szervezetnek zsírból kell fedezni.

vacsora fogyókúra alatt gyógyszer mellékhatás fogyás

A diétázók többsége a kalóriák csökkentésére egész egyszerűen kiiktat egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztott. Erre pedig kézenfekvő megoldásnak tűnik a vacsora elhagyása.

vacsora fogyókúra alatt magas vércukorszint diéta

Ám ez visszafelé is elsülhet, ezért érdemes inkább a nehéz ételeket kalóriaszegény, mégis tápláló ételekre cserélni. Finom és olcsó, diétás vacsorák Fogyókúra során a vacsora legalább annyira fontos étkezés, mint a reggeli és az ebéd, noha ajánlások szerint a vacsora fogyókúra alatt kalóriaszükségletednek maximálisan 30 százalékát teheti ki.

-30kg-s Étrendem - MIKET SZOKTAM ENNI? Diétás reggeli, ebéd, vacsora ötletek!

Vagyis nagyjából kalóriából kell olyan ételt összeállítanod, ami elég laktató ahhoz, hogy ne ess kísértésbe a késő esti nassolás gondolatától. Emellett érdemes a kalóriaszegény, magas rosttartalmú zöldségeket valamilyen fehérjeforrással kiegészíteni, hiszen így könnyebb megőrizni a diéta alatt az izomtömegedet, és az anyagcseréd pörgése is biztosított.

vacsora fogyókúra alatt keto actives gyakori kérdések

Mutatunk pár ötletet, amit kedved szerint variálhatsz a hét minden napján.

További a témáról