Derékból fogyni
Meg kell találni a kiutat Sajnos legtöbben a folyamatos stressz áldozatai vagyunk. Ez felemészti az embert, mert állandóan jelen van. Látszólag nem lehet elmenekülni előle, mert rengeteg a teendő körülöttünk és sok mindenért felelősek vagyunk.
Lehet, hogy szerencsétlennek érzed magad, és kissé hullámzó a hangulatod — sírás, agresszió és szorongás váltja egymást? Szánj rá három hónapot, kövesd a programot és észre fogod venni a különbséget. Szervezeted hozzá fog szokni a megváltozott terheléshez, és amint elkezd csökkenni a testsúlyod, az úszógumi fog először lemenni.
Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food
Meg kell értetned a saját testeddel, hogy másként is működhet, és meggyógyíthatja önmagát. Ha egyszer megszabadulsz az úszógumitól, többé nem fogod visszahízni, mert időben felismered a figyelmeztető jeleket.
Most azonban szánj rá néhány percet, és gondold át derékból fogyni az életedet. Válaszolj az alábbi kérdésekre őszintén! Van olyan stresszfaktor az életedben, amelyet gyökeresen meg tudsz változtatni? Ha a munkád túl sok feszültséggel jár, nem kellene egy másikat keresni?
Fogyás hasról - megoldások, módszerek
Vannak a realitástól elrugaszkodott céljaid? Tökéletes akarsz lenni, mindenkinek megfelelni, ezért túl sok stressznek teszed ki magad? Biztosan mindent neked kell elvégezned? Mi az, amit a körülményekben meg tudnál változtatni? Van valami, amit az életszemléletedben meg tudnál változtatni? Tudsz nemet mondani?
A jó irányba történő első nagy lépés, ha megtanulod beosztani az idődet. Ezt a következőképpen érheted el: Ülj le és tervezd meg a heti időrendedet! Állíts össze heti menüt, hogy ne találd magad állandóan farkaséhes családtagok gyűrűjében. Hagyj magadnak több időt a családra és a barátokra! Különíts el magadnak hetente vagy naponta időt, amikor csak magaddal foglalkozol!
Az első lépés Tehát fogj egy mérőszalagot, és mérd le a derék— a legkeskenyebb helyen és a csípőbőségedet a legszélesebb helyen. Ezt a két számot oszd el egymással, és így megkapod a derék-csípő arányt. Ha viszont nem derékból fogyni meg, akkor a testalkatod a körtéhez hasonló, tehát nem fontos foglalkoznod ezzel a programmal. Táplálkozási terv kilenc lépésben Hagyd abba a fogyókúrázást, és ne számold többé a kalóriákat! A fogyokura tabletták nem működnek, derékból fogyni már te is tapasztalhattad.
Légzésdiéta
Lényege, hogy kevesebb energiát viszünk be, mint amennyit felhasználunk. Ez viszont természetellenes állapot. A szervezetünk ugyanis egyszerűen nem kapja meg a megfelelő működéshez szükséges mennyiségű energiát, és túlélő üzemmódra kapcsol: minden egyes kilót próbál megtartani, lelassítja az anyagcserét, és fokozza az étvágyat, hogy derékból fogyni csak együnk, együnk és együnk.
Ha valóban le akarsz fogyni — és főleg a pocakról - akkor nem a bevitt energia lecsökkentése a megfelelő módszer. Ne feledd, a zsírtól, és ne csak a kilóktól akarj megszabadulni! Gyors fogyás esetén a leadott súlynak közel a negyede folyadék, izom és csont — nem zsír, ahogyan azt eredetileg szeretted volna.
A gyors fogyás csábító derékból fogyni, de fizikai képtelenség hetente grammnál több zsírtól megszabadulni. Légy derékból fogyni türelmes! Egyél többször keveset! Ez egy nagyon fontos életmódbeli váltás. Azért lényeges, mert ezzel meg tudjuk győzni a szervezetünket arról, hogy elegendő mennyiségű élelem áll a rendelkezésére, tehát nem kell zsírraktárokat képeznie. Ha három óránál tovább nem eszünk, derékból fogyni szervezetünk fokozatosam megkezdi a túlélő üzemmódot.
Szoktasd tehát hozzá magad, hogy háromóránként egyél valami keveset. Mindig reggelizz! A reggeli a legfontosabb étkezés! Ha kihagyod a reggelit, a szervezet elkezdi lebontani az izmokat. Pedig az izmoknak aktív anyagcseréjük van, tehát segítenek elégetni a zsírt. Derékból fogyni a finomított cukrot és a tisztított szénhidrátot az életedből!
Fitneszedző válaszol / Fogyás derékról
Elsősorban azokat az élelmiszereket kell kiiktatni, amelyeket gyorsan meg lehet emészteni. Ugyanis minél gyorsabban meg lehet emészteni egy ételt, annál hamarabb bekerül a véráramba, és annál nagyobb stresszválaszt vált ki.
A különféle finomított, félkész ételek mind ilyenek. Minél mesterségesebb egy étel, annál hamarabb be fog kerülni a véráramba. Minél több élelmiszert fogyasztasz a maga természetes formájában, annál stabilabb lesz a vércukorszinted. Ennek érdekében teljesen vissza kell szorítanod a cukorfogyasztást. A gyümölcsök egészségesek, sok értékes vitaminnal és ásványi anyaggal látják el a szervezetet, viszont nagyon sok bennük a fruktóz.
A banán és a szőlő fogyasztása után a leggyorsabb a vércukor szintjének emelkedése, ezért ezekből csak módjával egyél, és lehetőleg fehérjével együtt, például olajos magvakkal társítva.
Ha felszökött rád néhány kiló, és az őszi ruhatáradba te is szeretnél egy-két csinosabb darabot, faragj le a derekadból. Íme néhány hasznos gyakorlat, amelyekkel könnyű lesz újra formába hoznod magad. Tipp: […] Az idei őszi divattrend hangsúlyozza a derekat: a hosszú tunikák és pulóverek elképzelhetetlenek a derekat hangsúlyozó, vagy lazán a csípőre csúsztatott vastag övek nélkül.
Az első négy hétben kerüld a facsart gyümölcsleveket is, és utána is csak hígítva idd. Egy derékból fogyni narancslében ugyanis akár 8 narancs leve is lehet, sokkal jobbat teszel önmagaddal, ha inkább gyümölcs formájában fogyasztod el.
Minden ételhez fogyassz fehérjét! Az első három hónapban ne egyél keményítőben gazdag burgonyát és édes burgonyát sem. A szervezetnek szüksége van szénhidrátokra, de nem mindegy, hogy milyen az a szénhidrát, és az sem, hogy mennyi fehérjét fogyasztasz mellé. Minden ételhez kellene fehérjét enni, mivel lassítja a gyomor ürülését a vékonybelek felé, és a tranzitidő megnövelésével elnyújtja a szénhidrátok felszívódását.
Nagyon egyszerű fehérjével dúsítani az ételt: pl.
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Elpusztítják a hasi zsírt — 4 működő módszer úszógumi ellen Elpusztítják a hasi zsírt — 4 működő módszer úszógumi ellen A legtöbb embernek — köszönhetően a hormonok, a hormonrendszer működésének — először a hasán jelentkeznek a pluszkilói. A nagy súlytöbblettel küzdőknek is a pocakja okozza a legtöbb gondot, és azok is, akiken csak pár pluszkiló van, az itteni párnák miatt szenvednek. Hatékony fogyás hasról? Olyan tippeket adunk, amelyek segítenek. Fogyás hasról — min változtass, hogy sikerüljön?
Fogyassz megfelelő mennyiségű esszenciális zsírsavat! Az esszenciális zsírok tényleg alapvetőek a szervezetünk számára, mert lassítják a gyomor ürülését, ezáltal elnyújtják a szénhidrátok felszívódását. Felpörgetik továbbá az anyagcserét, csökkentik az inzulinrestanciát, és csökkentik a gyulladásos reakciókat. Ha zsírt fogyasztunk a szénhidrát mellé, csökkenti a gyomor ürülési sebességét a vékonybél felé.
Mindezt nagyon egyszerű megvalósítani: adj diót vagy egyéb olajos magvakat a reggeli zabkásához, vagy közvetlenül tálalás előtt permetezd le jó minőségű, hidegen sajtolt, természetes szezám- napraforgó- vagy extra szűz olívaolajjal a pirított zöldségeket. Ne étkezz rohanva! Ha mindig rohanva eszel, akkor azzal azt az üzenetet továbbítod a szervezetednek, hogy időszűkében, nyomás és stressz alatt vagy.
Mindenképpen meg kell tehát változtatnod a testednek küldött üzenetet. Ahhoz, hogy ezt elérd, kényelmesen le kell ülnöd, és nem szabad sajnálnod az időt a nyugodt evésre.
- Extrém gyors diéta
- A törlés kéréséig
Ha csak tíz perced van, még akkor is telepedj az asztal mellé, rágd meg jól az ételt, nyugodj le és élvezd az ízeket.
Ha muszáj, a kisebb étkezéseket megeheted menet közben, csak ne maradjon el a háromóránkénti étkezés.
További cikkeink a témában
Nagyon fontos, hogy jól megrágd az ételt, hiszen az emésztés első fázisa már a szájban megtörténik. Figyel oda arra, hogy mit iszol! Nemcsak az a fontos, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mit iszol. A koffein stimuláló szer, amely azonnali kortizol-kidobódást coco latte fogyókúra ki, tehát mindenképpen száműzni kell az életedből.
A koffeintartalmú italok ugyancsak azt az üzenetet közvetítik a testednek, hogy támadás, esetleg harc esete forog fenn, ezért el kell raktározni a zsírt.
