Diéta koplalás nélkül

A koplalás a lehető legrosszabb, amit tehetsz, ha a fogyás a célod.

Próbáld ki inkább ezeket a trükköket! Cselezd ki az étvágyadat Gondold át: valóban szeretnéd megenni a tányérodon lévő teljes adagot?

Valóban annyira éhes vagy, hogy egy nagy tányérnyi főételt fogyassz el? Legtöbbször ugyanis a diéta koplalás nélkül na és a jólneveltségedés nem a gyomrod kívánja az előtted lévő ételmennyiséget. Tipp: Tálalj kistányéron a nagy helyett, így fél adagot fogyaszthatsz.

Ha nagyon elszánt és kemény vagy, akkor a nagy tányérra szedj feleannyit, mint általában, és még azelőtt hagyd abba az evést, mielőtt azt érzed, hogy tele van a gyomrod. A filmek által bemutatott események ugyanis tudatalatti szinten felhívják a figyelmet saját halandóságunkra, ettől pedig úgy érezhetjük, hogy depressziósabbak, boldogtalanabbak vagyunk, ezért valami rágcsálnivaló után nyúlunk.

Másrészt kifejezetten jólesik valami nassolnivalót majszolni, mialatt Jack Bauerért aggódunk a képernyő előtt.

Tipp: Időzítsd a sorozatnézést vacsora után, amikor már tele a hasad. Ha mindenképpen enni szeretnél filmezés közben, akkor gyümölcsöt vagy zöldséget majszolj.

Hogy miért? Az agynak legalább 20 percre van szüksége ahhoz, hogy a teltségérzetet elérje. Tipp: Tarts egy kis szünetet evés közben, két falat között tedd le a villád.

Ha ugyanazt az adagot lassabban, alaposan megrágva fogyasztod el, elkerülheted a túlevést, és elérheted az egészséges jóllakottság érzetét. Egy korábbi étkezésre való visszaemlékezés ugyanis beindítja az agy döntéshozó részét, így az alany inkább még egyszer átgondolja, valóban szüksége van-e a nassolásra.

Tipp: Mielőtt egy habos tejeskávé mellett nekiülnél egy szelet tortának, próbálj meg visszagondolni arra, mit ettél aznap ebédre. Ha mindenképpen szeretnél valamit enni, válassz gyümölcsöt.