Fogyókúra lépésről lépésre
Nagyon fontos, hogy akkor is találj szép részeket a testeden, ha túlsúllyal küzdesz.
Egy kicsit talán vastag a combod, de lehet, hogy közben formás a karod? Esetleg hastájékon van egy kis felesleg, étvágycsökkentő spray lábaid viszont karcsúak? Mindig keresd meg magadban a szépet, hangsúlyozd ki azt; ami pedig nem tetszik, azon fogyókúra lépésről lépésre el változtatni — vagy tudatosan megszeretni.
Ha nem hosszú távon változtatsz az életmódodon, a felesleges kilók a diéta befejezése után kamatostul jönnek vissza. Ne ijedj meg, nem kell rögtön szakértővé válnod: az apró lépések előbb-utóbb összeadódnak, és szembetűnő változást hoznak!
A táplálkozási szakértők szerint is az a célravezető, ha részcélokat tűzünk ki magunk elé. Ha például 15 kg-tól szeretnél megszabadulni, ne akard már az első hónap végén elérni az áhított testsúlyt!
Az csak jojóeffektushoz vezetne, ráadásul súlyos egészségkárosodást is okozhatna… Ha sikerül heti 0, kg-t leadnod, az már nagyon jó eredménynek számít! Már aznap eltüntetheted a kamrából a chipseket, a csokit, és tehetsz egy jó nagy sétát a környéken.
Írd össze a céljaidat, legyen egy motivációs naplód, amely mindig segít szem előtt tartani a célt. Mindenkinél eljön az a bizonyos holtpont, amikor minden erőfeszítés dacára a mérleg nyelve csak nem akar arrébb kúszni.
Néhány nap vagy hét múlva valószínűleg ismét megindul a fogyás. Ha mégsem így történne, konzultálj az orvosoddal vagy egy dietetikussal, ők majd segítenek továbblépni. A cikk folytatásáért kattints ide!
