Fogyókúra okosan, Vitalitás tippek a Vitallandtól

Rengeteg fogyókúra ígér gyors és látványos eredményt - akár öt-nyolc kilót hetente - ezek azonban nem tartoznak az egészséges, tartós fogyást hozó étrendek közé.

• De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás?
• Fogyókúra okosan

Nemcsak a hiánybetegségek kialakulása okoz ilyenkor problémát, de a jojó-effektus is, aminek következtében hamarosan többet hízol vissza, mint amennyit fogytál. Hogyan kerülheted ezt el, és adhatsz le jelentős mennyiségű felesleget?

Kulcsfontosságú a fogyásban a fokozatosság, amely lehetővé teszi, hogy a szervezeted ne kezdjen pánikszerűen tartalékolni, és ne csak vizet, de testzsírt veszíts. Ilyenkor a heti nagyjából másfél-két kiló fogyás a maximum, amit elérhetsz, így a szeptember végéig hátra lévő időben akár tíz kilót is leadhatsz, ha most elkezded.

Fogyj éhezés nélkül! Korántsem a koplalás az, ami eltünteti fogyókúra okosan túlsúlyt, noha sokan ezt gondolják.

Fogyókúrás hibák »+ hogyan lehetsz sikeres

Egy jól összeállított étrend mellett azonban sohasem kell, hogy kopogjon a szemed. A fogyás valójában az energiadeficitnek köszönhető, ami az elégetett és a bevitt kalóriák fogyókúra okosan jön létre.

Fogyókúra okosan és egészségesen Fogyókúra tartós eredménnyel, állandó koplalás, kínzó éhség és folytonos idegeskedés nélkül. Egy szürke hétköznap a gyárban.

Ahhoz, hogy egy kilót leadj, nagyjából kalória hiányát kell megteremtened az étkezéseddel és mozgással. Amikor fogyókúrázni kezdesz, valószínűleg nagyobb adagokhoz vagy hozzászokva.

Ezeket érdemes nem csökkenteni, csak az elfogyasztott ételek legyenek kalóriaszegényebbek. Válts fehér lisztből készült termékek helyett teljes kiőrlésűre, vigyél be minél több rostot a szervezetedbe, cseréld a vörös húsokat sovány proteinekreés ügyelj az ásványi anyagok bevitelére.

Ilyen módon a fogyókúrás fasírt minden szükséges tápanyagot megkap, mégis beindul a fogyás.